RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
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Profilo antropometrico e abitudini alimentari dei praticanti di Crossfit nella città di Dourados-MS
Get PDFDentre as modalidades de atividade física, o CrossFit é caracterizado como um treinamento de movimentos funcionais variados e executados em alta intensidade e com número de adeptos aumentado a cada ano. Assim, o objetivo deste trabalho foi avaliar o perfil antropométrico e hábitos alimentares de praticantes de CrossFit no município de Dourados-MS. Trata-se de uma pesquisa transversal com 47 praticantes de um centro de treinamento de CrossFit do município de Dourados-MS. Para as obter informações pessoais dos participantes foi aplicado um questionário on-line. A avaliação antropométrica foi determinada pelo método de dobras cutâneas e a adiposidade corporal foi estimada por equações preditivas. O consumo alimentar foi verificado por meio do recordatório 24h e frequência alimentar. Observou-se que os praticantes possuem em sua maioria de 23 a 27 anos e 38,2% utilizam suplementação alimentar. Para os objetivos da prática verificou-se que a maior porcentagem tanto de homens (53,8%) como de mulheres (47,05%) visam o emagrecimento. A maior porcentagem de sobrepeso (26,83%) entre os praticantes e %GC (41,17) foi apresentado pelas mulheres. O consumo médio de energia, carboidratos, proteínas, lipídios e ingestão hídrica encontram-se de acordo com as recomendações dietéticas. A maior porcentagem dos praticantes (46,8%) obteve baixo consumo de gorduras (escore ≤ 17), e de fibras 72,3% (escore ≤ 19) evidenciando a necessidade de adequações nutricionais. Correlações significativas (p≤0,05) foram observadas para a quantidade de vezes na semana que se pratica esta modalidade e menores %GC e IMC, concluindo que a pratica regular de CrossFit pode modular parâmetros metabólicos.Among the modalities of physical activity, CrossFit is characterized as a training of varied functional movements and performed at high intensity and with an increased number of supporters each year. Thus, the objective of this work was to evaluate the anthropometric profile and eating habits of CrossFit practitioners in the city of Dourados-MS. This is a cross-sectional survey of 47 practitioners from a CrossFit training center in the municipality of Dourados-MS. To obtain the personal information of the participants was used an online questionnaire. The anthropometric evaluation was determined by the skinfold method and body adiposity was estimated by predictive equations. Food consumption was verified using the 24-hour recall and food frequency. It was observed that the practitioners are mostly 23 to 27 years old and 38.2% use food supplementation. For the purposes of practice, it was found that the highest percentage of both men (53.8%) and women (47.05%) aimed at weight loss. The highest percentage of overweight (26.83%) among practitioners and% CG (41.17) was presented by women. The average consumption of energy, carbohydrates, proteins, lipids and water intake are in accordance with dietary recommendations. The highest percentage of practitioners (46.8%) obtained low consumption of fats (score ≤ 17), and of fibers 72.3% (score ≤ 19), showing the need for nutritional adjustments. Significant correlations (p≤0.05) were observed for the number of times in the week that this modality is practiced and lower% BF and BMI, concluding that the regular practice of CrossFit can modulate metabolic parameters.Entre los tipos de actividad física, el CrossFit se caracteriza por ser un entrenamiento de movimientos funcionales variados realizados a alta intensidad y con un número de adeptos cada año mayor. Así, el objetivo de este trabajo fue evaluar el perfil antropométrico y los hábitos alimentarios de practicantes de CrossFit en la ciudad de Dourados-MS. Se trata de una encuesta transversal con 47 practicantes de un centro de entrenamiento de CrossFit en la ciudad de Dourados-MS. Para obtener información personal de los participantes, se administró un cuestionario en línea. La evaluación antropométrica se determinó mediante el método de los pliegues cutáneos y la adiposidad corporal se estimó mediante ecuaciones predictivas. El consumo de alimentos se verificó mediante recordatorio de 24 horas y frecuencia de los alimentos. Se observó que la mayoría de los practicantes tienen entre 23 y 27 años y el 38,2% utiliza suplementos dietéticos. Para efectos de la práctica, se encontró que el mayor porcentaje tanto de hombres (53,8%) como de mujeres (47,05%) tienen como objetivo perder peso. El mayor porcentaje de sobrepeso (26,83%) entre los practicantes y %GC (41,17) lo presentaron las mujeres. El consumo medio de energía, hidratos de carbono, proteínas, lípidos y agua se ajusta a las recomendaciones dietéticas. El mayor porcentaje de practicantes (46,8%) presentó un bajo consumo de grasas (puntuación ≤ 17), y el 72,3% de fibra (puntuación ≤ 19), destacando la necesidad de ajustes nutricionales. Se observaron correlaciones significativas (p≤0,05) para el número de veces por semana que se practica esta modalidad y menor %GC e IMC, concluyendo que la práctica regular de CrossFit puede modular los parámetros metabólicos.De entre as modalidades de atividade física, o CrossFit caracteriza-se como um treino de movimentos funcionais variados e executados a alta intensidade e com um número de adeptos aumentado a cada ano. Assim, o objetivo deste trabalho foi avaliar o perfil antropométrico e os hábitos alimentares dos praticantes de CrossFit no município de Dourados-MS. Trata-se de uma pesquisa transversal com 47 praticantes de um centro de treino de CrossFit do município de Dourados-MS. Para as obter informações pessoais dos participantes foi aplicado um questionário on-line. A avaliação antropométrica foi determinada pelo método das pregas cutâneas e a adiposidade corporal foi estimada por equações preditivas. O consumo alimentar foi verificado através do recordatório 24h e frequência alimentar. Observou-se que os praticantes têm maioritariamente 23 a 27 anos e 38,2% utilizam suplementação alimentar. Para os objetivos da prática verificou-se que a maior percentagem tanto de homens (53,8%) como de mulheres (47,05%) visa a perda de peso. A maior percentagem de excesso de peso (26,83%) entre os praticantes e %GC (41,17) foi apresentada pelas mulheres. O consumo médio de energia, hidratos de carbono, proteínas, lípidos e ingestão hídrica encontram-se de acordo com as recomendações alimentares. A maior percentagem dos praticantes (46,8%) obteve baixo consumo de gorduras (score ≤ 17), e de fibras 72,3% (score ≤ 19) evidenciando a necessidade de adequações nutricionais. Correlações significativas (p≤0,05) foram observadas para a quantidade de vezes na semana que se pratica esta modalidade e menores %GC e IMC, concluindo que a pratica regular de CrossFit pode modular parâmetros metabólicos.Tra le tipologie di attività fisica, il CrossFit si caratterizza come un allenamento di vari movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità e con un numero crescente di seguaci ogni anno. Pertanto, l'obiettivo di questo lavoro era valutare il profilo antropometrico e le abitudini alimentari dei praticanti di CrossFit nella città di Dourados-MS. Questo è un sondaggio trasversale con 47 professionisti di un centro di formazione CrossFit nella città di Dourados-MS. Per ottenere informazioni personali dai partecipanti è stato somministrato un questionario online. La valutazione antropometrica è stata determinata utilizzando il metodo della plica cutanea e l'adiposità corporea è stata stimata utilizzando equazioni predittive. Il consumo di cibo è stato verificato attraverso il richiamo delle 24 ore e la frequenza del cibo. È stato osservato che la maggioranza dei praticanti ha tra i 23 ei 27 anni e il 38,2% utilizza integratori alimentari. Ai fini della pratica, è emerso che la percentuale più alta sia degli uomini (53,8%) che delle donne (47,05%) mira a perdere peso. La percentuale più alta di sovrappeso (26,83%) tra i professionisti e di %BF (41,17) è stata presentata dalle donne. Il consumo medio di energia, carboidrati, proteine, lipidi e l'assunzione di acqua sono conformi alle raccomandazioni dietetiche. La percentuale più alta di professionisti (46,8%) aveva un basso consumo di grassi (punteggio ≤ 17) e il 72,3% di fibre (punteggio ≤ 19), evidenziando la necessità di aggiustamenti nutrizionali. Sono state osservate correlazioni significative (p ≤ 0,05) per il numero di volte a settimana in cui questa modalità viene praticata e per il BF% e il BMI inferiori, concludendo che la pratica regolare del CrossFit può modulare i parametri metabolici
Avaliação do perfil alimentar pré e pós-treino dos praticantes de Crossfit®
Get PDFCrossFit® è una modalità di esercizio ad alta intensità che richiede il consumo di nutrienti specifici e appropriati, garantendo prestazioni migliori ed evitando infortuni, acidosi e rischio di ipoglicemia. Pertanto, l'obiettivo della ricerca era valutare il profilo dietetico pre e post allenamento dei praticanti di CrossFit®. Questo è uno studio trasversale effettuato durante i mesi di agosto e ottobre 2020 presso il CrossFit® C. Miles Training box nella città di Bauru-SP. Sono state valutate le misurazioni antropometriche ed è stata effettuata una storia nutrizionale. Allo studio hanno partecipato 20 persone, 11 uomini e 9 donne. È stato notato che il BMI medio era di 25,2 kg/m2 nelle donne e di 26,0 kg/m2 negli uomini. Per quanto riguarda il pre-allenamento dei partecipanti, 15 di loro mangiano 30 minuti prima dell'allenamento, mentre nel post-allenamento 14 di loro hanno l'abitudine di mangiare 1 ora dopo l'allenamento, soprattutto a cena. Si è concluso che i praticanti di CrossFit® hanno abitudini alimentari pre e post allenamento. Vale la pena ricordare che per ottenere prestazioni e risultati di allenamento migliori, gli individui devono seguire una dieta equilibrata in base all'attività svolta e alla biodisponibilità di ogni persona.O CrossFit® é uma modalidade de exercício de alta intensidade que exige o consumo de nutrientes específicos e adequados garantindo uma melhor performance e evitando lesões, acidose e o risco de hipoglicemia. Assim, o objetivo da pesquisa foi avaliar o perfil alimentar pré e pós treino de praticantes de CrossFit®. Sendo um estudo transversal realizado durante os meses de agosto e outubro de 2020 no box de CrossFit® C. Miles Training no município de Bauru-SP. Foram avaliadas as medidas antropométricas e realizada uma anamnese nutricional. Participaram do estudo 20 indivíduos, sendo 11 homens e 9 mulheres. Notou-se que o IMC médio foi de 25,2kg/m2 nas mulheres e 26,0kg/m2 nos homens. Em relação ao pré-treino dos participantes, 15 deles se alimentam 30 minutos antes do treino, e no pós-treino, 14 deles tem hábito de se alimentar 1 hora após o treino, especialmente com o jantar. Conclui-se que os praticantes de CrossFit® tem hábitos de se alimentar no pré e pós-treino. Vale ressaltar que para uma melhor performance e resultados dos treinos, os indivíduos tenham que realizar uma dieta equilibrada de acordo com a atividade realizada e a biodisponibilidade de cada um.CrossFit® is a modality of high intensity exercise that requires the consumption of specific and adequate nutrients guaranteeing a better performance and avoiding injuries, acidosis and the risk of hypoglycemia. Thus, the objective of the research was to evaluate the pre and post training dietary profile of CrossFit® practitioners. Being a cross-sectional study carried out during the months of August and October 2020 in the CrossFit® box C. Miles Training in the city of Bauru-SP. They were evaluated as anthropometric measures and a nutritional anamnesis was performed. Twenty people participated in the study, 11 men and 9 women. It was noted that the average BMI was 25.2 kg / m2 in women and 26.0 kg / m2 in men. Regarding the participants' pre-training, 15 of them eat 30 minutes before training, and in the post-training, 14 of them have a habit of eating 1 hour after training, especially with dinner. It is concluded that CrossFit® practitioners have habits of eating in the pre and post training. It is worth mentioning that for a better performance and results of the training, the ones necessarily have to follow a balanced diet according to the activity performed and the bioavailability of each one.CrossFit® es una modalidad de ejercicio de alta intensidad que requiere el consumo de nutrientes específicos y adecuados, asegurando un mejor rendimiento y evitando lesiones, acidosis y el riesgo de hipoglucemia. Así, el objetivo de la investigación fue evaluar el perfil dietético pre y post-entrenamiento de los practicantes de CrossFit®. Se trata de un estudio transversal realizado durante los meses de agosto y octubre de 2020 en el box CrossFit® C. Miles Training de la ciudad de Bauru-SP. Se evaluaron medidas antropométricas y se realizó una historia nutricional. Participaron en el estudio 20 personas, 11 hombres y 9 mujeres. Se observó que el IMC promedio era de 25,2 kg/m2 en las mujeres y de 26,0 kg/m2 en los hombres. Respecto al pre-entrenamiento de los participantes, 15 de ellos comen 30 minutos antes del entrenamiento, y post-entrenamiento, 14 de ellos tienen la costumbre de comer 1 hora después del entrenamiento, especialmente con la cena. Se concluye que los practicantes de CrossFit® tienen hábitos alimentarios pre y post-entrenamiento. Cabe mencionar que para un mejor rendimiento y resultados del entrenamiento, los individuos deben seguir una dieta equilibrada de acuerdo a la actividad realizada y la biodisponibilidad de cada persona.O CrossFit® é uma modalidade de exercício de alta intensidade que exige o consumo de nutrientes específicos e adequados garantindo uma melhor performance e evitando lesões, acidose e o risco de hipoglicemia. Assim, o objetivo da investigação foi avaliar o perfil alimentar pré e pós treino dos praticantes de CrossFit®. Sendo um estudo transversal realizado durante os meses de agosto e outubro de 2020 na box de CrossFit® C. Miles Training no município de Bauru-SP. Foram avaliadas as medidas antropométricas e realizada uma anamnese nutricional. Participaram no estudo 20 indivíduos, 11 homens e 9 mulheres. Notou-se que o IMC médio foi de 25,2kg/m2 nas mulheres e de 26,0kg/m2 nos homens. Relativamente ao pré-treino dos participantes, 15 deles alimentam-se 30 minutos antes do treino, sendo que no pós-treino, 14 deles têm o hábito de se alimentar 1 hora após o treino, especialmente ao jantar. Conclui-se que os praticantes de CrossFit® têm hábitos de alimentação no pré e pós-treino. De salientar que para uma melhor performance e resultados dos treinos, os indivíduos têm de realizar uma dieta equilibrada de acordo com a atividade realizada e a biodisponibilidade de cada um
Profilo antropometrico e dietetico di atleti di bodybuilding nelle loro diverse fasi di gara in una città dell'entroterra di Bahia
No full textIntrodução: O fisiculturista é um atleta que consegue induzir diversas mudanças antropométricas ao longo dos anos com métodos não ortodoxos de alimentação e treinos, alterna entre fases de ganho de massa muscular (Off-season) e perda de gordura com manutenção da massa magra (pré-contest). Objetivo: Avaliar o perfil antropométrico e alimentar dos fisiculturistas, considerando as fases em que os atletas se encontravam. Materiais e métodos: Participaram do estudo quinze atletas, com idade entre 20 e 31 anos, de ambos os sexos da cidade de Vitoria da Conquista, Bahia e região. Para avaliação do perfil alimentar foram realizadas medidas antropométricas e medidas de dobras cutâneas. Em seguida foram feitas aferições de registro alimentar avaliando quantitativamente os macronutrientes das dietas, identificando posteriormente a fase de cada atleta. Resultados: No presente estudo foi encontrado um desbalanço energético entre os atletas da fase off season e pré contest com médias variáveis entre 4307,63 e 2667,35 Kcal/dia, respectivamente. Verificou-se que nos dois grupos apenas a ingestão de lipídeos estavam dentro recomendações, havendo excesso de consumo proteico e baixo consumo de carboidratos. Os fisiculturistas apresentaram sobrepeso segundo o Índice de Massa Corporal (IMC) e percentual de gordura dentro das recomendações. Conclusão: O perfil antropométrico dos atletas vai de acordo com os achados da literatura, contudo, foi encontrado grandes desbalanços entre a ingestão de macronutrientes feitas pelos atletas e as recomendações preconizadas.Introduction: The bodybuilder is an athlete who manages to induce several anthropometric changes over the years with unorthodox methods of eating and training, alternating between phases of muscle mass gain (Off-season) and fat loss with maintenance of lean mass (pre-contest). Objective: Assess the anthropometric and dietary profile of bodybuilders, considering the phases in which the athletes were. Materials and methods: Fifteen athletes, aged between 20 and 31 years old, of both sexes from the city of Vitoria da Conquista, Bahia and region participated in the study. Anthropometric measurements were taken to assess the food profile andskinfold measurements. Then, food record measurements were made, quantitatively evaluating the macronutrients of the diets, subsequently identifying the phase of each athlete. Results: In the present study, an energy imbalance was found among off-season and pre-contest athletes with mean values ranging from 4307.63 to2667.35 Kcal / day, respectively. It was foundthat in both groups only the intake of lipids was within recommendations, with an excess of protein consumption and low consumption of carbohydrates. Bodybuilders were overweight according to the Body Mass Index (BMI) and percentage of fat within the recommendations. Conclusion: The anthropometric profile of the athletes is in accordance with the findings of the literature, however, great imbalances were found between the intake of macronutrients made by the athletes and the recommended recommendations.Introducción: El culturista es un deportista que logra inducir varios cambios antropométricos a lo largo de los años con métodos de alimentación y entrenamiento poco ortodoxos, alternando fases de ganancia de masa muscular (fuera de temporada) y pérdida de grasa manteniendo la masa magra (pre-competición). Objetivo: Evaluar el perfil antropométrico y dietético de culturistas, considerando las fases en las que se encontraban los deportistas. Materiales y métodos: Participaron del estudio quince deportistas, con edades entre 20 y 31 años, de ambos sexos, de la ciudad de Vitoria da Conquista, Bahía y región. Para evaluar el perfil dietético se tomaron medidas antropométricas y de pliegues cutáneos. Luego se realizaron mediciones de registros alimentarios, evaluando cuantitativamente los macronutrientes de las dietas, identificando posteriormente la fase de cada deportista. Resultados: En el presente estudio se encontró un desequilibrio energético entre los atletas en las fases fuera de temporada y precompetición, con promedios que variaron entre 4307,63 y 2667,35 Kcal/día, respectivamente. Se encontró que en ambos grupos sólo la ingesta de lípidos estaba dentro de las recomendaciones, con un consumo excesivo de proteínas y un consumo bajo de carbohidratos. Los culturistas tenían sobrepeso según el Índice de Masa Corporal (IMC) y el porcentaje de grasa dentro de las recomendaciones. Conclusión: El perfil antropométrico de los deportistas está acorde con los hallazgos de la literatura, sin embargo, se encontraron importantes desequilibrios entre la ingesta de macronutrientes realizada por los deportistas y las recomendaciones recomendadas.Introdução: O culturista é um atleta que consegue induzir várias alterações antropométricas ao longo dos anos com métodos pouco ortodoxos de alimentação e treino, alterna entre fases de ganho de massa muscular (Off-season) e perda de gordura com manutenção da massa magra (pré -contest). Objectivo: Avaliar o perfil antropométrico e alimentar dos culturistas, considerando as fases em que os atletas se encontravam. Materiais e métodos: Participaram no estudo quinze atletas, com idades compreendidas entre os 20 e os 31 anos, de ambos os sexos da cidade de Vitoria da Conquista, Bahia e região. Para avaliação do perfil alimentar foram realizadas medições antropométricas e medições de pregas cutâneas. De seguida foram feitas medições de registo alimentar avaliando quantitativamente os macronutrientes das dietas, identificando posteriormente a fase de cada atleta. Resultados: No presente estudo foi encontrado um desequilíbrio energético entre os atletas da fase off season e pré contest com médias variáveis entre 4307,63 e 2667,35 Kcal/dia, respectivamente. Verificou-se que nos dois grupos apenas a ingestão de lípidos estavam dentro recomendações, havendo excesso de consumo proteico e baixo consumo de hidratos de carbono. Os culturistas apresentaram excesso de peso segundo o Índice de Massa Corporal (IMC) e percentagem de gordura dentro das recomendações. Conclusão: O perfil antropométrico dos atletas vai de acordo com os achados da literatura, contudo, foi encontrado grandes desequilíbrios entre a ingestão de macronutrientes feita pelos atletas e as recomendações preconizadas.Introduzione: Il bodybuilder è un atleta che riesce a indurre diversi cambiamenti antropometrici nel corso degli anni con metodi alimentari e di allenamento non ortodossi, alternando fasi di aumento di massa muscolare (Off-season) e di perdita di grasso pur mantenendo la massa magra (pre-gara). Obiettivo: valutare il profilo antropometrico e dietetico dei bodybuilder, considerando le fasi in cui si trovavano gli atleti. Materiali e metodi: Hanno partecipato allo studio quindici atleti, di età compresa tra 20 e 31 anni, di entrambi i sessi della città di Vitoria da Conquista, Bahia e regione. Per valutare il profilo dietetico sono state effettuate misurazioni antropometriche e misurazioni delle pliche cutanee. Sono state poi effettuate misurazioni anagrafiche degli alimenti, valutando quantitativamente i macronutrienti delle diete, individuando successivamente la fase di ciascun atleta. Risultati: Nel presente studio, è stato riscontrato uno squilibrio energetico tra gli atleti nelle fasi fuori stagione e pre-gara, con medie variabili tra 4307,63 e 2667,35 Kcal/giorno, rispettivamente. Si è riscontrato che in entrambi i gruppi solo l’apporto di lipidi rientrava nei limiti delle raccomandazioni, con un consumo eccessivo di proteine e un basso consumo di carboidrati. I bodybuilder erano in sovrappeso secondo l'indice di massa corporea (BMI) e la percentuale di grasso entro le raccomandazioni. Conclusione: il profilo antropometrico degli atleti è in linea con i risultati della letteratura, tuttavia, sono stati riscontrati importanti squilibri tra l'assunzione di macronutrienti da parte degli atleti e le raccomandazioni raccomandate
Effetti dell'integrazione con succo di barbabietola rossa e importanza dell'ossido nitrico nei corridori
Get PDFA Beterraba é um importante precursor de óxido nítrico, por ser rica em nitrato, capaz de contribuir como suplemento para atletas que buscam melhorar o seu desempenho na prática física. Se tratando de uma atividade física de alta intensidade, selecionamos um grupo de corredores para participar do estudo visando praticidade de ingestão desse suplemento, investigando a eficácia do suco de beterraba como uma oferta de pré-treino para os atletas. O estudo foi realizado com 10 atletas considerados corredores amadores, divididos em dois grupos por sorteio: Placebo e Beterraba. O percurso da prova foi dentro do campus da Universidade Metodista de Piracicaba, totalizando 5 quilômetros, em ritmo forte. A partir dos resultados apresentados neste estudo, não foi observado o efeito vasodilatador nos atletas que ingeriram a beterraba. Houve efeito positivo em ambos os grupos por se tratar de uma ingestão de carboidratos. O xarope de groselha, um carboidrato de rápida absorção, teve o pico de glicose mais elevado, porém o grupo beterraba teve um aumento de glicose mesmo se tratando de um carboidrato de absorção moderada e possuir fibras. A partir disso, concluímos que os efeitos positivos vieram por se tratar de uma ingestão de carboidratos, dando ênfase na qualidade do mesmo no uso de pré-treino para atletas.Beetroot is an important precursor of nitric oxide, as it is rich of nitrate, capable of contributing as a supplement for athletes looking to improve their performance in physical practice. As it is a high-intensity physical activity, we selected a group of runners to participate in the study aiming at the practicality of taking this supplement, investigating the effectiveness of beetroot juice as a pre-workout offer for athletes. The study was carried out with 10 athletes considered amateur runners, divided into two groups: Placebo and Beetroot. A lottery was held so that the runners would know which group they would belong to. The race course was inside the campus of the Methodist University of Piracicaba, totaling 5 kilometers, at a strong pace. From the results and discussions presented in this article, we conclude that in this study the vasodilator effect was not observed in athletes who ingested beetroot. There was a positive effect in both groups because it was a carbohydrate intake, the currant syrup because it is a fast absorption carbohydrate had the highest glucose peak, but the beet group had an increase in glucose even in the case of a carbohydrate of moderate absorption and fiber. From this, we concluded that the positive effects came because it was a carbohydrate intake, emphasizing its quality in the use of pre-workout for athletes.La remolacha es un importante precursor del óxido nítrico, pues es rica en nitrato, capaz de contribuir como complemento para deportistas que buscan mejorar su rendimiento en la práctica física. En el caso de la actividad física de alta intensidad, seleccionamos un grupo de corredores para participar en el estudio para asegurar la practicidad de ingerir este suplemento, investigando la efectividad del jugo de remolacha como oferta pre-entrenamiento para deportistas. El estudio se realizó con 10 deportistas considerados corredores amateurs, divididos en dos grupos por sorteo: Placebo y Remolacha. El recorrido de la carrera transcurrió dentro del campus de la Universidad Metodista de Piracicaba, totalizando 5 kilómetros, a un ritmo fuerte. Según los resultados presentados en este estudio, no se observó efecto vasodilatador en los atletas que ingirieron remolacha. Hubo un efecto positivo en ambos grupos debido a la ingesta de carbohidratos. El jarabe de grosella, un carbohidrato de rápida absorción, tuvo el pico de glucosa más alto, pero el grupo de remolacha tuvo un aumento en la glucosa a pesar de que es un carbohidrato de absorción moderada y tiene fibra. De esto concluimos que los efectos positivos provienen de la ingesta de carbohidratos, poniendo énfasis en su calidad cuando se utiliza el pre-entrenamiento para deportistas.A Beterraba é um importante precursor de óxido nítrico, por ser rica em nitrato, capaz de contribuir como suplemento para atletas que procuram melhorar o seu desempenho na prática física. Se tratando de uma atividade física de alta intensidade, selecionamos um grupo de corredores para participar do estudo visando praticidade de ingestão deste suplemento, investigando a eficácia do sumo de beterraba como uma oferta de pré-treino para os atletas. O estudo foi realizado com 10 atletas considerados corredores amadores, divididos em dois grupos por sorteio: Placebo e Beterraba. O percurso da prova foi dentro do campus da Universidade Metodista de Piracicaba, num total de 5 quilómetros, a um ritmo forte. Dos resultados apresentados neste estudo, não se observou o efeito vasodilatador nos atletas que ingeriram beterraba. Verificou-se um efeito positivo em ambos os grupos por se tratar de uma ingestão de hidratos de carbono. O xarope de groselha, um hidrato de carbono de rápida absorção, teve o pico de glicose mais elevado, porém o grupo beterraba teve um aumento de glicose mesmo se tratando de um hidrato de carbono de absorção moderada e possuir fibras. Daqui, concluímos que os efeitos positivos vieram por se tratar de uma ingestão de hidratos de carbono, dando ênfase à qualidade do mesmo no uso de pré-treino para atletas.La barbabietola rossa è un importante precursore dell'ossido nitrico, poiché è ricca di nitrato, in grado di contribuire come integratore per gli atleti che desiderano migliorare le proprie prestazioni nella pratica fisica. Nel caso di attività fisica ad alta intensità, abbiamo selezionato un gruppo di corridori per partecipare allo studio per garantire la praticità dell'assunzione di questo integratore, indagando l'efficacia del succo di barbabietola come offerta pre-allenamento per gli atleti. Lo studio è stato condotto su 10 atleti considerati corridori amatoriali, divisi in due gruppi mediante sorteggio: Placebo e Beetroot. Il percorso di gara si è svolto all'interno del campus dell'Università Metodista di Piracicaba, per un totale di 5 chilometri, ad un ritmo sostenuto. Dai risultati presentati in questo studio, l’effetto vasodilatatore non è stato osservato negli atleti che hanno ingerito barbabietola rossa. In entrambi i gruppi si è verificato un effetto positivo grazie all'assunzione di carboidrati. Lo sciroppo di uva spina, un carboidrato a rapido assorbimento, ha avuto il picco di glucosio più alto, ma il gruppo di barbabietola rossa ha avuto un aumento di glucosio anche se è un carboidrato moderatamente assorbito e contiene fibre. Da ciò abbiamo concluso che gli effetti positivi derivano dall'assunzione di carboidrati, ponendo l'accento sulla loro qualità durante l'utilizzo pre-allenamento per gli atleti
Utilizzo dell'olio essenziale di menta piperita associato all'integrazione sulle prestazioni degli atleti di pallamano maschi
No full textO estudo investigou os efeitos do óleo essencial de hortelã-pimenta na performance atlética de oito atletas masculinos jovens, utilizando intervenções que incluíram inalação e ingestão do óleo, sozinhas ou em combinação com suplementação nutricional pré-exercício. As avaliações foram conduzidas em seis etapas, iniciando com uma fase sem intervenção e subsequentemente incorporando diferentes condições experimentais. Medidas como pressão arterial, frequência cardíaca e capacidades físicas foram monitoradas ao longo das etapas, incluindo testes de 1 Repetição Máxima de agachamento livre, corrida de 20 metros, agilidade e salto sêxtuplo. Os resultados revelaram que a administração oral do óleo essencial de hortelã-pimenta, especialmente quando combinada com a suplementação pré-exercício de carboidratos e proteínas, resultou em melhorias significativas em várias variáveis de desempenho atlético. Acredita-se que esses efeitos possam ser atribuídos às propriedades do mentol presente no óleo essencial, conhecido por seus efeitos refrescantes e relaxantes que podem beneficiar a tonicidade da musculatura respiratória. A análise estatística utilizou ANOVA para dados pareados e o teste de Tukey para comparações múltiplas, destacando diferenças significativas (p<0,05). Conclui-se, portanto, que a administração de óleo essencial de hortelã-pimenta pode potencializar o desempenho físico e melhorar parâmetros respiratórios em atletas masculinos de handebol, especialmente quando combinada com uma estratégia de suplementação nutricional adequada. Este estudo sugere um papel promissor para a aromaterapia como uma ferramenta auxiliar na preparação e recuperação de atletas, oferecendo uma abordagem integrativa para otimização do desempenho esportivo.The study investigated the effects of peppermint essential oil on the athletic performance of eight young male athletes, utilizing interventions that included inhalation and ingestion of the oil, either alone or in combination with pre-exercise nutritional supplementation. The evaluations were conducted in six stages, beginning with a phase without intervention and subsequently incorporating different experimental conditions. Measures such as blood pressure, heart rate, and physical capacities were monitored throughout the stages, including tests such as 1 Repetition Maximum for free squat, 20-meter sprint, agility, and triple jump. The results revealed that oral administration of peppermint essential oil, especially when combined with pre-exercise supplementation of carbohydrates and proteins, led to significant improvements in various athletic performance variables. These effects are believed to be attributed to the properties of menthol present in the essential oil, known for its refreshing and relaxing effects that can benefit respiratory muscle tone. Statistical analysis utilized paired ANOVA and Tukey's test for multiple comparisons, highlighting significant differences (p<0.05). It is therefore concluded that administration of peppermint essential oil may enhance physical performance and improve respiratory parameters in male handball athletes, especially when combined with an appropriate nutritional supplementation strategy. This study suggests a promising role for aromatherapy as an adjunct tool in the preparation and recovery of athletes, offering an integrative approach to optimizing sports performance.El estudio investigó los efectos del aceite esencial de menta en el rendimiento deportivo de ocho atletas varones jóvenes, utilizando intervenciones que incluían la inhalación e ingestión del aceite, solo o en combinación con suplementos nutricionales previos al ejercicio. Las evaluaciones se realizaron en seis etapas, comenzando con una fase de no intervención y posteriormente incorporando diferentes condiciones experimentales. Medidas como presión arterial, frecuencia cardíaca y capacidades físicas fueron monitoreadas a lo largo de las etapas, incluyendo pruebas de 1 Repetición Máxima de sentadilla libre, carrera de 20 metros, agilidad y salto séxtuple. Los resultados revelaron que la administración oral de aceite esencial de menta, especialmente cuando se combina con suplementos de carbohidratos y proteínas antes del ejercicio, resultó en mejoras significativas en varias variables de rendimiento deportivo. Se cree que estos efectos se pueden atribuir a las propiedades del mentol presente en el aceite esencial, conocido por sus efectos refrescantes y relajantes que pueden beneficiar el tono de los músculos respiratorios. El análisis estadístico utilizó ANOVA para datos pareados y prueba de Tukey para comparaciones múltiples, destacando diferencias significativas (p<0,05). Por tanto, se concluye que la administración de aceite esencial de menta puede mejorar el rendimiento físico y mejorar los parámetros respiratorios en deportistas de balonmano masculino, especialmente cuando se combina con una estrategia de suplementación nutricional adecuada. Este estudio sugiere un papel prometedor para la aromaterapia como herramienta auxiliar en la preparación y recuperación de los atletas, ofreciendo un enfoque integrador para optimizar el rendimiento deportivo.O estudo investigou os efeitos do óleo essencial de hortelã-pimenta na performance atlética de oito atletas do sexo masculino jovens, utilizando intervenções que incluíram a inalação e ingestão do óleo, isoladamente ou em combinação com suplementação nutricional pré-exercício. As avaliações foram conduzidas em seis etapas, iniciando-se com uma fase sem intervenção e incorporando posteriormente diferentes condições experimentais. Medidas como a pressão arterial, a frequência cardíaca e as capacidades físicas foram monitorizadas ao longo das etapas, incluindo testes de 1 Repetição Máxima de agachamento livre, corrida de 20 metros, agilidade e salto sêxtuplo. Os resultados revelaram que a administração oral do óleo essencial de hortelã-pimenta, especialmente quando combinada com a suplementação pré-exercício de hidratos de carbono e proteínas, resultou em melhorias significativas em várias variáveis de desempenho atlético. Acredita-se que estes efeitos possam ser atribuídos às propriedades do mentol presente no óleo essencial, conhecido pelos seus efeitos refrescantes e relaxantes que podem beneficiar a tonicidade da musculatura respiratória. A análise estatística utilizou a ANOVA para dados emparelhados e o teste de Tukey para comparações múltiplas, evidenciando diferenças significativas (p<0,05). Conclui-se, assim, que a administração de óleo essencial de hortelã-pimenta pode potenciar o desempenho físico e melhorar os parâmetros respiratórios em atletas masculinos de andebol, especialmente quando combinada com uma estratégia de suplementação nutricional adequada. Este estudo sugere um papel promissor para a aromaterapia como ferramenta auxiliar na preparação e recuperação de atletas, oferecendo uma abordagem integrativa para a otimização do desempenho desportivo.Lo studio ha esaminato gli effetti dell'olio essenziale di menta piperita sulle prestazioni atletiche di otto giovani atleti maschi, utilizzando interventi che includevano l'inalazione e l'ingestione dell'olio, da solo o in combinazione con l'integrazione nutrizionale pre-esercizio. Le valutazioni sono state condotte in sei fasi, iniziando con una fase di non intervento e successivamente incorporando diverse condizioni sperimentali. Durante tutte le fasi sono stati monitorati parametri quali la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e le capacità fisiche, inclusi i test di 1 ripetizione massima di squat libero, corsa di 20 metri, agilità e salto sestuplo. I risultati hanno rivelato che la somministrazione orale di olio essenziale di menta piperita, soprattutto se abbinata a un'integrazione di carboidrati e proteine prima dell'esercizio, ha determinato miglioramenti significativi in diverse variabili delle prestazioni atletiche. Si ritiene che questi effetti siano attribuibili alle proprietà del mentolo presente nell'olio essenziale, noto per i suoi effetti rinfrescanti e rilassanti, in grado di giovare al tono dei muscoli respiratori. L'analisi statistica ha utilizzato l'ANOVA per i dati accoppiati e il test di Tukey per i confronti multipli, evidenziando differenze significative (p<0,05). Si conclude quindi che la somministrazione di olio essenziale di menta piperita può migliorare le prestazioni fisiche e i parametri respiratori negli atleti di pallamano di sesso maschile, soprattutto se abbinata a un'adeguata strategia di integrazione nutrizionale. Questo studio suggerisce un ruolo promettente dell'aromaterapia come strumento ausiliario nella preparazione e nel recupero degli atleti, offrendo un approccio integrato per ottimizzare le prestazioni sportive
Caratterizzazione del rapporto tra lavoro e recupero da partite di footvolley professionistico
Get PDFExercícios realizados em solo arenoso geram respostas fisiológicas com maior custo energético, maior percepção subjetiva de esforço, maior produção de lactato, aumento da frequência cardíaca e maior consumo de oxigênio em comparação aos solos firmes. O futevôlei é um esporte que exige gestos técnicos muito apurados e por ser praticado em solo arenoso, exige que os atletas tenham excelente preparo físico para performar em competições. Com o objetivo de caracterizar a relação trabalho-recuperação e intensidade dos pontos disputados, duração dos sets e de partidas de futevôlei profissional, para elucidar a demanda física do esporte, foram analisados 15 jogos da Liga Nacional de Futevôlei brasileira disputados durante a Temporada 2022. A relação trabalho-recuperação, das disputas de pontos, apresentou uma tendência central (mediana) de 1:3,1, sendo que 95,4% das relações estão no intervalo de 1:0,8 e 1:9,0 e com variabilidade muito alta (CV = 75,9%). Referente às disputas de pontos, 99,4% acontecerem em 30s ou menos, sendo 96,1% dos pontos disputados em 20,0s ou menos e 74% disputados em até 10,0s. Ainda, 71,7% das disputas se deram em intensidades altas. Os dados obtidos apontam o futevôlei como uma modalidade esportiva de demanda física intervalada de alta intensidade e, juntamente com as evidências disponíveis sobre as respostas fisiológicas e metabólicas do exercício realizado em solo arenoso, é plausível inferir que as vias metabólicas ATP-CP e glicolítica são determinantes para a disputa de pontos no futevôlei profissional.Exercises performed in sand surface generate physiological responses with higher energy cost, greater subjective perception of exertion, higher lactate production, increased heart rate and higher oxygen consumption when compared to rigid surfaces. Footvolley is a sport that has very accurate technical gestures and because it is practiced on sand, require athletes to have excellent physical conditioning to excel in competitions. The goal was to characterize the work-rest ratio and intensity of the points, duration of sets and professional footvolley matches. To elucidate the physical demand of the sport, 15 matches of the 2022 season Brazilian National Footvolley League were analyzed. The central trend (median) of the points played work-rest ratio is 1:3.1, 95.4% of the ratios are in the range of 1:0.8 and 1:9.0 and with great variability (CV = 75.9%). Regarding points played, 99.4% lasted 30s or less, 96.1% lasted 20.0s or less and 74% were disputed in 10.0s or less. Concerning the intensity of the disputes, 71.7% were played at high intensities. The data obtained indicate footvolley as a sport of high-intensity interval physical demand and, together with the available evidence on the physiological and metabolic responses of exercise performed on sand surface, it is plausible to infer that the ATP-CP and glycolytic metabolic pathways are determinants for professional footvolley matches.Los ejercicios realizados en suelo arenoso generan respuestas fisiológicas con mayor coste energético, mayor percepción subjetiva del esfuerzo, mayor producción de lactato, aumento de la frecuencia cardíaca y mayor consumo de oxígeno en comparación con suelos firmes. El footvolley es un deporte que requiere gestos técnicos muy depurados y al jugarse en suelo arenoso, requiere que los deportistas tengan una excelente preparación física para rendir en las competiciones. Con el objetivo de caracterizar la relación trabajo-recuperación e intensidad de los puntos jugados, duración de los sets y partidos de fútbol profesional, para dilucidar la exigencia física del deporte, se analizaron 15 partidos de la Liga Nacional Brasileña de Fútbol disputados durante la Temporada 2022. La relación trabajo-recuperación de puntos disputados mostró una tendencia central (mediana) de 1:3,1, estando el 95,4% de las relaciones en el rango de 1:0,8 y 1:9,0 y con una variabilidad muy alta (CV = 75,9%). En cuanto a las disputas de puntos, el 99,4% tiene lugar en 30s o menos, con el 96,1% de los puntos disputados en 20,0s o menos y el 74% en hasta 10,0s. Además, el 71,7% de las disputas se produjeron con alta intensidad. Los datos obtenidos apuntan al footvolley como un deporte de exigencia física interválica de alta intensidad y, junto con la evidencia disponible sobre las respuestas fisiológicas y metabólicas al ejercicio realizado en suelo arenoso, es plausible inferir que las vías metabólicas ATP-CP y glicolíticas son Determinantes para la disputa de puntos en el fútbol profesional.Os exercícios realizados em solo arenoso geram respostas fisiológicas com maior custo energético, maior perceção subjetiva de esforço, maior produção de lactato, aumento da frequência cardíaca e maior consumo de oxigénio em comparação com solos firmes. O futevólei é um desporto que exige gestos técnicos muito apurados e por ser praticado em solo arenoso, exige que os atletas tenham uma excelente preparação física para se apresentarem em competições. Com o objetivo de caracterizar a relação trabalho-recuperação e intensidade dos pontos disputados, duração dos sets e de partidas de futevólei profissional, para elucidar a exigência física do desporto, foram analisados 15 jogos da Liga Nacional de Futevólei brasileira disputados durante a Temporada 2022. A relação trabalho-recuperação, das disputas de pontos, apresentou uma tendência central (mediana) de 1:3,1, sendo que 95,4% das relações se situam no intervalo de 1:0,8 e 1:9,0 e com variabilidade muito elevada (CV = 75,9%). Referente às disputas de pontos, 99,4% acontecerem em 30s ou menos, sendo 96,1% dos pontos disputados em 20,0s ou menos e 74% disputados em até 10,0s. Ainda, 71,7% das disputas ocorreram em intensidades elevadas. Os dados obtidos apontam o futevólei como uma modalidade desportiva de exigência física intervalada de alta intensidade e, juntamente com as evidências disponíveis sobre as respostas fisiológicas e metabólicas do exercício realizado em solo arenoso, é plausível inferir que as vias metabólicas ATP-CP e glicolítica são determinantes para a disputa de pontos no futevólei profissional.Gli esercizi eseguiti su terreni sabbiosi generano risposte fisiologiche con maggiore dispendio energetico, maggiore percezione soggettiva dello sforzo, maggiore produzione di lattato, aumento della frequenza cardiaca e maggiore consumo di ossigeno rispetto ai terreni compatti. Il footvolley è uno sport che richiede gesti tecnici molto raffinati e poiché viene praticato su terreno sabbioso, richiede che gli atleti abbiano un'ottima preparazione fisica per potersi esibire nelle competizioni. Con l'obiettivo di caratterizzare il rapporto lavoro-recupero e l'intensità dei punti giocati, la durata dei set e delle partite di footvolley professionistiche, per chiarire l'impegno fisico di questo sport, sono state analizzate 15 partite della Lega Nazionale Brasiliana di Footvolley giocate durante la stagione 2022. il rapporto lavoro-recupero delle controversie sui punti ha mostrato una tendenza centrale (mediana) di 1:3,1, con il 95,4% dei rapporti compresi tra 1:0,8 e 1:9,0 e con una variabilità molto elevata (CV = 75,9%). Per quanto riguarda le controversie sui punti, il 99,4% avviene entro 30 secondi o meno, con il 96,1% dei punti contestati entro 20,0 secondi o meno e il 74% fino a 10,0 secondi. Inoltre, il 71,7% dei contenziosi si è svolto ad alta intensità. I dati ottenuti indicano il footvolley come uno sport con impegno fisico ad intervalli ad alta intensità e, insieme alle prove disponibili sulle risposte fisiologiche e metaboliche all’esercizio svolto su terreno sabbioso, è plausibile dedurre che le vie metaboliche ATP-CP e glicolitica sono Determinanti per la disputa dei punti nel footvolley professionistico
Utilizzo delle proteine del siero di latte da parte dei professionisti dell'attività fisica di Antônio Prado-RS
No full textIntrodução: Diversos suplementos têm surgido com a finalidade de complementar a dieta. Um dos suplementos que vem sendo o mais utilizado é o whey protein, principalmente para os praticantes de atividade física que buscam hipertrofia. Objetivo: Avaliar o consumo de whey protein por praticantes de atividade física da cidade de Antônio Prado-RS. Materiais e métodos: Trata-se de um estudo transversal descritivo, incluindo 90 indivíduos que frequentam academia e consomem o suplemento whey protein na cidade de Antônio Padro no Rio Grande do Sul. A coleta de dados foi realizada através de questionário autoaplicável, no período de dezembro de 2018 até março de 2019. Os questionários foram preenchidos pelos participantes nas entradas das academias, onde foram questionados sobre dados sociodemográficos, antropométricos, prática de atividade física sendo o tempo e a modalidade praticada, uso de suplementos nutricionais e quem indicou o uso do suplemento. Resultados: Foram incluídos 90 praticantes de academia usuários de whey protein. A maioria dos participantes foram adultos jovens do sexo masculino (63,3%), praticantes da modalidade de musculação (96,7%), em busca de hipertrofia (56,6%). Estes participantes ainda relataram que o macronutriente principal a ser consumido é a proteína (80%) e a maioria deles, não realiza acompanhamento com profissional nutricionista (48,9%). Conclusão: A maioria dos usuários de whey protein frequentadores de academias de Antônio Prado, eram adultos jovens do sexo masculino, sendo a maioria praticante de musculação, em busca de hipertrofia.Introduction: Several supplements have emerged with the purpose of complementing the diet. One of the most used supplements is whey protein, especially for physical activity practitioners seeking hypertrophy. Objective: To evaluate the consumption of whey protein by practitioners of physical activity in the city of Antônio Prado-RS. Materials and methods: This is a descriptive cross-sectional study, including 90 individuals who attend gyms and consume whey protein supplements in the city of Antônio Padro in Rio Grande do Sul. Data collection was carried out through a self-administered questionnaire, from December 2018 to March 2019. The questionnaires were completed by the participants at the entrances to the gyms, where they were asked about sociodemographic, anthropometric data, physical activity practice, with time and the modality practiced, use of nutritional supplements and who indicated the use of the supplement. Results: 90 gym practitioners who use whey protein were included. Most of the participants were young male adults (63.3%), bodybuilding practitioners (96.7%), in search of hypertrophy (56.6%). These participants also reported that the main macronutrient to be consumed is protein (80%) and most of them do not follow up with a professional nutritionist (48.9%). Conclusion: The majority of whey protein users who frequent gyms in Antônio Prado were young male adults, the majority practicing bodybuilding, in search of hypertrophy.Introducción: Diferentes suplementos que son adecuados con el fin de complementar una dieta. Uno de los suplementos que más se utiliza es la proteína de suero, principalmente para practicantes de actividad física que buscan hipertrofia. Objetivo: Evaluar el consumo de proteína de suero por practicantes de actividad física de Antônio Prado-RS. Materiales y métodos: Se trata de un estudio descriptivo transversal, que incluyó a 90 personas que asisten a la academia y consumen un suplemento de proteína de suero en la ciudad de Antônio Padro, en Rio Grande do Sul. La recolección de datos se realizó a través de un cuestionario de autoevaluación, desde diciembre de 2018 hasta marzo de 2019. Los cuestionarios fueron solicitados por los participantes que ingresaron a las academias, en los cuales se les preguntó sobre datos sociodemográficos, antropométricos y de actividad física según tiempo y otros método practicado, uso de suplementos nutricionales y lo que indica el uso del suplemento. Resultados: El foro incluyó a 90 profesionales académicos que utilizan proteína de suero. La mayoría de los participantes eran adultos jóvenes de sexo masculino (63,3%), que practicaban modalidades musculares (96,7%) y buscaban hipertrofia (56,6%). Estos participantes también informaron que el principal macronutriente consumido es la proteína (80%) y la mayoría no va acompañado de un nutricionista profesional (48,9%). Conclusión: La mayoría de los usuarios de proteína de suero que frecuentan las academias de Antônio Prado, eran adultos jóvenes del sexo masculino, practicantes en su mayoría musculosos, en la búsqueda de la hipertrofia.Introdução: Têm surgido diversos suplementos com a finalidade de complementar a dieta. Um dos suplementos que tem sido o mais utilizado é a proteína whey, principalmente para os praticantes de atividade física que procuram a hipertrofia. Objectivo: Avaliar o consumo de proteína whey por praticantes de atividade física da cidade de Antônio Prado-RS. Materiais e métodos: Trata-se de um estudo transversal descritivo, incluindo 90 indivíduos que frequentam um ginásio e consomem o suplemento whey protein na cidade de Antônio Padro no Rio Grande do Sul. A recolha de dados foi realizada através de um questionário auto-aplicável, no período de dezembro de 2018 até março de 2019. Os questionários foram preenchidos pelos participantes nas entradas das academias, onde foram questionados sobre dados sociodemográficos, antropométricos, prática de atividade física sendo o tempo e a modalidade praticada, uso de suplementos nutricionais e quem indicou o uso do suplemento. Resultados: Foram incluídos 90 praticantes de ginásio utilizadores de proteína de soro de leite. A maioria dos participantes foram jovens adultos do sexo masculino (63,3%), praticantes da modalidade de musculação (96,7%), em busca de hipertrofia (56,6%). Estes participantes ainda referiram que o macronutriente principal a ser consumido é a proteína (80%) e a maioria deles, não realiza acompanhamento com profissional nutricionista (48,9%). Conclusão: A maioria dos utilizadores de proteína whey frequentadores dos ginásios de Antônio Prado, eram jovens adultos do sexo masculino, sendo a maioria praticante de musculação, em busca de hipertrofia.
Introduzione: sono emersi vari integratori con lo scopo di integrare la dieta. Uno dei due integratori che vediamo più utilizzati è la proteina del siero di latte, principalmente per i praticanti di attività fisica che cercano l'ipertrofia. Obiettivo: valutare il consumo di proteine del siero di latte da parte dei praticanti di attività fisica nella città di Antônio Prado-RS. Materiali e metodi: questo è uno studio trasversale descrittivo, che ha coinvolto 90 individui che frequentano l'accademia e consumano l'integratore di proteine del siero di latte nella città di Antônio Padro nel Rio Grande do Sul. La raccolta dei dati è stata effettuata attraverso questionari autosomministrati, in un periodo da dicembre 2018 a marzo 2019. I questionari vengono presentati dai partecipanti nelle voci delle accademie, dove i forum vengono interrogati sui dati sociodemografici e antropometrici, sulla pratica dell'attività fisica contemporaneamente e nelle modalità praticate, l'uso di integratori alimentari e l'uso indicato dell'integratore. . Risultati: Il Foram includeva 90 professionisti accademici utilizzatori di proteine del siero di latte. La maggior parte dei partecipanti erano giovani adulti di sesso maschile (63,3%), praticanti allenamento muscolare (96,7%), in cerca di ipertrofia (56,6%). Questi partecipanti riferiscono ancora che il principale macronutriente da consumare sono le proteine (80%) e la maggior parte di loro non prevede l'accompagnamento di un nutrizionista professionista (48,9%). Conclusione: La maggior parte dei consumatori di proteine del siero di latte che hanno frequentato le accademie di Antônio Prado erano giovani adulti di sesso maschile, la maggior parte erano bodybuilder, in cerca di ipertrofia
Prove dell'integrazione di Beta-Alanina in esercizi fisici di resistenza
Get PDFA suplementação de beta-alanina tem sido vista como um importante recurso para melhorar o desempenho físico. Estudos vêm mostrando que ao suplementar indivíduos com beta-alanina, ocorre um aumento no teor de carnosina que funciona como tamponamento para controlar o pH, evitando fadiga e aumentando o desempenho. Nesse sentido, o trabalho teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da beta-alanina em exercícios físicos de resistência. Foram realizadas buscas nas bases de dados PubMed/MEDLINE e Scopus por ensaios clínicos realizados entre os anos de 2017 e 2022. Os descritores utilizados como chave de busca foram: beta-alanina, suplementação, exercício físico e resistência. O estudo utilizou a estrutura Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses. A revisão sistemática contou com 10 estudos, sendo evidente que os efeitos positivos apresentados na grande maioria das pesquisas demonstraram benefícios sobre o seu uso, ficando claro que a suplementação crônica de beta-alanina se deposita em fibras rápidas, favorecendo exercícios anaeróbicos de alta intensidade e curta duração. Apesar de alguns resultados mostrarem que houve melhora com a beta alanina, mesmo assim houve alguns impedimentos que podem levar a erros, pela falta de uma melhor avaliação e medições como de lactato e carnosina muscular, que devido ao mecanismo de ação da beta alanina, seria necessário para um resultado mais confiável.Beta-alanine supplementation has been seen as an important resource to improve physical performance. Studies have shown that when supplementing individuals with beta-alanine, there is an increase in the carnosine content that works as a buffer to control the pH, preventing fatigue and increasing performance. In this sense, the objective of this work was to carry out a systematic review on the effects of beta-alanine in resistance physical exercises. Searches were carried out in the PubMed/MEDLINE and Scopus databases for clinical trials carried out between the years 2017 and 2022. The descriptors used as the search key were: beta-alanine, supplementation, physical exercise and resistance. The study used the Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses framework. The systematic review included 10 studies, it being evident that the positive effects presented in the vast majority of studies demonstrated benefits from its use, making it clear that chronic supplementation of beta-alanine is deposited in fast fibers, favoring high-intensity anaerobic exercises and short term. Despite some results showing that there was improvement with beta alanine, even so there were some impediments that could lead to errors, due to the lack of a better evaluation and measurements such as lactate and muscle carnosine, which due to the mechanism of action of beta alanine, would be necessary for a more reliable result.La suplementación con beta-alanina se ha considerado un recurso importante para mejorar el rendimiento físico. Los estudios han demostrado que cuando se suplementa a las personas con beta-alanina, se produce un aumento en el contenido de carnosina, que funciona como un amortiguador para controlar el pH, previniendo la fatiga y aumentando el rendimiento. En este sentido, el objetivo del trabajo fue realizar una revisión sistemática sobre los efectos de la beta-alanina en ejercicios físicos de resistencia. Se realizaron búsquedas en las bases de datos PubMed/MEDLINE y Scopus de ensayos clínicos realizados entre 2017 y 2022. Los descriptores utilizados como clave de búsqueda fueron: beta-alanina, suplementación, ejercicio físico y resistencia. El estudio utilizó el marco de elementos de informes preferidos en revisiones sistemáticas y metanálisis. La revisión sistemática incluyó 10 estudios, y es evidente que los efectos positivos presentados en la gran mayoría de las investigaciones demostraron beneficios sobre su uso, dejando claro que la suplementación crónica de beta-alanina se deposita en las fibras rápidas, favoreciendo el ejercicio anaeróbico de alta intensidad y Corto plazo. Si bien algunos resultados mostraron que hubo mejoría con la beta alanina, aún existían algunos impedimentos que podían llevar a errores, debido a la falta de mejores evaluaciones y mediciones como el lactato y la carnosina muscular, que debido al mecanismo de acción de la beta alanina, sería necesario para un resultado más confiable.A suplementação de beta-alanina tem sido vista como um importante recurso para melhorar o desempenho físico. Estudos têm vindo a mostrar que ao suplementar indivíduos com beta-alanina, ocorre um aumento do teor de carnosina que funciona como tamponamento para controlar o pH, evitando a fadiga e aumentando o desempenho. Neste sentido, o trabalho teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre os efeitos da beta-alanina no exercício físico de resistência. Foram realizadas pesquisas nas bases de dados PubMed/MEDLINE e Scopus por ensaios clínicos realizados entre os anos de 2017 e 2022. Os descritores utilizados como chave de pesquisa foram: beta-alanina, suplementação, exercício físico e resistência. O estudo utilizou a estrutura Preferred Reporting Items in Systematic Reviews and Meta-Analyses. A revisão sistemática contou com 10 estudos, sendo evidente que os efeitos positivos apresentados na grande maioria das pesquisas demonstraram benefícios sobre o seu uso, ficando claro que a suplementação crónica de beta-alanina se deposita em fibras rápidas, favorecendo exercícios anaeróbicos de alta intensidade e curta duração. Apesar de alguns resultados mostrarem que houve melhoria com a beta alanina, mesmo assim houve alguns impedimentos que podem levar a erros, pela falta de uma melhor avaliação e medições como de lactato e carnosina muscular, que devido ao mecanismo de ação da beta alanina, seria necessário para um resultado mais fiável.L'integrazione di beta-alanina è stata vista come una risorsa importante per migliorare le prestazioni fisiche. Gli studi hanno dimostrato che quando si integrano individui con beta-alanina, si verifica un aumento del contenuto di carnosina, che funziona come un tampone per controllare il pH, prevenendo l'affaticamento e aumentando le prestazioni. In questo senso, lo scopo del lavoro è stato quello di effettuare una revisione sistematica sugli effetti della beta-alanina negli esercizi fisici di resistenza. Sono state effettuate ricerche nei database PubMed/MEDLINE e Scopus per studi clinici effettuati tra il 2017 e il 2022. I descrittori utilizzati come chiave di ricerca sono stati: beta-alanina, integrazione, esercizio fisico e resistenza. Lo studio ha utilizzato gli elementi di reporting preferiti nel quadro delle revisioni sistematiche e delle meta-analisi. La revisione sistematica ha incluso 10 studi ed è evidente che gli effetti positivi presentati nella stragrande maggioranza delle ricerche hanno dimostrato benefici rispetto al suo utilizzo, chiarendo che l'integrazione cronica di beta-alanina si deposita nelle fibre veloci, favorendo l'esercizio anaerobico ad alta intensità e a breve termine. Sebbene alcuni risultati abbiano mostrato un miglioramento con la beta alanina, c'erano ancora alcuni ostacoli che potevano portare ad errori, a causa della mancanza di valutazioni e misurazioni migliori, come il lattato e la carnosina muscolare, che a causa del meccanismo d'azione della beta alanina, sarebbe necessario per un risultato più affidabile
Chi è l'atleta universitario in Brasile: studio trasversale su ciò che cercano nella consulenza nutrizionale e sui suoi aspetti nutrizionali
Get PDFObjetivo: identificar características nutricionais de atletas universitários de uma universidade no Sul do Brasil e o que buscam no aconselhamento nutricional. Materiais e Métodos: Estudo transversal realizado com atletas universitários da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Dados antropométricos, de ingestão alimentar, objetivos pela busca ao aconselhamento nutricional, rotina de treinos, consumo de álcool, fumo e suplementos alimentares foram avaliados. A análise estatística comprendeu teste de Kolmogorov-Smirnov para distribuição da amostra, teste de Qui-quadrado para comparar diferenças entre os sexos e número de consultas realizadas nas modalidades coletivas ou individuais, sendo adotado nível de significância de 5% (p<0,05). Resultados: A amostra foi composta por 50,1% de atletas do sexo feminino e 49,9% masculino. A frequência média de treinos foi de 3,3 (±1,7) vezes/semana e as modalidades coletivas englobaram 80% dos atletas atendidos. O principal objetivo no aconselhamento nutricional foi melhorar a composição corporal e apenas 17,4% dos atletas do sexo masculino e 20,4% do sexo feminino estavam com percentual de gordura corporal de acordo com o desejável. O consumo alimentar mostrou baixa ingestão de energia (1849,26 ±509,9 kcal) e carboidratos (3,21 ±1,05 g/kg) em relação ao recomendado para o esporte. Dentre os suplementos alimentares, o mais consumido foi Whey Protein (62,5%), porém menos de 1/3 da amostra referiu fazer uso de suplementos. Conclusão: Os atletas universitários avaliados possuem um perfil nutricional semelhante a atletas amadores e não de alto rendimento. O percentual de gordura elevadol na maior parte do grupo, frequência de treinos mediana e ingestão alimentar com inadequações importantes sustentam esta hipótese.Objective: Identify nutritional characteristics of college athletes from a university in Southern Brazil and what they seek in nutrition counseling. Materials and Methods: A cross-sectional study was conducted with university athletes from the Federal University of Rio Grande do Sul (UFRGS). Anthropometric data, food intake, objective in nutritional counseling, training routine, alcohol consumption, smoking, and food supplements were evaluated. Statistical analysis included the Kolmogorov-Smirnov test for data distribution and the Chi-square test to compare differences between genders and the number of appointments in team sports or individual modalities, adopting a significance level of less than 5 % (p<0.05). Results: The sample consisted of 50.1% female athletes and 49.9% male athletes. The average training frequency was 3.3 (±1.7) times a week, and team sports encompassed 80% of the athletes assisted. The main objective of nutritional counseling was to improve body composition, and only 17.4% of male and 20.4% of female athletes had a body fat percentage in line with what was desirable. The food consumption analysis showed lower levels of energy (1849.26 ±509.9 kcal) and carbohydrate intake (3.21 ±1.05 g/kg) compared to what is recommended for the sport. Among the dietary supplements consumed, the most cited was Whey Protein (62.5%), but less than 1/3 of the sample reported using some supplement. Conclusion: The university athletes evaluated have a nutritional profile similar to an amateur athlete, not a high-performance athlete. The elevated body fat in most participants, median training frequency, and food intake with critical inadequacies contribute to this hypothesis.Objetivo: identificar las características nutricionales de deportistas universitarios de una universidad del sur de Brasil y lo que buscan en el asesoramiento nutricional. Materiales y Métodos: Estudio transversal realizado con deportistas universitarios de la Universidad Federal de Rio Grande do Sul (UFRGS). Se evaluaron datos antropométricos, ingesta de alimentos, objetivos de consulta nutricional, rutina de entrenamiento, consumo de alcohol, tabaquismo y suplementos dietéticos. El análisis estadístico incluyó la prueba de Kolmogorov-Smirnov para distribución de la muestra, la prueba de Chi cuadrado para comparar diferencias entre sexos y el número de consultas realizadas en modalidad colectiva o individual, con un nivel de significancia del 5% (p<0,05). Resultados: La muestra estuvo compuesta por un 50,1% de deportistas femeninas y un 49,9% de deportistas masculinos. La frecuencia promedio de entrenamiento fue de 3,3 (±1,7) veces/semana y las modalidades colectivas cubrieron el 80% de los atletas atendidos. El principal objetivo del asesoramiento nutricional era mejorar la composición corporal y sólo el 17,4% de los deportistas masculinos y el 20,4% de las deportistas presentaban un porcentaje de grasa corporal acorde con lo deseable. El consumo de alimentos mostró un bajo aporte energético (1849,26 ±509,9 kcal) y de carbohidratos (3,21 ±1,05 g/kg) en relación a lo recomendado para la práctica deportiva. Entre los suplementos dietéticos, el más consumido fue la proteína de suero (62,5%), pero menos de 1/3 de la muestra informó utilizar suplementos. Conclusión: Los deportistas universitarios evaluados tienen un perfil nutricional similar al de deportistas amateurs y no a deportistas de alto rendimiento. El alto porcentaje de grasa en la mayor parte del grupo, la frecuencia media de entrenamiento y la ingesta alimentaria con importantes insuficiencias apoyan esta hipótesis.Objectivo: identificar características nutricionais de atletas universitários de uma universidade do Sul do Brasil e o que procuram no aconselhamento nutricional. Materiais e Métodos: Estudo transversal realizado com atletas universitários da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS). Foram avaliados dados antropométricos, de ingestão alimentar, objetivos pela procura de aconselhamento nutricional, rotina de treino, consumo de álcool, fumo e suplementos alimentares. A análise estatística compreendeu teste de Kolmogorov-Smirnov para distribuição da amostra, teste de Qui-quadrado para comparar diferenças entre os sexos e número de consultas realizadas nas modalidades coletivas ou individuais, sendo adotado nível de significância de 5% (p<0,05 ). Resultados: A amostra foi constituída por 50,1% de atletas do sexo feminino e 49,9% do sexo masculino. A frequência média de treinos foi de 3,3 (±1,7) vezes/semana e as modalidades coletivas englobaram 80% dos atletas atendidos. O principal objetivo no aconselhamento nutricional foi melhorar a composição corporal e apenas 17,4% dos atletas do sexo masculino e 20,4% do sexo feminino estavam com uma percentagem de gordura corporal de acordo com o desejável. O consumo alimentar apresentou uma baixa ingestão energética (1849,26 ±509,9 kcal) e hidratos de carbono (3,21 ±1,05 g/kg) em relação ao recomendado para a prática desportiva. De entre os suplementos alimentares, o mais consumido foi o Whey Protein (62,5%), no entanto menos de 1/3 da amostra referiu fazer uso de suplementos. Conclusão: Os atletas universitários avaliados apresentam um perfil nutricional semelhante aos atletas amadores e não de alto rendimento. A percentagem de gordura elevadol na maior parte do grupo, frequência de treinos mediana e ingestão alimentar com inadequações importantes suportam esta hipótese.Obiettivo: identificare le caratteristiche nutrizionali degli atleti universitari di un'università del sud del Brasile e cosa cercano nella consulenza nutrizionale. Materiali e metodi: studio trasversale effettuato con atleti universitari dell'Università Federale del Rio Grande do Sul (UFRGS). Sono stati valutati i dati antropometrici, l'assunzione di cibo, gli obiettivi per la ricerca di consigli nutrizionali, la routine di allenamento, il consumo di alcol, il fumo e gli integratori alimentari. L'analisi statistica ha incluso il test di Kolmogorov-Smirnov per la distribuzione del campione, il test del Chi-quadrato per confrontare le differenze tra i sessi e il numero di consultazioni effettuate in modalità collettiva o individuale, con un livello di significatività del 5% (p<0,05). Risultati: il campione era composto per il 50,1% da atlete e per il 49,9% da atleti di sesso maschile. La frequenza media di allenamento è stata di 3,3 (±1,7) volte/settimana e le modalità collettive hanno coperto l’80% degli atleti serviti. L’obiettivo principale della consulenza nutrizionale era migliorare la composizione corporea e solo il 17,4% degli atleti di sesso maschile e il 20,4% delle atlete avevano una percentuale di grasso corporeo in linea con quanto desiderabile. Il consumo di cibo ha mostrato un basso apporto energetico (1849,26 ±509,9 kcal) e carboidrati (3,21 ±1,05 g/kg) rispetto a quanto raccomandato per lo sport. Tra gli integratori alimentari, il più consumato è stato il Whey Protein (62,5%), ma meno di 1/3 del campione ha riferito di utilizzare integratori. Conclusione: gli atleti universitari valutati hanno un profilo nutrizionale simile agli atleti dilettanti e agli atleti non ad alte prestazioni. L’elevata percentuale di grassi nella maggior parte del gruppo, la frequenza media degli allenamenti e l’assunzione di cibo con significative inadeguatezze supportano questa ipotesi
Influenza del succo di barbabietola sulle concentrazioni di lattato nel sangue nei praticanti di esercizio fisico: una revisione narrativa
Get PDFIntrodução: O interesse pelo suco de beterraba como suplementação tem crescido na Nutrição Esportiva, pois parece trazer efeitos ergogênicos na performance em exercícios físicos devido ao seu teor de nitrato inorgânico, favorecendo o aumento da concentração plasmática de óxido nítrico. Portanto, o objetivo desta revisão é descrever e sintetizar as informações disponíveis acerca dos possíveis efeitos da suplementação com suco de beterraba sobre a concentração de lactato sanguíneo em praticantes de exercício físico. Materiais e métodos: A busca foi realizada nas bases de dados: PubMed, Scientific Electronic Library (SciELO) e Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (Lilacs), via Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), com a estratégia de busca: “lactate” AND “beetroot”, com descritores em português, inglês e espanhol. Resultados e conclusão: Foram encontrados, inicialmente, 38 estudos, restando 15 após o uso dos critérios de inclusão e exclusão. Desses, 80% (n=12) não demonstraram alterações significativas nas concentrações sanguíneas de lactato dos participantes, enquanto 13,3% (n=2) indicaram aumento e 6,25% (n=1) indicou alguma redução. Em relação aos efeitos positivos, 66,7% (n=10) dos estudos apontaram, ao menos, uma melhora nas variáveis relacionadas ao desempenho. Portanto, são necessários mais estudos que abordem a suplementação do suco de beterraba em praticantes de exercício físico. Principalmente em relação à padronização da dosagem para o alcance dos benefícios esperados e dos protocolos de suplementação que levem em conta modalidade esportiva, duração, intensidade de treino e outros fatores.Introduction: The interest in beet juice as a supplement has grown in Sports Nutrition, as it seems to bring ergogenic effects on performance in physical exercises due to its inorganic nitrate content, favoring the increase in plasma concentration of nitric oxide. Therefore, the objective of this review is to describe and summarize the available information about the possible effects of supplementation with beetroot juice on blood lactate concentration in practitioners of physical exercise. Materials and methods: The search was carried out in the databases: PubMed, Scientific Electronic Library (SciELO) and Latin American and Caribbean Literature in Health Sciences (Lilacs), via the Virtual Health Library (VHL), with the strategy of search: “lactate” AND “beetroot”, with descriptors in Portuguese, English and Spanish. Results and conclusion: Initially, 38 studies were found, remaining 15 after using the inclusion and exclusion criteria. Of these, 80% (n=12) showed no significant changes in participants' blood lactate concentrations, while 13.3% (n=2) indicated an increase and 6.25% (n=1) indicated some reduction. Regarding the positive effects, 66.7% (n=10) of the studies indicated at least one improvement in performance-related variables. Therefore, further studies are needed to address beetroot juice supplementation in physical exercise practitioners. Especially in relation to the standardization of dosage to achieve the expected benefits and supplementation protocols that take into account sports modality, duration, training intensity and other factors.Introducción: El interés por el jugo de remolacha como suplemento ha crecido en la Nutrición Deportiva, ya que parece aportar efectos ergogénicos sobre el rendimiento del ejercicio físico debido a su contenido en nitratos inorgánicos, favoreciendo un aumento de la concentración plasmática de óxido nítrico. Por tanto, el objetivo de esta revisión es describir y sintetizar la información disponible sobre los posibles efectos de la suplementación con jugo de remolacha sobre la concentración de lactato en sangre en practicantes de ejercicio físico. Materiales y métodos: La búsqueda se realizó en las siguientes bases de datos: PubMed, Biblioteca Científica Electrónica (SciELO) y Literatura Latinoamericana y del Caribe en Ciencias de la Salud (Lilacs), a través de la Biblioteca Virtual en Salud (BVS), con la estrategia de búsqueda: “lactato” Y “remolacha”, con descriptores en portugués, inglés y español. Resultados y conclusión: Inicialmente se encontraron 38 estudios, quedando 15 luego de utilizar los criterios de inclusión y exclusión. De estos, el 80% (n=12) no demostró cambios significativos en las concentraciones de lactato en sangre de los participantes, mientras que el 13,3% (n=2) indicó un aumento y el 6,25% (n=1) indicó alguna reducción. En cuanto a los efectos positivos, el 66,7% (n=10) de los estudios indicaron, al menos, una mejora en las variables relacionadas con el desempeño. Por tanto, se necesitan más estudios que aborden la suplementación con jugo de remolacha en practicantes de ejercicio físico. Principalmente en relación a la estandarización de dosis para lograr los beneficios esperados y protocolos de suplementación que tengan en cuenta la modalidad deportiva, la duración, la intensidad del entrenamiento y otros factores.Introdução: O interesse pelo sumo de beterraba como suplementação tem crescido na Nutrição Desportiva, pois parece trazer efeitos ergogénicos na performance em exercício físico devido ao seu teor em nitrato inorgânico, favorecendo o aumento da concentração plasmática de óxido nítrico. Assim sendo, o objetivo desta revisão é descrever e sintetizar a informação disponível acerca dos possíveis efeitos da suplementação com sumo de beterraba na concentração de lactato sanguíneo em praticantes de exercício físico. Materiais e métodos: A pesquisa foi realizada nas bases de dados: PubMed, Scientific Electronic Library (SciELO) e Literatura Latino-Americana e do Caribe em Ciências da Saúde (Lilacs), via Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), com a estratégia de pesquisa: “lactate” AND “beetroot”, com descritores em português, inglês e espanhol. Resultados e conclusão: Foram encontrados, inicialmente, 38 estudos, tendo ficado 15 após a utilização dos critérios de inclusão e exclusão. Destes, 80% (n=12) não demonstraram alterações significativas nas concentrações sanguíneas de lactato dos participantes, enquanto 13,3% (n=2) indicaram um aumento e 6,25% (n=1) indicaram alguma redução. Em relação aos efeitos positivos, 66,7% (n=10) dos estudos apontaram, pelo menos, para uma melhoria nas variáveis relacionadas com o desempenho. Assim sendo, são necessários mais estudos que abordem a suplementação do sumo de beterraba em praticantes de exercício físico. Principalmente em relação à uniformização da dosagem para o alcance dos benefícios esperados e dos protocolos de suplementação que tenham em conta a modalidade desportiva, a duração, a intensidade do treino e outros fatores.Introduzione: L'interesse per il succo di barbabietola come integratore è cresciuto nella Nutrizione Sportiva, poiché sembra apportare effetti ergogenici sulla prestazione fisica grazie al suo contenuto di nitrati inorganici, favorendo un aumento della concentrazione plasmatica di ossido nitrico. Pertanto, l'obiettivo di questa revisione è quello di descrivere e sintetizzare le informazioni disponibili sui possibili effetti dell'integrazione con succo di barbabietola sulla concentrazione di lattato nel sangue nei praticanti di esercizio fisico. Materiali e metodi: La ricerca è stata effettuata nelle seguenti banche dati: PubMed, Biblioteca Elettronica Scientifica (SciELO) e Letteratura Latinoamericana e Caraibica in Scienze della Salute (Lilacs), tramite la Biblioteca Virtuale della Salute (VHL), con la strategia di ricerca: “lattato” E “barbabietola rossa”, con descrittori in portoghese, inglese e spagnolo. Risultati e conclusioni: inizialmente sono stati trovati 38 studi, di cui 15 rimanenti dopo aver utilizzato i criteri di inclusione ed esclusione. Di questi, l'80% (n=12) non ha dimostrato cambiamenti significativi nelle concentrazioni di lattato nel sangue dei partecipanti, mentre il 13,3% (n=2) ha indicato un aumento e il 6,25% (n=1) ha indicato una certa riduzione. Per quanto riguarda gli effetti positivi, il 66,7% (n=10) degli studi ha indicato, almeno, un miglioramento delle variabili legate alla performance. Pertanto, sono necessari ulteriori studi per affrontare l’integrazione di succo di barbabietola nei praticanti di esercizio fisico. Principalmente in relazione alla standardizzazione del dosaggio per ottenere i benefici attesi e ai protocolli di integrazione che tengono conto della modalità sportiva, della durata, dell'intensità dell'allenamento e di altri fattori