4897 research outputs found
Sort by
SENYAWA FITOKIMIA, KADAR VITAMIN C, DAYA ANTIOKSIDAN DAN SERVING SIZE BUBUK TEH DAUN SIRSAK (Annona Muricata Linn) PADA BERBAGAI LAMA PENGERINGAN
No full textABSTRAK
SRIRAHAYU NINGSIH. Senyawa Fitokimia, Kadar Vitamin C, Daya Antioksidan dan Serving Size Bubuk Teh Daun Sirsak (Annona Muricata Linn) pada Berbagai Lama Pengeringan (dibimbing oleh St.Ika Fitrasyah, S.Gz., M.Si)
Daun sirsak (Annona Muricata Linn.) memiliki banyak khasiat yang berperan besar bagi pencegahan berbagai macam penyakit misalnya antibakteri, antioksidan, antikanker, antiinflamasi, serta mampu berperan sebagai imunomodulator. Penyakit degeneratif terjadi karena peran penting dari radikal bebas. Stres oksidatif dari radikal bebas menyebabkan beragam penyakit degeneratif yang dapat merusak tubuh, dan antioksidan mampu memberikan elektron ke radikal bebas dimana antioksidan sangat berpengaruh dan berperan penting dalam pertahanan tubuh. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis senyawa fitokimia, kadar vitamin C, daya antioksidan, serta serving size bubuk teh daun sirsak (Annona Muricata Linn) pada berbagai lama pengeringan. Jenis penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan desain penelitian deskriptif berbasis uji laboratorium. Fitokimia dianalisis secara kualitatif, kadar vitamin C dianalisis menggunakan metode titrasi dan daya antioksidan dianalisis menggunakan spektofotometri UV-Vis metode DPPH. Penelitian ini menggunakan uji statistik One-Way ANOVA karena data yang diperoleh berdistribusi normal. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa formulasi yang terpilih adalah P2 dengan kandungan fitokimia meliputi (flavonoid, saponin, tanin, alkaloid, dan terpenoid). Kandungan vitamin C P2 yaitu 34,3 ± 0,28 mg/100g dan memiliki daya antioksidan yang terkuat dengan nilai IC50 sebesar 42,9 ± 0,08 ppm. Hasil analisis statistik pada vitamin C menunjukkan p-value = 0,000 dan antioksidan dengan p-value = 0,000 yang menunjukkan terdapat perbedaan nyata antara kandungan vitamin C dan daya antioksidan dari berbagai perlakuan. Vitamin C pada daun sirsak belum memenuhi kadar rujukan (ALG) dan untuk memenuhi vitamin C per hari diperlukan vitamin C dari sumber pangan lainnya.
Kata kunci : Antioksidan, Daun Sirsak, Fitokimia, Pengeringan,Teh, Vitamin C
ANALISIS FAKTOR RISIKO DIABETES MELLITUS TIPE II DI UPTD PUSKESMAS TALISE KOTA PALU
No full textABSTRAK
ANGGRAINI LASINEHE. Analisis Faktor Risiko Diabetes Mellitus Tipe II di UPTD Puskesmas Talise Kota Palu (di bawah bimbingan Dilla Srikandi Syahadat).
Peminatan Epidemiologi
Program Studi Kesehatan Masyarakat
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Universitas Tadulako, Palu
Diabetes mellitus tipe II merupakan jenis diabetes yang paling sering dijumpai. Jumlah penderitanya sekitar 90% dari total keseluruhan penderita diabetes di seluruh dunia. Tercatat prevalensi kasus diabetes mellitus di UPTD Puskesmas Talise mengalami peningkatan dari (72,71%) pada tahun 2019 menjadi (83,42%) pada tahun 2020. Tingginya jumlah penderita diabetes mellitus antara lain disebabkan karena gaya hidup masyarakat yang kurang sehat. Identifikasi faktor risiko menjadi salah satu aspek yang bisa menjadi dasar dalam melakukan pencegahan diabetes mellitus khususnya tipe II. Tujuan penelitian ini untuk menganalisis faktor risiko diabetes mellitus tipe II di UPTD Puskesmas Talise Kota Palu. Jenis penelitian ini adalah kuantitatif dengan menggunakan desain penelitian case-control dan teknik pengambilan sampel yaitu Purposive Sampling yang berjumlah 177 responden dengan perbandingan 1:2. Analisis data dilakukan secara univariat dan bivariat. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa variabel stres (OR=2,328), durasi tidur (OR=2,889) dan pendapatan (OR=1,147) merupakan faktor risiko diabetes mellitus tipe II diwilayah kerja UPTD Puskesmas Talise Kota Palu. Diharapkan bagi pihak puskesmas dapat melakukan penyuluhan atau promosi kesehatan lebih mendalam mengenai faktor-faktor risiko diabetes mellitus terutama mengenai pentingnya pengendalian stres dan menjaga pola tidur.
Kata Kunci: Diabetes Mellitus, Stres, Durasi Tidu
HUBUNGAN ANTARA KOMORBID HIPERTENSI TERHADAP MORTALITAS PADA PASIEN GAGAL GINJAL KRONIK YANG MENJALANI HEMODIALISA DI RSUD UNDATA PALU
No full textHUBUNGAN ANTARA KOMORBID HIPERTENSI TERHADAP MORTALITAS PADA PASIEN GAGAL GINJAL KRONIK YANG MENJALANI HEMODIALISA DI UPT. RSUD UNDATA PALU
Anggie Rebecca S*., Imtihanah Amri **., Haerani Harun***., Muh. Nur Ikhsan Liwang****
*Mahasiswa Kedokteran, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
**Dapartemen Ilmu Anestesiologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
***Dapartemen Patologi Klinik, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
****Dapartemen Ilmu Panyakit Dalam, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
ABSTRAK
Latar Belakang : Gagal Ginjal Kronik adalah gangguan fungsi renal yang progresif dan irreversible di mana keseimbangan tubuh gagal mempertahankan metabolisme dan keseimbangan cairan dan elektroit menyebabkan uremia. GGK seringkali disertai dengan kondisi patologi lain yang prosesnya terjadi bersamaan (kondisi komorbid), yang berhubungan dengan tingkat mortalitas pasien GGK yang menjalani hemodialisis. Hipertensi erat kaitannya dengan kesehatan ginjal yang merupakan faktor utama pemicu terjadinya penyakit ginjal dan gagal ginjal. Hipertensi dan penyakit ginjal menjadi salah satu masalah kesehatan masyarakat yang sangat serius, karena keduanya memiliki kaitan yang saling erat dan jika tidak terkendali akan menimbulkan komplikasi yang berbahaya.
Tujuan : Mengetahui hubungan antara komorbid hipertensi terhadap mortalitas pada pasien gagal ginjal kronik yang menjalani hemodialisa di RSUD Undata Palu Tahun 2019-2020.
Metode : Penelitian ini menggunakan studi observasional analitik dengan desain analitik case control. Pengambilan sampel dilakukan dengan Teknik total sampling sesuai dengan kriteria kasus dan kriteria kontrol. Penelitian ini menggunakan sebanyak 110 sampel pasien gagal ginjal kronik yang menjalani hemodialisa. Instrument penelitian menggunakan rekam medis pasien. Uji yang digunakan adalah uji Chi Square.
Hasil : Pada penelitian ini diperoleh hasil nilai Asymp. Sig. dengan nilai P Value (0,012
PENGARUH MEDIA PUZZLE ISI PIRINGKU TERHADAP PENINGKATAN PENGETAHUAN, ASUPAN ENERGI DAN STATUS GIZI PADA SISWA KELAS 4 dan 5 SDN 21 BANAWA SELATAN
No full textABSTRAK
MIFTAH HULJANNAH. Pengaruh Media Puzzle Isi Piringku Terhadap Peningkatan Pengetahuan, Asupan Energi dan Status Gizi pada Siswa Kelas 4 dan 5 SDN 21 Banawa Selatan (dibimbing oleh Aulia Rakhman, S.KM., M.Kes).
Anak usia sekolah merupakan periode usia dengan kondisi pengetahuan anak bertambah pesat yang dipengaruhi oleh faktor asupan sehari-hari yang memiliki kandungan zat gizi yang beragam dan sesuai kebutuhan tubuh anak. Pendidikan merupakan proses edukasi untuk membantu memperbaiki status gizi anak, yang menggunakan media puzzle sebagai media edukasi dengan konsep praktis, efektif dan efisien dengan tujuan untuk menarik minat belajar anak usia sekolah serta meningkatkan kekuatan interaksi yang informatif dan juga edukatif. Penelitian ini bertujuan menganalisis pengaruh media puzzle terhadap peningkatan pengetahuan isi piringku, asupan energi dan status gizi IMT/U pada siswa kelas 4 dan 5 SDN 21 Banawa Selatan Kabupaten Donggala. Metode penelitian kuantitatif menggunakan desain Quasi Eksperiment With Control Group dengan pemberian intervensi pada kelompok eksperimen. Jumlah populasi yaitu 40 orang dengan menggunakan teknik total sampling. Pengumpulan data primer menggunakan kuisioner pengetahuan gizi, kuisioner Recall 24 jam dan pengukuran status gizi (IMT/U). Analisis data menggunakan uji Paired t-test dan uji Independent t-test. Hasil penelitian menunjukkan terdapat pengaruh terhadap pengetahuan siswa setelah diberikan edukasi menggunakan media puzzle isi piringku (p-value 0,000), tetapi tidak ada pengaruh pada asupan energi (p-value 0,368) dan status gizi (p-value 0,277). Media puzzle isi piringku dapat direkomendasikan sebagai media komunikasi yang efektif karena bersifat praktis dan informatif serta mudah dipahami.
Kata Kunci: Asupan Energi, Isi Piringku, Media Puzzle, Pengetahuan Gizi, Status Giz
FAKTOR YANG BERHUBUNGAN DENGAN PREMENSTRUAL SYNDROME PADA SISWI DI SMP NEGERI 14 PALU
No full textABSTRAK
NURUL IZZA. Faktor yang Berhubungan dengan Premenstrual Syndrome Pada Siswi di SMP Negeri 14 Palu (di bawah bimbingan Rosmala Nur)
Departemen Biostatistik, KB, dan Kependudukan
Program Studi Kesehatan Masyarakat
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Universitas Tadulako
Tingginya masalah premenstrual syndrome pada perempuan akan berdampak pada produktivitasnya dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Khusus bagi remaja putri yang bersekolah, dapat menganggu kualitas kesehatan, konsentrasi, prestasi dan keaktifan kegiatan belajar di sekolah. Berdasarkan hasil studi pendahuluan di SMP Negeri 14 Palu ditemukan dari 21 siswi yang sudah mengalami menstruasi, 17 diantaranya mengalami gejala premenstrual syndrome dikarenakan kurangnya infromasi yang diberikan pihak sekolah, gaya hidup yang kurang baik seperti waktu tidur yang tidak cukup dan aktivitas fisik yang kurang. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui faktor yang berhubungan dengan premenstrual syndrome pada siswi di SMP Negeri 14 Palu. Jenis penelitian yaitu kuantitatif dengan pendekatan cross sectional study, besar sampel menggunakan rumus slovin dan pengambilan sampel menggunakan metode stratified random sampling. Total sampel sebanyak 131 orang. Pengumpulan data dilakukan menggunakan kuesioner. Analisis data menggunakan univariat dan bivariat dengan uji chi-square. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara pengetahuan (p=0,000), aktivitas fisik (p=0,000), waktu istirahat (tidur) (p=0,000) dengan premenstrual syndrome pada siswi di SMP Negeri 14 Palu. Diharapkan kepada pihak sekolah dapat menjalin kerja sama dengan instansi kesehatan untuk melakukan kegiatan penyuluhan tentang kesehatan reproduksi termasuk tentang premenstrual syndrome, serta dapat menambah buku bacaan di perpustakaan mengenai kesehatan reproduksi agar para siswi dapat menambah informasi.
Kata Kunci : Premenstrual Syndrome, Pengetahuan, Aktivitas, Waktu Istiraha
EVALUASI PROGRAM PEMBERIAN ASI EKSKLUSIF DALAM ASPEK INPUT DI WILAYAH KERJA PUSKESMAS KAWATUNA KECAMATAN MANTIKULORE KOTA PALU
No full textABSTRAK
OKTAVIRA SANGADJI. Evaluasi Program Pemberian ASI Eksklusif dalam Aspek Input di Wilayah Kerja Puskesmas Kawatuna Kecamatan Mantikulore Kota Palu (di bawah bimbingan Bertin Ayu Wandira).
Peminatan Administrasi dan Kebijakan Kesehatan
Program Studi Kesehatan Masyarakat
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Universitas Tadulako
Pneumonia dan diare merupakan penyakit yang paling sering menyebabkan kematian pada bayi. Salah satu faktor resiko terjadinya pneumonia dan diare pada bayi adalah tidak mendapatkan ASI Eksklusif. Cakupan ASI Eksklusif di Puskesmas Kawatuna pada tahun 2018 sebesar 66,35%, pada tahun 2019 menurun menjadi 57,83%, dan pada tahun 2020 mengalami penurunan menjadi 33,59% serta pada tahun 2021 naik sebesar 56,96%, tetapi capaian ini belum mencapai target standar pelayanan minimal ASI Eksklusif nasional yaitu sebesar 80%. Tujuan penelitian untuk mengevaluasi program pemberian ASI Eksklusif dalam aspek input di Puskesmas Kawatuna Kecamatan Mantikulore Kota Palu. Penelitian ini merupakan penelitian kualitatif dengan pendekatan studi kasus. Penelitian ini mewawancarai 6 informan serta pengumpulan data dalam penelitian ini ditentukan dengan teknik Indepth interview. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dari segi program ASI Eksklusif masih bergabung dengan program gizi lainnya dan belum jadi program prioritas di lihat dari segi input sumber daya manusia (tim konselor) ASI secara khusus belum dibentuk karena belum ada SK (Surat Keputusan) dan belum memiliki sertifikat konselor ASI Eksklusif. Money (dana) belum ada secara khusus untuk program ASI Eksklusif. Sarana prasarana penunjang seperti poster, leaflet dan lainnya belum memadai. Disarankan agar Puskesmas Kawatuna membentuk tim konselor ASI Eksklusif dan menyiapkan anggaran untuk operasional kegiatan ASI Eksklusif khususnya pojok ASI serta memaksimalkan pemanfaatan ruangan pojok ASI.
Kata Kunci: Evaluasi, ASI Eksklusif, Puskesma
MANAJEMEN PENGELOLAAN OBAT DI PUSKESMAS NOSARARA KOTA PALU
No full textABSTRAK
Nuraeni. Manajemen Pengelolaan Obat Di Puskesmas Nosarara Kota Palu(dibawah bimbingan Vidyanto).
Departemen Administrasi dan Kebijakan Kesehatan
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Prodi Kesehatan Masyarakat
Universitas Tadulako
Manajemen pengelolaan obat merupakan rangkaian kegiatan yang menyangkut aspek perencanaan, pengadaan, penyimpanan, distribusi serta penghapusan obat yang dikelola secara optimal demi tercapainya ketepatan jumlah dan jenis obat dan perbekalan kesehatan. Data dari Puskesmas Nosarara Kota Palu menunjukkan bahwa dalam aspek Perencanaan, penyimpanan, dan penghapusan masih memiliki beberapa masalah. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui gambaran pelaksanaan manajemen pengelolaan obat di Puskesmas Nosarara Kota Palu. Penelitian ini menggunakan metode kualitatif dengan pendekatan studi kasus, melalui teknik wawancara mendalam. Penentuan informan dengan teknik purposive sampling, informan berjumlah 3 orang. Pengumpulan data melalui triangulasi teknik yakni wawancara mendalam, observasi, dan dokumentasi dengan menggunakan pedoman wawancara. Hasil penelitian menunjukkan bahwa dari 3 aspek manajemen pengelolaan obat masih mengalami beberapa masalah yaitu Perencanaan obat masih terdapat masalah pada sistem e-katalog sehingga terjadi kekosongan obat. Tempat Penyimpanan obat di Puskesmas Nosarara masih kurang memadai, namun penyusunannya sudah memenuhi standar penyimpanan obat di puskesmas. Penghapusan belum maksimal karena keterlambatan respon dari pihak Dinas Kesehatan mengenai obat-obat yang sudah expire. Kesimpulannya pengelolaan obat di puskesmas nosarara belum sepenuhnya berjalan dengan baik. Saran, diharapkan kepeda puskesmas nosarara agar dapat memperhatikan dan mengikuti pedoman pengelolaan obat yang ada agar manajemen pengelolaan obat berjalan dengan baik sesuai dengan yang diharapakan.
Kata Kunci : Manajemen, Pengelolaan Obat, Puskesma
PENGARUH LATIHAN FISIK DENGAN METODE UPHILL RUNNING TERHADAP TINGKAT KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS TADULAKO
No full textPengaruh Latihan Fisik dengan Metode Uphill Running Terhadap Tingkat Kebugaran Jasmani Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako
Dhiya Auliyah Gani*, Rahma Badaruddin**, Amirah Basry***,
Muhammad Zainul Ramadhan**
*Mahasiswa Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
**Departemen Fisiologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
***Departemen Anatomi, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
ABSTRAK
Latar Belakang: Kebugaran jasmani didefinisikan sebagai seperangkat atribut yang dimiliki atau dicapai orang untuk mempertahankan aktivitas fisik. Latihan fisik merupakan gerakan otot-otot tubuh yang melibatkan penggunaan energi dan dilakukan secara terencana, terstruktur dan berulang-ulang untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Uphill running merupakan salah satu bentuk latihan fisik lari menggunakan kemiringan. Uphill running dengan kemiringan tertentu akan meningkatkan kemampuan otot kaki untuk berlari dalam kecepatan yang maksimal dan mengembangkan kekuatan dinamis pada otot-otot tungkai. Saat melakukan latihan fisik dengan uphill running, sistem muskuloskeletal dan kardiorespirasi tubuh akan beradaptasi. Oleh karena itu tujuan penelitian ini untuk mengetahui pengaruh latihan fisik dengan metode uphill running terhadap tingkat kebugaran jasmani mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako.
Metode: Penelitian ini menggunakan metode pra experimental dengan one group pretes-posttest. Sampel penelitian dipilih dengan teknik total sampling. Sampel penelitian berjumlah 20 orang yang terdiri dan laki-laki dan perempuan.
Hasil: Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan rata-rata skor kebugaran jasmani setelah latihan fisik sebesar 1,5975 dibandingkan dengan rata-rata skor kebugaran jasmani sebelum latihan fisik sebesar 1,2555. Hasil ini mengalami peningkatan dengan signifikasi nilai P< 0,050 yakni P value sebesar 0,008.
Kesimpulan: Terdapat pengaruh latihan fisik dengan metode uphill running terhadap tingkat kebugaran jasmani mahassiwa Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako.
Kata Kunci: Kebugaran jasmani, Uphill running, Cooper tes
HUBUNGAN POLA MAKAN DAN AKTIVITAS FISIK DENGAN KEJADIAN GIZI LEBIH PADA SISWA MAN 2 PALU
No full textABSTRAK
NURUL INAYAH A. USMAN Hubungan Pola Makan Dan Aktivitas Fisik Dengan Kejadian Gizi Lebih Pada Siswa MAN 2 Palu (dibimbing oleh ibu Ummu Aiman).
WHO menyebut secara global prevalensi pada anak-anak dan remaja berusia 5 sampai 19 tahun dengan standar deviasi 10,5% kurus, 18% kelebihan berat badan dan 6,8% mengalami kejadian obesitas. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui hubungan pola makan dan aktivitas fisik dengan kejadian gizi lebih pada siswa MAN 2 Palu. Metode penelitian merupakan penelitian kuantitatif dengan desain Cross sectional. Jumlah populasi yaitu 310 dan sampel sebanyak 175 responden dengan menggunakan teknik simple random sampling. Pengumpulan data menggunakan kuesioner SQ-FFQ, kuesioner aktivitas fisik dan mengukur tinggi badan dan berat badan. Data analisis menggunakan uji statistik Somers’d. Hasil penelitian ini menunjukan responden yang memiliki status gizi lebih sebanyak 95 orang (54,3%). Berdasarkan uji somers’d didapatkan hasil variabel yang memiliki hubungan dengan kejadian gizi lebih adalah asupan karbohidrat (p = 0,000), asupan protein (p = 0,000) dan asupan lemak (p = 0,000). Sedangkan variabel yang tidak memiliki hubungan dengan kejadian gizi lebih adalah asupan serat (p = 0,046) dan aktivitas fisik (p = 0,820). Diharapkan remaja dapat menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan yang berlebihan dan bisa menerapkan pola makan beraneka ragam sesuai dengan prinsip gizi seimbang.
Kata kunci : Pola Makan, Aktivitas Fisik, Gizi Lebih
Pengaruh Aktivitas Fisik Terhadap Kadar Kolesterol Mahasiswa Obesitas Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako.
No full textPengaruh Aktivitas Fisik Terhadap Kadar Kolesterol Mahasiswa Obesitas Di Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako
Ranadiva Aqilah Azhroo*, Nur Asmar Salikunna**, Rahma Badaruddin**,
Rosa Dwi Wahyuni***
* Mahasiswa Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
** Departemen Fisiologi, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
*** Departemen Patologi Klinik, Fakultas Kedokteran, Universitas Tadulako
ABSTRAK
Latar Belakang: Obesitas merupakan akumulasi lemak abnormal atau berlebihan akibat kelebihan energi yang disimpan secara signifikan. Kelebihan berat badan akan mengakibatkan perubahan kadar lipid darah sehingga terjadi peningkatan kadar kolesterol. Ketika kadar kolesterol LDL terlalu tinggi, kondisi yang disebut hiperkolesterolemia, risiko penyakit kardiovaskular aterosklerotik dini (ASCVD) meningkat. Aktivitas fisik adalah segala bentuk gerakan fisik yang memerlukan pengeluaran energi yang dihasilkan oleh otot rangka. Aktivitas fisik juga salah satu yang mempengaruhi kadar kolestrol total dalam darah. Aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin akan meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL, dengan begitu kadar kolestrol total dalam darah akan seimbang. Oleh karena itu penelitian ini dilakukan untuk mengetahui pengaruh aktivitas fisik dan kadar kolesterol mahasiswa obesitas di Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako.
Metode: Penelitian ini menggunakan metode penelitian pra eksperimental dengan one group pretes-posttes. metode pemilihan sampel menggunaan teknik purposive sampling. Sampel penelitian berjumlah 14 orang yang terdiri dari perempuan dan laki-laki yang akan melakukan ativitas fisik berupa lari dengan menggunakan treadmill selama 8 minggu. Pengukuran kadar kolesterol dilakukan sebelum dan setelah melakukan aktivtias fisik selama 8 minggu. Hasil yang diperoleh dianalisis melalui aplikasi SPSS. dengan mengunakan Uji Paired Sample T-test.
Hasil: Hasil penelitian tidak didapatan pengaruh yang bermakna antara aktivitas fisik dan kadar kolesterol dimana nilai p>0,05 sebesar 0,530.
Kesimpulan: Tidak terdapat pengaruh aktivitas fisik terhadap kadar kolesterol mahasiswa obesitas di Fakultas Kedokteran Universitas Tadulako.
Kata kunci: Obesitas, Kadar kolesterol, Aktivitas fisik, Lari, Treadmil