RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva
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Avaliação antropométrica e composição corporal de adultos praticantes de boxe
Get PDFO boxe é uma das práticas esportivas mais antigas do mundo, sendo que a duração de seus rounds é muito curta, necessitando que seus atletas possuam bom condicionamento físico para um desempenho adequado. Planejamos nosso estudo para avaliar as medidas antropométricas e a composição corporal de adultos praticantes de boxe, de ambos os sexos. O presente estudo é um recorte de um projeto ao qual envolve adultos e adolescentes, tendo sido aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade Federal do Maranhão, sob o protocolo de número 31056020.8.0000.5087. Trata-se de um estudo transversal contando com a participação de 13 adultos, de ambos os sexos, sendo 03 participantes do sexo masculino e 10 participantes do sexo feminino, com faixa etária média de 26,26 ± 7,39 anos, estatura média de 1,65 ± 0,089m, e média de peso corporal de 70,32 ± 12,46kg para ambos os sexos. Os participantes do presente estudo apresentaram características antropométricas, relacionadas a composição corporal semelhantes aos estudos que envolvem grupos de treinamento de boxe similares.Boxing is one of the oldest sports practices in the world, and the duration of its rounds is very short, requiring its athletes to have good physical conditioning for an adequate performance. We planned our study to assess the anthropometric measurements and body composition of boxing adults of both sexes. This study is an excerpt from a project involving adults and adolescents, having been approved by the Research Ethics Committee of the Federal University of Maranhão, under protocol number 31056020.8.0000.5087. This is a cross-sectional study with the participation of 13 adults, of both genders, 03 male participants and 10 female participants, with an average age of 26.26 ± 7.39 years, average height of 1.65 ± 0.089m, and mean body weight of 70.32 ± 12.46kg for both sexes. Participants in the present study had anthropometric characteristics related to body composition similar to studies involving similar boxing training groups.El boxeo es una de las prácticas deportivas más antiguas del mundo, y la duración de sus asaltos es muy corta, requiriendo que sus atletas tengan una buena condición física para un adecuado desempeño. Diseñamos nuestro estudio para evaluar las medidas antropométricas y la composición corporal de boxeadores adultos de ambos sexos. El presente estudio forma parte de un proyecto envolviendo adultos y adolescentes, habiendo sido aprobado por el Comité de Ética en Investigación de la Universidad Federal de Maranhão, bajo el protocolo número 31056020.8.0000.5087. Se trata de un estudio transversal con la participación de 13 adultos, de ambos sexos, 03 participantes masculinos y 10 participantes femeninas, con edad media de 26,26 ± 7,39 años, talla media de 1,65 ± 0,089 m y peso corporal medio de 70,32 ± 12,46 kg para ambos sexos. Los participantes en el presente estudio presentaron características antropométricas relacionadas con la composición corporal similares a estudios que involucraron grupos de entrenamiento de boxeo similares.O boxe é uma das práticas desportivas mais antigas do mundo, sendo que a duração dos seus rounds é muito curta, necessitando que os seus atletas possuam um bom condicionamento físico para um desempenho adequado. Planeámos o nosso estudo para avaliar as medidas antropométricas e a composição corporal de adultos praticantes de boxe, de ambos os sexos. O presente estudo é um recorte de um projeto ao qual envolve adultos e adolescentes, tendo sido aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa da Universidade Federal do Maranhão, sob o protocolo de número 31056020.8.0000.5087. Trata-se de um estudo transversal contando com a participação de 13 adultos, de ambos os sexos, sendo 03 participantes do sexo masculino e 10 participantes do sexo feminino, com uma faixa etária média de 26,26 ± 7,39 anos, estatura média de 1,65 ± 0,089m, e um peso corporal médio de 70,32 ± 12,46kg para ambos os sexos. Os participantes do presente estudo apresentaram características antropométricas, relacionadas com a composição corporal semelhantes aos estudos que envolvem grupos de treino de boxe semelhantes.La boxe è una delle pratiche sportive più antiche al mondo, e la durata dei suoi round è molto breve, richiedendo ai suoi atleti una buona condizione fisica per una prestazione adeguata. Abbiamo progettato il nostro studio per valutare le misurazioni antropometriche e la composizione corporea di pugili adulti di entrambi i sessi. Il presente studio fa parte di un progetto che coinvolge adulti e adolescenti, essendo stato approvato dal Comitato etico della ricerca dell'Università Federale di Maranhão, con il numero di protocollo 31056020.8.0000.5087. Si tratta di uno studio trasversale con la partecipazione di 13 adulti, di entrambi i sessi, 03 partecipanti maschi e 10 partecipanti femmine, con un'età media di 26,26 ± 7,39 anni, altezza media di 1,65 ± 0,089 m e peso corporeo medio di 70,32 ± 12,46 kg per entrambi i sessi. I partecipanti al presente studio hanno presentato caratteristiche antropometriche relative alla composizione corporea simili a studi che coinvolgono gruppi di allenamento di boxe simili
Profilo nutrizionale dei ciclisti assistiti nel progetto di estensione “nutrizione sportiva e salute (nutriti)” di UFMS
Get PDFL'obiettivo era valutare la composizione corporea, il consumo di cibo e l'idratazione dei ciclisti assistiti nel progetto NUTRES presso l'UFMS. Studio trasversale, composto da 19 atleti di ciclismo, di entrambi i sessi. Sono stati valutati i dati sociodemografici, antropometrici, di assunzione di cibo e acqua. Sono state misurate la massa corporea, l'altezza, le circonferenze e le pieghe cutanee. Sono state determinate la percentuale di grasso corporeo (%BC), la massa grassa (MG) e la massa magra (FFM). Il consumo è stato determinato dal richiamo delle 24 ore e confrontato con i valori minimi delle raccomandazioni nazionali e internazionali. I ciclisti avevano un'età media di 35,63 anni, peso 71,78 kg e altezza 1,67 metri (m), la maggior parte ciclisti su strada, sposati, con liceo e istruzione superiore, razza bianca e reddito superiore a 5 salari minimi. Le medie ottenute per la circonferenza del braccio e la circonferenza del muscolo del braccio sono state classificate come peso normale, circonferenza vita normale, %BF 21,84% e FFM 56,43 kg. Rispetto alla Società Brasiliana di Medicina dello Sport (2009), il consumo di energia, proteine e lipidi per entrambi i sessi era superiore ai valori minimi e carboidrati insufficienti per le femmine. Secondo l'International Society of Sports Nutrition (2018), il consumo di carboidrati, proteine e lipidi era superiore ai valori minimi per entrambi i sessi e l'energia insufficiente per le femmine. C'era una predominanza del consumo di 1,5-2 L di acqua al giorno e una media intra-allenamento di 1,27 L. Pertanto, i ciclisti hanno ottenuto una composizione corporea e un'assunzione di acqua soddisfacenti e un consumo di cibo insufficiente per carboidrati ed energia e superiore alle raccomandazioni minime per le proteine e lipidi.Objetivou-se avaliar composição corporal, consumo alimentar e hidratação de ciclistas atendidos no projeto NUTRES da UFMS. Estudo transversal, composto por 19 atletas de ciclismo, de ambos os sexos. Avaliou-se dados sociodemográficos, antropométricos, ingestão alimentar e hídrica. Massa corporal, estatura, circunferências e dobras cutâneas foram mensuradas. Determinou-se Percentual de Gordura Corporal (%GC), Massa de Gordura (MG) e Massa Livre de Gordura (MLG). Consumo foi determinado pelo Recordatório de 24 horas e comparado com valores mínimos de recomendações nacionais e internacionais. Os ciclistas apresentaram médias de 35,63 anos, peso 71,78kg e estatura 1,67 metros (m), maioria praticantes da modalidade estrada, casado, com ensino médio e superior completo, raça branca e renda superior a 5 salários-mínimos. As médias obtidas de circunferência de braço e circunferência muscular do braço foram classificadas em eutróficas, circunferência da cintura normal, %GC 21,84% e MLG 56,43 kg. Em comparação com a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (2009), o consumo de energia, proteína e lipídios para ambos os sexos foi superior aos valores mínimos e de carboidratos insuficiente para o sexo feminino. Pela International Society of Sports Nutrition (2018), verificou-se consumo de carboidratos, proteínas e lipídios superior aos valores mínimos para ambos os sexos e energia insuficiente para o sexo feminino. Houve predominância de consumo de 1,5 a 2 L de água diariamente e intra-treino médio de 1,27 L. Assim, os ciclistas obtiveram composição corporal e ingestão hídrica satisfatórias e consumo alimentar insuficiente para carboidratos e energia e acima das recomendações mínimas para proteínas e lipídios.The objective was to evaluate body composition, food consumption and hydration of cyclists assisted in the NUTRES project at UFMS. Cross-sectional study, consisting of 19 cycling athletes, of both sexes. Sociodemographic, anthropometric, food and water intake data were evaluated. Body mass, height, circumferences and skinfolds were measured. Body Fat Percentage (%BF), Fat Mass (MG) and Fat Free Mass (FFM) were determined. Consumption was determined by the 24-hour recall and compared with minimum values from national and international recommendations. The cyclists had an average of 35.63 years, weight 71.78 kg and height 1.67 meters (m), most practitioners of the road modality, married, with secondary and higher education, white race and income above 5 minimum wages. The means obtained for arm circumference and arm muscle circumference were classified as eutrophic, normal waist circumference, %BF 21.84% and MLG 56.43 kg. In comparison with the Brazilian Society of Sports Medicine (2009), the consumption of energy, protein and lipids for both sexes was higher than the minimum values and insufficient carbohydrates for the female sex. According to the International Society of Sports Nutrition (2018), consumption of carbohydrates, proteins and lipids was higher than the minimum values for both genders and insufficient energy for females. There was a predominance of consumption of 1.5 to 2 L of water daily and an average of 1.27 L intra-training. Thus, the cyclists had satisfactory body composition and water intake and insufficient food consumption for carbohydrates and energy and above the minimum recommendations for proteins and lipids.El objetivo fue evaluar la composición corporal, el consumo de alimentos y la hidratación de ciclistas asistidos en el proyecto NUTRES de la UFMS. Estudio transversal, integrado por 19 atletas ciclistas, de ambos sexos. Se evaluaron datos sociodemográficos, antropométricos, de consumo de alimentos y agua. Se midieron masa corporal, talla, circunferencias y pliegues cutáneos. Se determinaron el porcentaje de grasa corporal (%BC), la masa grasa (MG) y la masa libre de grasa (FFM). El consumo se determinó mediante el recordatorio de 24 horas y se comparó con valores mínimos de recomendaciones nacionales e internacionales. Los ciclistas tenían una edad promedio de 35,63 años, peso de 71,78 kg y altura de 1,67 metros (m), en su mayoría ciclistas de carretera, casados, con estudios secundarios y superiores, raza blanca e ingresos superiores a 5 salarios mínimos. Los promedios obtenidos para la circunferencia del brazo y la circunferencia muscular del brazo se clasificaron como peso normal, circunferencia de la cintura normal, %GC 21,84% y FFM 56,43 kg. En comparación con la Sociedad Brasileña de Medicina del Deporte (2009), el consumo de energía, proteínas y lípidos para ambos sexos fue superior a los valores mínimos e insuficiente de carbohidratos para el sexo femenino. Según la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (2018), el consumo de carbohidratos, proteínas y lípidos fue superior a los valores mínimos para ambos sexos y energía insuficiente para las mujeres. Predominó el consumo de 1,5 a 2 L de agua diarios y una media intraentrenamiento de 1,27 L. Así, los ciclistas obtuvieron una composición corporal e ingesta de agua satisfactorias y un consumo de alimentos insuficiente en hidratos de carbono y energía y por encima de las recomendaciones mínimas de proteínas. y lípidos.Pretendeu-se avaliar a composição corporal, o consumo alimentar e a hidratação dos ciclistas atendidos no projeto NUTRES da UFMS. Estudo transversal, composto por 19 atletas de ciclismo, de ambos os sexos. Avaliou-se dados sociodemográficos, antropométricos, ingestão alimentar e hídrica. Foram medidas a massa corporal, estatura, circunferências e dobras cutâneas. Determinou-se a Percentagem de Gordura Corporal (%GC), a Massa de Gordura (MG) e a Massa Livre de Gordura (MLG). O consumo foi determinado pelo Recordatório de 24 horas e comparado com valores mínimos das recomendações nacionais e internacionais. Os ciclistas apresentaram médias de 35,63 anos, peso 71,78kg e estatura 1,67 metros (m), maioria praticantes da modalidade estrada, casado, com ensino médio e superior completo, raça branca e renda superior a 5 salários-mínimos. As médias obtidas de perímetro do braço e de perímetro muscular do braço foram classificadas em eutróficas, perímetro da cintura normal, %GC 21,84% e MLG 56,43 kg. Em comparação com a Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (2009), o consumo de energia, proteína e lípidos para ambos os sexos foi superior aos valores mínimos e de hidratos de carbono insuficiente para o sexo feminino. Pela International Society of Sports Nutrition (2018), verificou-se um consumo de hidratos de carbono, proteínas e lípidos superior aos valores mínimos para ambos os sexos e energia insuficiente para o sexo feminino. Verificou-se um predomínio do consumo de 1,5 a 2 L de água diariamente e um intra-treino médio de 1,27 L. Assim, os ciclistas obtiveram uma composição corporal e uma ingestão hídrica satisfatórias e um consumo alimentar insuficiente para hidratos de carbono e energia e acima das recomendações mínimas para proteínas e lípidos
O impacto da pandemia por covid-19 nos hábitos alimentares dos estudantes de medicina
Get PDFUna buona alimentazione è uno dei pilastri dell'energia e del benessere generale, nonché della prevenzione delle malattie e dello sviluppo fisico. Questo articolo mirava a valutare le abitudini alimentari degli studenti di medicina presso il Centro Universitário para o Desenvolvimento do Alto Vale do Itajaí (UNIDAVI) che si sono verificate tra il periodo pre-pandemico e post-pandemico da COVID-19. Per la ricerca sono state selezionate le classi comprese tra il terzo e l'ottavo semestre, per un totale di 154 studenti. Le abitudini alimentari sono state valutate attraverso il questionario “Indicatori di Consumo Alimentare”, messo a disposizione dal Ministero della Salute. I risultati hanno mostrato un numero di studenti che hanno valutato la propria salute come buona e una diminuzione di coloro che l'hanno valutata come molto buona. Si è registrato un aumento del consumo medio di pranzo, spuntino pomeridiano e cena e una diminuzione dell'assunzione media di colazione, spuntino mattutino e cena, mantenendo una media di quattro pasti al giorno in entrambi i periodi. Per quanto riguarda il cibo consumato, si è registrato un aumento dell'assunzione di frutta e verdura, oltre a hamburger/salsicce, bibite zuccherate, dolci e caramelle e surgelati/fast food. La riduzione dell'assunzione globale è stata limitata alle alternative di fagioli e snack/biscotti. Infine, c'è stata una diminuzione nella valutazione delle distrazioni come TV e cellulare che permeano i pasti. In conclusione, si è registrato un peggioramento della percezione della salute globale, un aumento dei consumi alimentari generali, una diminuzione della frequenza dei pasti mattutini e un aumento dei pasti pomeridiani e la conservazione del numero medio dei pasti giornalieri.Uma boa alimentação é um dos pilares para energia e bem-estar geral, bem como para a prevenção de doenças e para o desenvolvimento físico. Este artigo teve como objetivo avaliar os hábitos alimentares dos estudantes de medicina do Centro Universitário para o Desenvolvimento do Alto Vale do Itajaí (UNIDAVI) ocorrida entre os períodos pré-pandemia e pós-pandemia por COVID-19. Para a pesquisa foram selecionadas as turmas compreendidas entre o terceiro e oitavo semestre, perfazendo um total de 154 estudantes. Os hábitos alimentares foram avaliados através do questionário “Marcadores do Consumo Alimentar”, disponibilizado pelo Ministério da Saúde. Os resultados apontaram um número de estudantes que avaliaram a sua saúde como boa e uma diminuição naqueles que a avaliaram como muito boa. Houve acréscimo na média de consumo de almoço, lanche da tarde e jantar, e decréscimo na média de ingesta de café da manhã, lanche da manhã e ceia, mantendo-se uma média de quatro refeições diárias em ambos os períodos. Em relação aos alimentos consumidos, houve aumento na ingesta de frutas, legumes e verduras, como também de hambúrgueres/embutidos, bebidas adoçadas, doces e guloseimas e comida congelada/fast food. A redução na ingesta global ficou restrita às alternativas feijão e salgadinhos/biscoitos. Por fim, visualizou-se diminuição quanto à avaliação de distrações como TV e celular permeando as refeições. Em conclusão se auferiu uma piora na percepção de saúde global, aumento no consumo alimentar geral, diminuição na frequência de refeições matinais e aumento das refeições vespertinas e conservação do número médio de refeições diária.Good nutrition is one of the pillars for energy and general well-being, as well as disease prevention and physical development. This article aimed to evaluate the eating habits of medical students at the University Center for the Development of Alto Vale do Itajaí (UNIDAVI) which occurred between the pre-pandemic and post-pandemic periods caused by COVID-19. For the research, classes comprised between the third and eighth semesters were selected, totaling 154 students. Eating habits were assessed using the questionnaire “Markers of Food Consumption”, made available by the Ministry of Health. The results showed a number of students who rated their health as good and a decrease in those who rated it as very good. There was an increase in the average consumption of lunch, afternoon snack and dinner, and a decrease in the average intake of breakfast, morning snack and supper, maintaining an average of four meals a day in both periods. Regarding the food consumed, there was an increase in the intake of fruits and vegetables, as well as hamburgers/sausages, sweetened drinks, sweets and sweets and frozen/fast food. The reduction in global intake was restricted to the alternatives of beans and snacks/biscuits. Finally, there was a decrease in the evaluation of distractions such as TV and cell phone permeating meals. In conclusion, there was a worsening in the perception of global health, an increase in general food consumption, a decrease in the frequency of morning meals and an increase in evening meals, and conservation of the average number of daily meals.La buena alimentación es uno de los pilares para la energía y el bienestar general, así como para la prevención de enfermedades y el desarrollo físico. Este artículo tuvo como objetivo evaluar los hábitos alimentarios de los estudiantes de medicina del Centro Universitário para o Desenvolvimento do Alto Vale do Itajaí (UNIDAVI) que ocurrieron entre los períodos pre-pandemia y post-pandemia por COVID-19. Para la investigación se seleccionaron las clases comprendidas entre el tercer y octavo semestre, haciendo un total de 154 estudiantes. Los hábitos alimentarios fueron evaluados a través del cuestionario “Marcadores de Consumo de Alimentos”, puesto a disposición por el Ministerio de Salud. Los resultados mostraron un número de estudiantes que calificaron su salud como buena y una disminución en los que la calificaron como muy buena. Hubo un aumento en el consumo promedio de almuerzo, merienda y cena, y una disminución en el consumo promedio de desayuno, merienda y cena, manteniéndose un promedio de cuatro comidas al día en ambos períodos. En cuanto a los alimentos consumidos, hubo aumento en la ingesta de frutas y verduras, así como hamburguesas/embutidos, bebidas azucaradas, dulces y golosinas y congelados/comida rápida. La reducción de la ingesta global se restringió a las alternativas de frijol y snacks/galletas. Finalmente, hubo una disminución en la evaluación de distracciones como la televisión y el teléfono celular que impregnan las comidas. En conclusión, hubo un empeoramiento en la percepción de la salud global, un aumento en el consumo general de alimentos, una disminución en la frecuencia de las comidas de la mañana y un aumento en las comidas de la tarde y la conservación del promedio de comidas diarias.Uma boa alimentação é um dos pilares para a energia e bem-estar geral, bem como para a prevenção de doenças e para o desenvolvimento físico. Este artigo teve como objetivo avaliar os hábitos alimentares dos estudantes de medicina do Centro Universitário para o Desenvolvimento do Alto Vale do Itajaí (UNIDAVI) ocorridos entre os períodos pré-pandemia e pós-pandemia por COVID-19. Para a pesquisa foram selecionadas as turmas compreendidas entre o terceiro e oitavo semestre, perfazendo um total de 154 estudantes. Os hábitos alimentares foram avaliados através do questionário “Marcadores do Consumo Alimentar”, disponibilizado pelo Ministério da Saúde. Os resultados apontaram um número de estudantes que avaliaram a sua saúde como boa e uma diminuição naqueles que a avaliaram como muito boa. Houve um acréscimo na média de consumo de almoço, lanche da tarde e jantar, e decréscimo na média de ingestão de pequeno-almoço, lanche da manhã e ceia, mantendo-se uma média de quatro refeições diárias em ambos os períodos. Em relação aos alimentos consumidos, verificou-se um aumento da ingestão de frutas, legumes e hortícolas, bem como de hambúrgueres/enchidos, bebidas açucaradas, doces e guloseimas e comida congelada/fast food. A redução da ingestão global ficou restrita às alternativas feijão e snacks/bolachas. Por fim, visualizou-se uma diminuição quanto à avaliação de distrações como a TV e o telemóvel a permear as refeições. Em conclusão se auferiu uma piora na perceção de saúde global, aumento no consumo alimentar geral, diminuição na frequência de refeições matinais e aumento das refeições vespertinas e conservação do número médio de refeições diárias
Integrazione di ß-alanina nel crosstraining
Get PDFO objetivo do presente trabalho foi avaliar o potencial ergogênico, além de compreender o processo pelo qual a suplementação de beta-alanina poderia influenciar a performance no âmbito do treinamento cross. Desta forma, este estudo apresenta uma síntese crítica da literatura, explanando sobre as demandas fisiológicas e metabólicas deste tipo de treinamento, analisando a plausibilidade biológica e o grau de evidências científicas que justificariam (ou não) o consumo por atletas ou praticantes da modalidade. Para a presente análise foram utilizadas abordagens qualitativas e técnicas de snowballing com base em livros, artigos periódicos e científicos, teses de doutorado e mestrado indexados nas bases de dados Google acadêmico, Scielo, Pubmed. Nos estudos avaliados, doses de ß-alanina entre 3,2 a 6,4g/dia foram eficientes em exercícios de curta duração e intensidades elevadas (acima de 60% do VO2 max). Além disso, os estudos mostram potencial ergogênico para diminuição do tempo em protocolos específicos, aumento de potência média, potência de pico e aumento no volume de treinamento em modalidades como ciclismo, força, remo, corridas (400 a 1500m) e natação, as quais são modalidades presentes em protocolos de treinamento cross. O principal efeito colateral da beta alanina foi a parestesia, minimizado em estudos onde houve quebra da dose total em doses equivalentes de 10mg/kg, em intervalos de 3 horas. Estudos subsequentes deverão testar a suplementação de ß-alanina em protocolos específicos, visando a confirmação destas hipóteses, assim como evidenciar a magnitude do efeito da suplementação.This study aims to evaluate the ergogenic potential, in addition to understanding the processes by which beta-alanine supplementation could influence performance in cross training. Thus, this study presents a critical literature synthesis, explaining the physiological and metabolic demands of this type of training, analyzing the biological plausibility and the scientific degree of evidence that would justify (or not) the use of beta-alanine by athletes or practitioners. Qualitative approaches and snowballing techniques were used based on books, peer-reviewed papers, doctoral and master's theses indexed in the Google academic, Scielo, Pubmed databases. ß-alanine doses between 3.2 to 6.4 g/day were effective in short duration exercises and high intensities (above 60% of VO2 max). In addition, studies show ergogenic potential to decrease time in specific training protocols, increase average power, peak power and training volume in modalities such as cycling, strength, rowing, running (400 to 1500m) and swimming, which they are modalities present in cross training workouts. The main side effect of beta alanine was paresthesia, which is minimized in studies where the total dose is split in smaller singles doses of up to 10mg/kg, taken at 3-hour intervals. Subsequent studies should test ß-alanine supplementation in specific protocols, aiming at confirming these hypotheses, as well as evidencing the magnitude of the supplementation effect.El objetivo del presente estudio fue evaluar el potencial ergogénico, además de comprender el proceso por el cual la suplementación con beta-alanina podría influir en el rendimiento en el ámbito del entrenamiento cruzado. Así, este estudio presenta una síntesis crítica de la literatura, explicando las demandas fisiológicas y metabólicas de este tipo de entrenamiento, analizando la plausibilidad biológica y el grado de evidencia científica que justificaría (o no) el consumo por parte de deportistas o practicantes de la modalidad. Para el presente análisis se utilizaron enfoques cualitativos y técnicas de bola de nieve, basados en libros, publicaciones periódicas y artículos científicos, tesis doctorales y de maestría indexados en las bases de datos Google Academic, Scielo, Pubmed. En los estudios evaluados, dosis de ß-alanina entre 3,2 a 6,4 g/día fueron eficaces en ejercicios de corta duración y alta intensidad (superiores al 60% del VO2 máx). Además, los estudios muestran potencial ergogénico para disminuir el tiempo en protocolos específicos, aumentar la potencia media, la potencia pico y aumentar el volumen de entrenamiento en modalidades como ciclismo, fuerza, remo, carrera a pie (400 a 1500 m) y natación, que son modalidades presentes en el entrenamiento cruzado. protocolos El principal efecto secundario de la beta alanina fue la parestesia, que se minimizó en los estudios donde hubo una disminución de la dosis total a dosis equivalentes de 10 mg/kg, a intervalos de 3 horas. Estudios posteriores deberían probar la suplementación con ß-alanina en protocolos específicos, con el objetivo de confirmar estas hipótesis, así como mostrar la magnitud del efecto de la suplementación.O objetivo do presente trabalho foi avaliar o potencial ergogénico, para além de compreender o processo pelo qual a suplementação de beta-alanina poderia influenciar a performance no âmbito do treino cross. Desta forma, este estudo apresenta uma síntese crítica da literatura, explanando sobre as exigências fisiológicas e metabólicas deste tipo de treino, analisando a plausibilidade biológica e o grau de evidência científica que justificaria (ou não) o consumo por parte dos atletas ou praticantes da modalidade. Para a presente análise foram utilizadas abordagens qualitativas e técnicas de snowballing com base em livros, artigos periódicos e científicos, teses de doutoramento e mestrado indexados nas bases de dados Google académico, Scielo, Pubmed. Nos estudos avaliados, doses de ß-alanina entre 3,2 a 6,4g/dia foram eficientes em exercícios de curta duração e intensidades elevadas (acima de 60% do VO2 max). Além disso, os estudos mostram potencial ergogénico para diminuição do tempo em protocolos específicos, aumento de potência média, potência de pico e aumento no volume de treino em modalidades como ciclismo, força, remo, corridas (400 a 1500m) e natação, as quais são modalidades presentes nos protocolos de treino cross. O principal efeito secundário da beta alanina foi a parestesia, minimizado nos estudos onde se verificou uma quebra da dose total em doses equivalentes de 10mg/kg, em intervalos de 3 horas. Estudos subsequentes deverão testar a suplementação de ß-alanina em protocolos específicos, visando a confirmação destas hipóteses, assim como evidenciar a magnitude do efeito da suplementação.L'obiettivo del presente studio era di valutare il potenziale ergogenico, oltre a comprendere il processo mediante il quale l'integrazione di beta-alanina potrebbe influenzare le prestazioni nell'ambito del cross training. Pertanto, questo studio presenta una sintesi critica della letteratura, spiegando le esigenze fisiologiche e metaboliche di questo tipo di allenamento, analizzando la plausibilità biologica e il grado di evidenza scientifica che giustificherebbe (o meno) il consumo da parte di atleti o praticanti della modalità. Per la presente analisi sono stati utilizzati approcci qualitativi e tecniche di snowballing, basati su libri, periodici e articoli scientifici, tesi di dottorato e magistrali indicizzati nei database di Google Academic, Scielo, Pubmed. Negli studi valutati, dosi di ß-alanina comprese tra 3,2 e 6,4 g/die erano efficaci negli esercizi di breve durata e ad alta intensità (oltre il 60% del VO2 max). Inoltre, gli studi mostrano il potenziale ergogenico per diminuire il tempo in protocolli specifici, aumentare la potenza media, la potenza di picco e aumentare il volume di allenamento in modalità come ciclismo, forza, canottaggio, corsa (da 400 a 1500 m) e nuoto, che sono modalità presenti nel cross training protocolli. Il principale effetto collaterale della beta-alanina è stata la parestesia, che è stata ridotta al minimo negli studi in cui si è verificata una riduzione della dose totale a dosi equivalenti di 10 mg/kg, a intervalli di 3 ore. Studi successivi dovrebbero testare l'integrazione di ß-alanina in protocolli specifici, con l'obiettivo di confermare queste ipotesi, oltre a mostrare l'entità dell'effetto dell'integrazione
Integrazione di beta-alanina nelle prestazioni sportive: una revisione sistematica
No full textA beta-alanina é um aminoácido precursor de carnosina e que recebe atenção nas publicações científicas como um suplemento capaz de melhorar a performance esportiva. A suplementação de beta-alanina proporciona um aumento dos estoques musculares de carnosina, o que resulta em um tamponamento eficaz, especialmente em exercícios de alta intensidade. Sendo assim, o presente estudo teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre o efeito da suplementação de beta-alanina na performance esportiva. Após definição dos critérios de inclusão e exclusão, 24 estudos recentes randomizados e controlados por placebo foram incluídos nessa revisão sistemática. Destes, 18 apresentaram resultados positivos da suplementação desse aminoácido na performance. Em nosso estudo, podemos concluir que a suplementação de beta-alanina pode contribuir com a performance esportiva, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração. A suplementação crônica de beta-alanina com doses variando principalmente entre 2,4 e 6,4 gramas por dia, por 4 a 12 semanas, mostrou-se eficaz na performance. Apesar de diversos estudos relacionados à eficácia da utilização da beta-alanina e o efeito tamponante da carnosina muscular, mais estudos são necessários, para avaliar as diferentes respostas que podem acontecer, especialmente considerando as diferenças entre homens e mulheres, faixas etárias diversas, tipos de exercícios, doses e durações diferentes.Beta-alanine is an amino acid precursor of carnosine and that receives attention in scientific publications as a supplement for improving sports performance. Beta-alanine supplementation provides an increase in muscle carnosine stores, which results in effective buffering, especially in high-intensity exercise. Therefore, the present study aimed to carry out a systematic review of the effect of beta-alanine supplementation on sports performance. After defining the inclusion and exclusion criteria, 24 randomized, placebo-controlled studies were included in this systematic review. Of these, 18 showed positive results from the supplementation of this amino acid on performance. In our study, we can conclude that beta-alanine supplementation can contribute to sports performance, especially in high intensity and short duration activities. Chronic beta-alanine supplementation with doses ranging mainly between 2.4 and 6.4 grams per day, for 4 to 12 weeks, has been shown to be effective in terms of performance. Despite several studies related to the effectiveness of beta-alanine use and the buffering effect of muscle carnosine, more studies are needed to assess the different responses that can occur, especially considering the differences between men and women, age groups different types of exercises, different doses, and durations.La beta-alanina es un aminoácido precursor de la carnosina que recibe atención en publicaciones científicas como suplemento capaz de mejorar el rendimiento deportivo. La suplementación con beta-alanina proporciona un aumento en las reservas musculares de carnosina, lo que da como resultado una amortiguación efectiva, especialmente durante el ejercicio de alta intensidad. Por lo tanto, el presente estudio tuvo como objetivo realizar una revisión sistemática sobre el efecto de la suplementación con beta-alanina en el rendimiento deportivo. Después de definir los criterios de inclusión y exclusión, se incluyeron en esta revisión sistemática 24 estudios aleatorios controlados con placebo recientes. De estos, 18 mostraron resultados positivos de la suplementación de este aminoácido en el rendimiento. En nuestro estudio, podemos concluir que la suplementación con beta-alanina puede contribuir al rendimiento deportivo, especialmente en actividades de alta intensidad y corta duración. Se ha demostrado que la suplementación crónica con beta-alanina con dosis que oscilan principalmente entre 2,4 y 6,4 gramos por día durante 4 a 12 semanas es eficaz en el rendimiento. A pesar de varios estudios relacionados con la efectividad del uso de beta-alanina y el efecto amortiguador de la carnosina muscular, se necesitan más estudios para evaluar las diferentes respuestas que pueden ocurrir, especialmente considerando las diferencias entre hombres y mujeres, diferentes grupos de edad, tipos de diferentes ejercicios, dosis y duraciones.A beta-alanina é um aminoácido precursor da carnosina e que recebe atenção nas publicações científicas como um suplemento capaz de melhorar a performance desportiva. A suplementação de beta-alanina proporciona um aumento dos stocks musculares de carnosina, o que resulta num tamponamento eficaz, especialmente em exercícios de alta intensidade. Sendo assim, o presente estudo teve como objetivo realizar uma revisão sistemática sobre o efeito da suplementação de beta-alanina na performance desportiva. Após definição dos critérios de inclusão e exclusão, foram incluídos nesta revisão sistemática 24 estudos recentes randomizados e controlados com placebo. Destes, 18 apresentaram resultados positivos da suplementação deste aminoácido na performance. No nosso estudo, podemos concluir que a suplementação de beta-alanina pode contribuir para a performance desportiva, especialmente em atividades de alta intensidade e curta duração. A suplementação crónica de beta-alanina com doses que variam principalmente entre 2,4 e 6,4 gramas por dia, durante 4 a 12 semanas, mostrou-se eficaz na performance. Apesar de vários estudos relacionados com a eficácia da utilização da beta-alanina e o efeito tamponante da carnosina muscular, são necessários mais estudos, para avaliar as diferentes respostas que podem acontecer, especialmente considerando as diferenças entre homens e mulheres, faixas etárias diversas, tipos de exercícios, doses e durações diferentes.
La beta-alanina è un aminoacido precursore della carnosina che riceve attenzione nelle pubblicazioni scientifiche come integratore in grado di migliorare le prestazioni sportive. L'integrazione di beta-alanina fornisce un aumento delle riserve muscolari di carnosina, che si traduce in un efficace tamponamento, specialmente durante l'esercizio ad alta intensità. Pertanto, il presente studio mirava a eseguire una revisione sistematica dell'effetto della supplementazione di beta-alanina sulle prestazioni sportive. Dopo aver definito i criteri di inclusione ed esclusione, in questa revisione sistematica sono stati inclusi 24 studi randomizzati e controllati con placebo. Di questi, 18 hanno mostrato risultati positivi dall'integrazione di questo aminoacido sulle prestazioni. Nel nostro studio, possiamo concludere che l'integrazione di beta-alanina può contribuire alle prestazioni sportive, specialmente nelle attività ad alta intensità e di breve durata. L'integrazione cronica di beta-alanina con dosi che variano principalmente tra 2,4 e 6,4 grammi al giorno per 4-12 settimane ha dimostrato di essere efficace nelle prestazioni. Nonostante diversi studi relativi all'efficacia dell'uso della beta-alanina e all'effetto tampone della carnosina muscolare, sono necessari ulteriori studi per valutare le diverse risposte che possono verificarsi, soprattutto considerando le differenze tra uomini e donne, i diversi gruppi di età, i tipi di esercizi, dosi e durate differenti
Effetto dell'integrazione di teacrina rispetto alla caffeina sulle prestazioni nei praticanti di crossfit
Get PDFIntrodução: A teacrina tem sido utilizada como um ergogênico semelhante a cafeína. Esse suplemento que vem sendo colocado no mercado ultimamente, ainda sem estudos consistentes relacionados ao CrossFit e sem descrição de possíveis efeitos colaterais. Objetivo: Verificar o efeito da suplementação da teacrina comparado à cafeína na performance dos praticantes de CrossFit. Materiais e Métodos: O estudo foi experimental realizado através de um ensaio clínico, cego. Foram recrutados 16 praticantes de CrossFit há pelo menos 1 ano com frequência de 3 vezes por semana, do sexo masculino, com idade entre 25 e 35 anos completados. Os voluntários foram submetidos a um protocolo dos exercícios que foram três testes iguais nas duas sessões. Antes do início de cada protocolo, o participante foi submetido a um questionário de triagem. O estudo foi realizado em duas sessões com um intervalo de sete dias entre elas. Na primeira sessão, os participantes ingeriram uma cápsula de cafeína anidra (250 mg). Na segunda sessão, os pesquisadores ingeriram uma cápsula de teacrina (200 mg). Ambas foram ingeridas uma hora antes do início de sessão de exercícios por via oral. Resultados: Na análise estatística da cafeína comparada com a teacrina, não houve diferença estatística. Discussão: Estudos que utilizaram blend de cafeína com teacrina ou somente teacrina, apresentaram efeitos semelhantes como na melhora energética, melhor sensação de humor e menor fadiga em exercícios mais resistidos Conclusão: A teacrina apresentou efeito similar à cafeína em praticantes de CrossFit em relação a performance.Introduction: Teacrine has been used as a caffeine-like ergogenic. This supplement that has been placed on the market lately, still without consistent studies related to CrossFit and without description of possible side effects. Objective: to verify the effect of theacrine supplementation compared to caffeine on the performance of CrossFit practitioners. Materials and Methods: The study was experimental performed through a clinical trial, blinded. We recruited 16 CrossFit practitioners for at least 1 year with a frequency of 3 times a week, male, aged between 25 and 35 years completed. The volunteers were submitted to an exercise protocol that were three equal tests in the two sessions. Before starting each protocol, the participant was submitted to a screening questionnaire. The study was carried out in two sessions with an interval of seven days between them. In the first session, participants ingested one capsule of anhydrous caffeine (250 mg). In the second session, researchers ingested a teacrine capsule (200 mg). Both were orally ingested one hour before the beginning of the exercise session. Results: In the statistical analysis of caffeine compared to theacrine, there was no statistical difference. Discussion: Studies that used a blend of caffeine with teacrine or just theacrine had similar effects, such as improved energy, better mood and less fatigue in more resistant exercises. Conclusion: Teacrine had a similar effect to caffeine in CrossFit practitioners in relation to performance.Introducción: Theacrine se ha utilizado como un ergogénico similar a la cafeína. Este suplemento que se ha puesto en el mercado últimamente, aún sin estudios consistentes relacionados con CrossFit y sin descripción de posibles efectos secundarios. Objetivo: Verificar el efecto de la suplementación con teacrina en comparación con la cafeína en el rendimiento de los practicantes de CrossFit. Materiales y Métodos: El estudio fue experimental llevado a cabo a través de un ensayo clínico ciego. Se reclutaron dieciséis practicantes de CrossFit con al menos 1 año de antigüedad, con una frecuencia de 3 veces por semana, del sexo masculino, con edades entre 25 y 35 años. Los voluntarios fueron sometidos a un protocolo de ejercicios que consistía en tres pruebas iguales en las dos sesiones. Antes de comenzar cada protocolo, el participante fue sometido a un cuestionario de selección. El estudio se llevó a cabo en dos sesiones con un intervalo de siete días entre ellas. En la primera sesión, los participantes ingirieron una cápsula de cafeína anhidra (250 mg). En la segunda sesión, los investigadores ingirieron una cápsula de theacrine (200 mg). Ambos fueron ingeridos por vía oral una hora antes del inicio de la sesión de ejercicio. Resultados: En el análisis estadístico de la cafeína frente a la teacrina, no hubo diferencia estadística. Discusión: Los estudios que utilizaron una mezcla de cafeína con theacrine o solo theacrine, mostraron efectos similares, como mejora de la energía, mejor sentido del humor y menos fatiga en ejercicios más resistentes. Conclusión: Theacrine tuvo un efecto similar a la cafeína en los practicantes de CrossFit en relación con el rendimiento. Introdução: A teacrina tem sido utilizada como um ergogénico semelhante à cafeína. Este suplemento que tem sido colocado no mercado ultimamente, ainda sem estudos consistentes relacionados com o CrossFit e sem descrição de possíveis efeitos secundários. Objectivo: Verificar o efeito da suplementação de teacrina comparativamente à cafeína na performance dos praticantes de CrossFit. Materiais e Métodos: O estudo foi experimental realizado através de um ensaio clínico, cego. Foram recrutados 16 praticantes de CrossFit há pelo menos 1 ano com uma frequência de 3 vezes por semana, do sexo masculino, com idades compreendidas entre os 25 e os 35 anos completados. Os voluntários foram sujeitos a um protocolo dos exercícios que foram três testes iguais nas duas sessões. Antes do início de cada protocolo, o participante foi submetido a um questionário de rastreio. O estudo foi realizado em duas sessões com um intervalo de sete dias entre elas. Na primeira sessão, os participantes ingeriram uma cápsula de cafeína anidra (250 mg). Na segunda sessão, os investigadores ingeriram uma cápsula de teacrina (200 mg). Ambas foram ingeridas uma hora antes do início de uma sessão de exercício por via oral. Resultados: Na análise estatística da cafeína comparada com a teacrina, não houve diferença estatística. Discussão: Estudos que utilizaram blend de cafeína com teacrina ou somente teacrina, apresentaram efeitos semelhantes como na melhoria energética, melhor sensação de humor e menor fadiga em exercícios mais resistidos Conclusão: A teacrina apresentou efeito similar à cafeína em praticantes de CrossFit em relação a performanceIntroduzione: Theacrine è stato utilizzato come ergogenico simile alla caffeina. Questo integratore che è stato immesso sul mercato ultimamente, ancora senza studi coerenti relativi al CrossFit e senza descrizione dei possibili effetti collaterali. Obiettivo: verificare l'effetto dell'integrazione di theacrine rispetto alla caffeina sulle prestazioni dei praticanti di CrossFit. Materiali e Metodi: Lo studio è stato sperimentale condotto attraverso uno studio clinico in cieco. Sono stati reclutati sedici praticanti CrossFit da almeno 1 anno, con una frequenza di 3 volte a settimana, maschi, di età compresa tra i 25 e i 35 anni. I volontari sono stati sottoposti ad un protocollo di esercizi che prevedeva tre prove uguali nelle due sessioni. Prima di iniziare ogni protocollo, il partecipante è stato sottoposto a un questionario di screening. Lo studio è stato condotto in due sessioni con un intervallo di sette giorni tra di loro. Nella prima sessione, i partecipanti hanno ingerito una capsula di caffeina anidra (250 mg). Nella seconda sessione, i ricercatori hanno ingerito una capsula di teacrina (200 mg). Entrambi sono stati ingeriti per via orale un'ora prima dell'inizio della sessione di esercizi. Risultati: Nell'analisi statistica della caffeina rispetto alla teacrina, non vi era alcuna differenza statistica. Discussione: studi che hanno utilizzato una miscela di caffeina con teacrina o solo teacrina, hanno mostrato effetti simili come miglioramento dell'energia, migliore senso dell'umorismo e minore affaticamento negli esercizi più resistenti Conclusione: la teacrina ha avuto un effetto simile alla caffeina nei praticanti di CrossFit in relazione alle prestazioni
Fattori di rischio per dismorfismo muscolare nei bodybuilder
Get PDFO público masculino apresenta cada vez mais uma preocupação excessiva com a imagem corporal, o que pode levar ao desenvolvimento de comportamentos e distúrbios alimentares extremamente prejudiciais à saúde. Uma preocupação antes observada em atletas, em especial fisiculturistas, também tem sido observado em grupos de não atletas. A busca por um corpo cada vez mais musculoso, aponta uma distorção da realidade sobre si mesmo que gera grandes mudanças nos hábitos e na rotina desses indivíduos para buscar o resultado desejado. Assim, o objetivo do presente estudo foi identificar os fatores de risco para desenvolvimento do transtorno entre grupos com diferentes frequências na prática de musculação. Participaram deste estudo 148 indivíduos do sexo masculino, divididos em três grupos: sedentários (grupo controle sem prática de atividade física), ativos (frequência de até 4 vezes na semana) e muito ativos (mais de 5 vezes na semana). A análise de variância (Kruskal-Wallis) mostrou diferenças significativas para os indivíduos classificados como muito ativos, apresentando maiores sintomas de dismorfia muscular (χ2=30,911, p=0,00), desejo de aumentar o tamanho corporal (χ2=16,924, p=0,000), maiores atitudes alimentares patológicas (χ2=12,622, p=0,002) e frequência de comportamentos de checagem corporal (χ2=46,392, p=0,000), mais crenças negativas em relação ao corpo, maior prejuízo funcional e internalização para um corpo mais musculoso em relação aos outros dois grupos participantes. A frequência com que os indivíduos praticavam musculação parece estar associada a diversos fatores predisponentes à dismorfia muscular e comportamentos prejudiciais.The male audience is increasingly concerned with body image, which can lead to the development of behaviours and eating disorders that are extremely harmful to health. A concern previously noted in athletes, particularly bodybuilders, has also been noted in groups of non-athletes. The search for an increasingly muscular body points to a distortion of reality about oneself that generates major changes in the habits and routine of these individuals to seek the desired result. Thus, the aim of this study was to identify risk factors for the development of the disorder among groups with different frequencies in the practice of bodybuilding. 148 male individuals participated in this study, divided into three groups: sedentary (no physical activity), active (frequency of up to 4 times a week) and very active (more than 5 times a week). Analysis of variance (Kruskal-Wallis) showed significant differences for individuals classified as very active, with greater symptoms of muscle dysmorphia (χ2=30.911, p=0.00), desire to increase body size (χ2=16.924, p=0.000), higher pathological eating attitudes (χ2=12.622, p=0.002) and frequency of body checking behaviors (χ2=46.392, p=0.000), more negative beliefs about the body, greater functional impairment and internalization to a body more muscular in relation to the other two participating groups. The frequency with which individuals practiced weight training seems to be associated with several predisposing factors to muscle dysmorphia and harmful behaviors.El público masculino está cada vez más preocupado por la imagen corporal, lo que puede conducir al desarrollo de conductas y trastornos alimentarios sumamente perjudiciales para la salud. Una preocupación previamente observada en atletas, especialmente culturistas, también se ha observado en grupos de no atletas. La búsqueda de un cuerpo cada vez más musculoso apunta a una distorsión de la realidad sobre uno mismo que genera grandes cambios en los hábitos y rutina de estos individuos para buscar el resultado deseado. Así, el objetivo del presente estudio fue identificar los factores de riesgo para el desarrollo del trastorno entre grupos con diferente frecuencia en la práctica del fisicoculturismo. Participaron en este estudio 148 individuos del sexo masculino, divididos en tres grupos: sedentarios (grupo control sin práctica de actividad física), activos (frecuencia de hasta 4 veces por semana) y muy activos (más de 5 veces por semana). El análisis de varianza (Kruskal-Wallis) mostró diferencias significativas para los individuos clasificados como muy activos, con mayor sintomatología de dismorfia muscular (χ2=30.911, p=0.00), deseo de aumentar el tamaño corporal (χ2=16.924, p =0.000), mayor actitudes alimentarias patológicas (χ2=12.622, p=0.002) y frecuencia de conductas de control corporal (χ2=46.392, p=0.000), más creencias negativas sobre el cuerpo, mayor deterioro funcional e interiorización por un cuerpo más musculoso en relación al otro dos grupos participantes. La frecuencia con la que los individuos practican el entrenamiento con pesas parece estar asociada con varios factores predisponentes a la dismorfia muscular y comportamientos nocivos.O público masculino apresenta cada vez mais uma preocupação excessiva com a imagem corporal, o que pode levar ao desenvolvimento de comportamentos e distúrbios alimentares extremamente prejudiciais para a saúde. Uma preocupação anteriormente observada nos atletas, em particular nos culturistas, tem sido também observada em grupos de não atletas. A procura de um corpo cada vez mais musculado, aponta para uma distorção da realidade sobre si próprio que gera grandes mudanças nos hábitos e na rotina destes indivíduos para procurar o resultado desejado. Assim, o objetivo do presente estudo foi identificar os fatores de risco para o desenvolvimento da perturbação entre grupos com diferentes frequências na prática de musculação. Participaram neste estudo 148 indivíduos do sexo masculino, divididos em três grupos: sedentários (grupo de controlo sem prática de atividade física), ativos (frequência até 4 vezes por semana) e muito ativos (mais de 5 vezes por semana). A análise de variância (Kruskal-Wallis) mostrou diferenças significativas para os indivíduos classificados como muito ativos, apresentando maiores sintomas de dismorfia muscular (χ2=30,911, p=0,00), desejo de aumentar o tamanho corporal (χ2=16,924, p =0,000), maiores atitudes alimentares patológicas (χ2=12,622, p=0,002) e frequência de comportamentos de verificação corporal (χ2=46,392, p=0,000), mais crenças negativas em relação ao corpo, maior prejuízo funcional e internalização para um corpo mais musculado em relação aos outros dois grupos participantes. A frequência com que os indivíduos praticavam musculação parece estar associada a diversos fatores predisponentes para a dismorfia muscular e comportamentos prejudiciais.Il pubblico maschile è sempre più preoccupato per l'immagine corporea, che può portare allo sviluppo di comportamenti e disturbi alimentari estremamente dannosi per la salute. Una preoccupazione precedentemente osservata negli atleti, in particolare i bodybuilder, è stata osservata anche in gruppi di non atleti. La ricerca di un corpo sempre più muscoloso indica una distorsione della realtà su se stessi che genera grandi cambiamenti nelle abitudini e nella routine di questi individui per cercare il risultato desiderato. Pertanto, l'obiettivo del presente studio era identificare i fattori di rischio per lo sviluppo del disturbo tra gruppi con frequenze diverse nella pratica del bodybuilding. A questo studio hanno partecipato 148 individui di sesso maschile, divisi in tre gruppi: sedentari (gruppo di controllo senza pratica di attività fisica), attivi (frequenza fino a 4 volte a settimana) e molto attivi (più di 5 volte a settimana). L'analisi della varianza (Kruskal-Wallis) ha mostrato differenze significative per gli individui classificati come molto attivi, con maggiori sintomi di dismorfismo muscolare (χ2=30.911, p=0.00), desiderio di aumentare la dimensione corporea (χ2=16.924, p =0.000), maggiore atteggiamenti alimentari patologici (χ2=12.622, p=0.002) e frequenza dei comportamenti di controllo del corpo (χ2=46.392, p=0.000), credenze più negative sul corpo, maggiore compromissione funzionale e interiorizzazione per un corpo più muscoloso rispetto all'altro due gruppi partecipanti. La frequenza con cui gli individui praticano l'allenamento con i pesi sembra essere associata a diversi fattori predisponenti alla dismorfia muscolare e ai comportamenti dannosi
Livello di conoscenza e pratica dell'idratazione nei praticanti di attività fisica
Get PDFA água é um nutriente essencial para a homeostase corporal e sobrevivência humana. Manter-se hidratado é fundamental para qualquer indivíduo, especialmente para os praticantes de atividade física que, devido aos desgastes proporcionados pela prática do exercício físico, possuem maiores perdas hídricas. O presente estudo objetivou avaliar o nível de conhecimento e as estratégias de hidratação adotadas por praticantes de atividade física. Trata-se de um estudo observacional, transversal, na qual foi empregada uma metodologia exploratória, utilizando uma pesquisa do tipo descritiva. A amostra foi por conveniência sendo recrutados praticantes de atividade física com idade superior a 18 anos, de ambos os sexos, autorreferidos como saudáveis. A pesquisa foi realizada por meio de um questionário on-line de autopreenchimento que continha informações pessoais, questões sobre hidratação, atividade física praticada, periodicidade e hábitos de pesagem. O questionário foi elaborado e disponibilizado na plataforma Google Forms. O link para responder ao questionário foi encaminhado a profissionais da área esportiva e disponibilizado em mídias sociais. A inclusão dos participantes foi condicionada à concordância e assinatura do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. Foi utilizada estatística descritiva para análise dos resultados, sendo apresentados em média ± desvio padrão e distribuição percentual. De modo geral, os participantes apresentam ter conhecimentos básicos sobre hidratação. No entanto, verificou-se que estes indivíduos apresentam baixa ingestão hídrica em relação às suas necessidades individuais. Quanto ao conhecimento, apresentam baixo nível relacionado às estratégias de hidratação, o que pode estar associado ao surgimento de sintomas de desidratação na população estudada.Water is an essential nutrient for body homeostasis and human survival. Staying hydrated is essential for any individual, especially for those who practice physical activity who, due to the wear and tear caused by the practice of physical exercise, have greater water loss. This study aimed to assess the level of knowledge and hydration strategies adopted by practitioners of physical activity. This is an observational, cross-sectional study, in which an exploratory methodology was used, using descriptive research. The sample was for convenience, being recruited practitioners of physical activity over 18 years old, of both sexes, self-reported as healthy. The research was carried out through an online self-administered questionnaire that contained personal information, questions about hydration, physical activity, frequency and weighing habits. The questionnaire was prepared and made available on the Google Forms platform. The link to answer the questionnaire was sent to professionals in the sports field and made available on social media. The inclusion of participants was subject to their agreement and signing of the Informed Consent Form. Descriptive statistics were used to analyze the results, being presented as mean ± standard deviation and percentage distribution. In general, participants have basic knowledge about hydration. However, it was found that these individuals have low water intake in relation to their individual needs. As for knowledge, they present a low level related to hydration strategies, which may be associated with the emergence of dehydration symptoms in the studied population.El agua es un nutriente esencial para la homeostasis corporal y la supervivencia humana. Mantenerse hidratado es fundamental para cualquier individuo, especialmente para los practicantes de actividad física que, debido al desgaste que provoca la práctica del ejercicio físico, tienen mayores pérdidas de agua. El presente estudio tuvo como objetivo evaluar el nivel de conocimiento y las estrategias de hidratación adoptadas por practicantes de actividad física. Se trata de un estudio observacional, de corte transversal, en el que se utilizó una metodología exploratoria, utilizando una investigación descriptiva. La muestra fue por conveniencia, siendo reclutados practicantes de actividad física mayores de 18 años, de ambos sexos, autorreferidos como saludables. La encuesta se realizó a través de un cuestionario online autodiligenciado que contenía información personal, preguntas sobre hidratación, actividad física practicada, periodicidad y hábitos de pesaje. El cuestionario fue elaborado y puesto a disposición en la plataforma Google Forms. El enlace para responder el cuestionario se envió a los profesionales del deporte y se puso a disposición en las redes sociales. La inclusión de los participantes estuvo condicionada a su conformidad y firma del Término de Consentimiento Libre e Informado. Se utilizó estadística descriptiva para analizar los resultados, que se presentan como media ± desviación estándar y distribución porcentual. En general, los participantes tienen conocimientos básicos sobre hidratación. Sin embargo, se encontró que estos individuos tienen una baja ingesta de agua en relación a sus necesidades individuales. En cuanto a los conocimientos, tienen un bajo nivel relacionado con las estrategias de hidratación, lo que puede estar asociado a la aparición de síntomas de deshidratación en la población estudiada.A água é um nutriente essencial para a homeostasia corporal e sobrevivência humana. Manter-se hidratado é fundamental para qualquer indivíduo, especialmente para os praticantes de atividade física que, devido ao desgaste proporcionado pela prática de exercício físico, apresentam maiores perdas hídricas. O presente estudo teve como objetivo avaliar o nível de conhecimento e as estratégias de hidratação adotadas pelos praticantes de atividade física. Trata-se de um estudo observacional, transversal, no qual foi empregue uma metodologia exploratória, utilizando uma pesquisa do tipo descritivo. A amostra foi por conveniência sendo recrutados praticantes de atividade física com idade superior a 18 anos, de ambos os sexos, autorreferidos como saudáveis. O inquérito foi realizado através de um questionário online de autopreenchimento que continha informações pessoais, questões sobre hidratação, atividade física praticada, periodicidade e hábitos de pesagem. O questionário foi elaborado e disponibilizado na plataforma Google Forms. O link para responder ao questionário foi encaminhado para profissionais da área desportiva e disponibilizado nas redes sociais. A inclusão dos participantes ficou condicionada à concordância e assinatura do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. Foi utilizada a estatística descritiva para análise dos resultados, sendo apresentados em média ± desvio padrão e distribuição percentual. De um modo geral, os participantes apresentam ter conhecimentos básicos sobre hidratação. No entanto, verificou-se que estes indivíduos apresentam uma baixa ingestão hídrica em relação às suas necessidades individuais. Quanto ao conhecimento, apresentam um baixo nível relacionado com as estratégias de hidratação, o que pode estar associado ao aparecimento de sintomas de desidratação na população estudada.L'acqua è un nutriente essenziale per l'omeostasi del corpo e la sopravvivenza umana. Rimanere idratati è fondamentale per qualsiasi individuo, in particolare per i praticanti di attività fisica che, a causa dell'usura causata dalla pratica dell'esercizio fisico, hanno maggiori perdite idriche. Il presente studio si proponeva di valutare il livello di conoscenza e le strategie di idratazione adottate dai praticanti di attività fisica. Si tratta di uno studio osservazionale, trasversale, in cui è stata utilizzata una metodologia esplorativa, utilizzando una ricerca descrittiva. Il campione è stato per comodità, essendo reclutati praticanti di attività fisica di età superiore ai 18 anni, di entrambi i sessi, autodichiarati sani. Il sondaggio è stato effettuato utilizzando un questionario online autocompilato che conteneva informazioni personali, domande su idratazione, attività fisica praticata, periodicità e abitudini di peso. Il questionario è stato predisposto e reso disponibile sulla piattaforma Google Forms. Il link per rispondere al questionario è stato inoltrato ai professionisti dello sport e reso disponibile sui social media. L'inclusione dei partecipanti è stata condizionata al loro consenso e alla firma del modulo di consenso libero e informato. Le statistiche descrittive sono state utilizzate per analizzare i risultati, che sono presentati come media ± deviazione standard e distribuzione percentuale. In generale, i partecipanti hanno conoscenze di base sull'idratazione. Tuttavia, è stato riscontrato che questi individui hanno un basso consumo di acqua in relazione alle loro esigenze individuali. Per quanto riguarda le conoscenze, hanno un basso livello relativo alle strategie di idratazione, che possono essere associate all'insorgenza di sintomi di disidratazione nella popolazione studiata
Le donne anziane con peso normale hanno una maggiore forza muscolare negli arti inferiori rispetto a quelle con sovrappeso e obesità
Get PDFIntrodução: estudos que envolvam a avaliação de níveis de força muscular, bem como o estado nutricional de pessoas idosas são de extrema relevância, na tentativa de se promover estratégias de ação que possam contribuir no combate às perdas ocasionadas pelo processo de envelhecimento. Objetivo: verificar a relação entre força muscular e o estado nutricional de idosas. Materiais e Métodos: Estudo transversal, realizado com 44 idosas praticantes de exercícios físicos. Foi utilizado como avaliação as medidas antropométricas, o teste de sentar e levantar da cadeira (TSLC), e o teste de flexão de cotovelos (TFC). A análise de dados foi realizada por meio dos testes Kolmogorov-Smirnov, t de student independente e coeficiente de Pearson. Foi adotada a significância de p<0,05. Resultados: Encontrou-se uma média de Índice de Massa Corporal de 25,86 ± 4,44 kg/m2, classificando as idosas com sobrepeso e/ou obesidade. Verificou-se que as idosas classificadas com abaixo do peso e peso normal apresentaram maior força muscular de membros inferiores do que as idosas com sobrepeso/obesas. Conclusão: o estado nutricional inadequado e a faixa etária mais avançada podem interferir na força muscular de idosas praticantes de exercício físicoIntroduction: studies involving the assessment of muscle strength levels, as well as the nutritional status of elderly people are extremely relevant, in an attempt to promote action strategies that can contribute to combating the losses caused by the aging process. Objective: to verify the relationship between muscle strength and the nutritional status of elderly women. Materials and Methods: A cross-sectional study carried out with 44 elderly women who practice physical exercises. Anthropometric measurements, the sit-and-stand test (TSLC) and the elbow flexion test (CFT) were used as evaluation. Data analysis was performed using the Kolmogorov-Smirnov, independent student's t and Pearson's coefficient tests. A significance of p<0.05 was adopted. Results: An average Body Mass Index of 25.86 ± 4.44 kg/m2 was found, classifying the elderly as overweight and/or obese. It was found that elderly women classified as underweight and normal weight had greater lower limb muscle strength than overweight/obese elderly women. Conclusion: inadequate nutritional status and more advanced age can interfere with the muscle strength of elderly women who practice physical exercise.Introducción: los estudios que involucran la evaluación de los niveles de fuerza muscular, así como el estado nutricional de las personas mayores, son de suma relevancia, en un intento de promover estrategias de acción que puedan contribuir a combatir las pérdidas causadas por el proceso de envejecimiento. Objetivo: verificar la relación entre la fuerza muscular y el estado nutricional de ancianas. Materiales y Métodos: Estudio transversal, realizado con 44 ancianas practicantes de ejercicios físicos. Se utilizaron como evaluaciones las medidas antropométricas, el test sit-to-stand (TSLC) y el test de flexión del codo (TFC). El análisis de datos se realizó mediante la prueba de Kolmogorov-Smirnov, la prueba t de Student independiente y el coeficiente de Pearson. Se adoptó la significancia de p<0,05. Resultados: Se encontró un Índice de Masa Corporal promedio de 25,86 ± 4,44 kg/m2, clasificando a los ancianos como con sobrepeso y/u obesos. Se constató que las ancianas clasificadas con bajo peso y normopeso presentaban mayor fuerza muscular en los miembros inferiores que las ancianas con sobrepeso/obesidad. Conclusión: el inadecuado estado nutricional y el grupo etario más avanzado pueden interferir en la fuerza muscular de ancianas que practican ejercicio físicoIntrodução: estudos que envolvam a avaliação de níveis de força muscular, bem como o estado nutricional de pessoas idosas são de extrema relevância, na tentativa de se promover estratégias de ação que possam contribuir no combate às perdas ocasionadas pelo processo de envelhecimento. Objectivo: verificar a relação entre a força muscular e o estado nutricional das idosas. Materiais e Métodos: Estudo transversal, realizado com 44 idosas praticantes de exercício físico. Foi utilizado como avaliação as medidas antropométricas, o teste de sentar e levantar da cadeira (TSLC), e o teste de flexão de cotovelos (TFC). A análise dos dados foi realizada através dos testes de Kolmogorov-Smirnov, t de student independente e coeficiente de Pearson. Adotou-se a significância de p<0,05. Resultados: Encontrou-se uma média de Índice de Massa Corporal de 25,86 ± 4,44 kg/m2, classificando as idosas com excesso de peso e/ou obesidade. Verificou-se que as idosas classificadas com abaixo do peso e peso normal apresentaram maior força muscular dos membros inferiores do que as idosas com excesso de peso/obesas. Conclusão: o estado nutricional inadequado e a faixa etária mais avançada podem interferir com a força muscular das idosas praticantes de exercício físico.Premessa: di grande rilevanza sono gli studi che prevedono la valutazione dei livelli di forza muscolare, nonché dello stato nutrizionale delle persone anziane, nel tentativo di promuovere strategie di azione che possano contribuire a contrastare le perdite causate dal processo di invecchiamento. Obiettivo: verificare la relazione tra forza muscolare e stato nutrizionale delle donne anziane. Materiali e Metodi: Studio trasversale, realizzato con 44 donne anziane che praticano esercizi fisici. Come valutazione sono state utilizzate le misurazioni antropometriche, il test sit-to-stand (TSLC) e il test di flessione del gomito (TFC). L'analisi dei dati è stata eseguita utilizzando il test di Kolmogorov-Smirnov, il test t di Student indipendente e il coefficiente di Pearson. È stata adottata la significatività di p<0,05. Risultati: è stato riscontrato un indice di massa corporea medio di 25,86 ± 4,44 kg/m2, classificando gli anziani come sovrappeso e/o obesi. È stato riscontrato che le donne anziane classificate come sottopeso e normopeso avevano una maggiore forza muscolare negli arti inferiori rispetto alle donne anziane in sovrappeso/obese. Conclusione: lo stato nutrizionale inadeguato e la fascia di età più avanzata possono interferire con la forza muscolare delle donne anziane che praticano esercizio fisic
Conoscenza della supplementazione di creatina nei bodybuilder
Get PDFIntrodução: A musculação é uma das modalidades mais praticadas por pessoas e atletas no Brasil e no mundo. Aliado a prática da musculação, o uso de suplementos alimentares se faz cada vez mais frequente. Dentre os diversos suplementos já conhecidos, a creatina é um dos que mais apresenta evidências científicas, proporcionando a melhora da força, potência, aumento da massa livre de gordura e função neurológica. Objetivo: Investigar o uso da suplementação de creatina em praticantes de musculação e analisar o conhecimento dos usuários sobre as formas de utilização. Materiais e Métodos: A amostra foi composta por um total de 77 praticantes de musculação de uma academia do Extremo Sul Catarinense. Para a obtenção dos dados, foi aplicado um questionário online, com a finalidade de avaliar o conhecimento sobre a suplementação de creatina. Resultados: Grande parte da amostra era do sexo feminino e com faixa etária predominante entre 24 e 29 anos. Apenas 58,4% relataram que a principal fonte de informação quanto a suplementação é o profissional nutricionista. Dentre os 77 indivíduos avaliados, 68,8% nunca fez saturação de creatina e inadequadamente 33,8% não usam creatina diariamente. Dentre os motivos para utilização, 72,7% relatam fazer uso para aumentar o desempenho e ou/força, corroborando a isso, 92,2% relataram efeitos positivos após o uso de creatina e entre os efeitos positivos elencados, destaca-se maior força (56,5%). Conclusão: Destaca-se com o presente estudo o papel do profissional nutricionista que é de suma importância, para determinar a eficácia dos suplementos e necessidade individual de consumo.Introduction: Strength training is one most practiced modality by people and athletes in Brazil and around the world. The workouts combined with the practice and habits of bodybuilders, for example the intake of supplements is becoming more frequent in the gyms. With a lot of variety of supplements already known, creatine is one of the most scientifically proven, providing strength, power, increasing fat-free mass and helping with the neurological function. Objective: Investigate the intake of creatine supplementation in bodybuilders and analyze the knowledge of the people about the supplement and ways of using it. Materials and Methods: The sample is consisted about a total of 77 bodybuilders from a gym in the extreme south of Santa Catarina. To obtain the data, was applied an online questionnaire, to evaluate the knowledge about creatine supplementation. Results: Most of the sample was predominantly female and aged between 24 and 29 years. Only 58.4% reported that the main source of information regarding supplementation is through the professional of nutrition. Among the 77 people of the sample, 68.8% never did creatine loading and 33.8% did not use creatine daily, which it’s not the right way of using it. About the the reasons of the intake of creatine, 72.7% reported that used it to increase performance and/or strength, collaborating with this result, 92.2% reported positive effects after using creatine and among the positive effects mentioned in the questionnaire, stands out the strength, that was the most cited (56.5%). Conclusion: This study emphasizes the importance of the nutritionist to determine the individual’s intake needs and the effectiveness of the supplements in bodybuilders.Introduzione: Il bodybuilding è una delle modalità più praticate da persone e atleti in Brasile e nel mondo. Alleato alla pratica del bodybuilding, l'uso di integratori alimentari sta diventando sempre più frequente. Tra i vari integratori già noti, la creatina è uno dei più scientificamente provati, in quanto fornisce maggiore forza, potenza, aumento della massa magra e funzione neurologica. Obiettivo: Indagare sull'uso dell'integrazione di creatina nei bodybuilder e analizzare le conoscenze degli utenti sulle forme di utilizzo. Materiali e metodi: Il campione era composto da un totale di 77 bodybuilder di una palestra nell'estremo sud di Santa Catarina. Per ottenere i dati è stato applicato un questionario online al fine di valutare le conoscenze sull'integrazione di creatina. RISULTATI: La maggior parte del campione era di sesso femminile e prevalentemente di età compresa tra i 24 ei 29 anni. Solo il 58,4% ha riferito che la principale fonte di informazioni sull'integrazione è il nutrizionista. Tra i 77 individui valutati, il 68,8% non ha mai avuto saturazione di creatina e il 33,8% non ha utilizzato creatina quotidianamente. Tra i motivi d'uso, il 72,7% ha riferito di usarlo per aumentare le prestazioni e/o la forza, a conferma di ciò, il 92,2% ha riportato effetti positivi dopo l'uso di creatina e tra gli effetti positivi elencati, spicca una maggiore forza (56,5%). Conclusione: Questo studio mette in evidenza il ruolo del nutrizionista professionista, che è di fondamentale importanza per determinare l'efficacia degli integratori e le esigenze di consumo individuali.Introducción: El culturismo es una de las modalidades más practicadas por personas y atletas en Brasil y en el mundo. Aliado a la práctica del culturismo, el uso de complementos alimenticios es cada vez más frecuente. Entre los diversos suplementos ya conocidos, la creatina es uno de los más científicamente probados, proporcionando una mayor fuerza, potencia, aumento de la masa libre de grasa y función neurológica. Objetivo: Investigar el uso de la suplementación con creatina en fisicoculturistas y analizar el conocimiento de los usuarios sobre las formas de uso. Materiales y Métodos: La muestra estuvo compuesta por un total de 77 fisicoculturistas de un gimnasio del extremo sur de Santa Catarina. Para la obtención de los datos se aplicó un cuestionario online con el fin de evaluar el conocimiento sobre la suplementación con creatina. Resultados: La mayor parte de la muestra fue del sexo femenino y predominantemente con edades comprendidas entre los 24 y 29 años. Solo el 58,4% informó que la principal fuente de información sobre la suplementación es el nutricionista. Entre los 77 individuos evaluados, el 68,8% nunca tuvo saturación de creatina y el 33,8% no usó creatina diariamente. Entre los motivos de uso, el 72,7% reportó usarlo para aumentar el rendimiento y/o la fuerza, corroborando esto, el 92,2% reportó efectos positivos después del uso de la creatina y entre los efectos positivos enumerados se destaca mayor fuerza (56,5%). Conclusión: Este estudio destaca el papel del nutricionista profesional, que es de suma importancia para determinar la eficacia de los suplementos y las necesidades de consumo individuales.Introdução: A musculação é uma das modalidades mais praticadas por pessoas e atletas no Brasil e no mundo. Aliado à prática da musculação, o uso de suplementos alimentares é cada vez mais frequente. De entre os vários suplementos já conhecidos, a creatina é um dos que apresenta mais evidência científica, proporcionando a melhoria da força, potência, aumento da massa livre de gordura e função neurológica. Objectivo: Investigar a utilização da suplementação de creatina em praticantes de musculação e analisar o conhecimento dos utilizadores sobre as formas de utilização. Materiais e Métodos: A amostra foi constituída por um total de 77 praticantes de musculação de um ginásio do Extremo Sul Catarinense. Para a obtenção dos dados foi aplicado um questionário online, com a finalidade de avaliar o conhecimento sobre a suplementação de creatina. Resultados: Grande parte da amostra era do sexo feminino e com uma faixa etária predominante entre os 24 e os 29 anos. Apenas 58,4% referiu que a principal fonte de informação relativamente à suplementação é o profissional nutricionista. Entre os 77 indivíduos avaliados, 68,8% nunca fez saturação de creatina e inadequadamente 33,8% não utiliza creatina diariamente. Entre os motivos para a utilização, 72,7% referem fazer uso para aumentar o desempenho e ou/força, corroborando isto, 92,2% reportaram efeitos positivos após o uso de creatina e entre os efeitos positivos elencados, destaca-se uma maior força (56,5%). Conclusão: Destaca-se com o presente estudo o papel do profissional nutricionista que é de suma importância, para determinar a eficácia dos suplementos e necessidade individual de consumo