Repository of Faculty of Kinesiology, University of Split
Not a member yet
1407 research outputs found
Sort by
Mental Blocks in Artistic Gymnastics : Master's Thesis
No full textIznimno vješti, unaprijed definirani obrasci kretanja usađeni su u pamćenje i pristupa im se s iznimnom pouzdanošću, često pod nevjerojatnim razinama pritiska, tjeskobe i očekivanja. Međutim, ponekad se događa, da se dogode neki „okidači“ koji pokreću anksioznost i onemogućuju izvedbe upravo takvih, gotovo automatiziranih, izvedbi. Ova pojava, različito se naziva u različitim sportovima, a u gimnastičkom sportu najčešće se veže uz pojam lost movement sindrom (LMS) ili mentalne blokade te twisties. Na uzorku od 8 vrhunskih seniorskih gimnastičarki provedeni su intervjui s ciljem utvrđivanja pojavnosti, uzroka i načina rješavanja problema mentalnih blokada. Rezultati su utvrdili da su sve ispitanice iznenadno bile zahvaćene mentalnom blokadom, najčešće više puta tijekom svoje gimnastičke karijere. Zastupljenost elemenata pogođenih mentalnom blokadom razlikovala se među vježbačicama kao i dužina trajanja mentalne blokade. Zajedničko im je bilo to što su pretežno imale mentalnu blokadu prilikom izvedbe elemenata prema natrag. Kao uzrok nastanka mentalne blokade vježbačice su najčešće isticale prebrzo učenje novih elemenata, a kao glavnu manifestaciju mentalne blokade isticale su strah i anksioznost te izbjegavanje izvođenja blokiranog elementa tijekom treninga. Metode liječenja koje su ispitanice primjenjivale bile su različite, a najčešće je pomagao odmak od blokiranog elementa i/ili dvorane.Extremely skilled, predefined movement patterns are embedded in memory and accessed with exceptional confidence, often under incredible levels of pressure, anxiety and expectation. However, sometimes it happens that some "triggers" occur that trigger anxiety and prevent the performance of those, almost automated skills. This phenomenon is called differently in different sports, and in gymnastics it is most often associated with the term lost movement syndrome (LMS) or mental blocks and twisties. Interviews were conducted on a sample of 8 elite female gymnasts with the aim of determining the occurrence, causes and ways of solving the problem of mental blocks. The results determined that all the respondents were suddenly affected by mental blocks, most often several times during their gymnastics career. The representation of elements affected by mental blocks differed among the gymnasts, as did the duration of the mental block. What they had in common was that they predominantly had mental blocks when performing elements backwards. The most common cause of mental blockage was learning new elements too quickly, and the main manifestation of mental blockage was fear and anxiety, as well as avoiding performing the blocked element during training. The treatment methods used by the respondents were different, and the most common thing that helped was moving away from the blocked element and/or the gym
Kinesitherapy for Supraspinatus Muscle Injuries : Undergraduate Thesis
No full textOzljede mišićno koštanog sustava ozbiljan su zdravstveni problem, osobito za ljude koji se svakodnevno bave tjelesnom aktivnošću iz osobnih, profesionalnih ili rekreacijskih razloga. Jedna od glavnih komponenti rotatorne manšete ramena, mišić supraspinatus, jedno je od najčešće zahvaćenih tkiva. Posebno je osjetljiv na prekomjernu upotrebu i sklon ozbiljnim oštećenjima zbog svoje funkcije u pomicanju i podupiranju ramenog zgloba. Provedba visokokvalitetnih dijagnoza, liječenje i rehabilitacija bitne su mjere za izbjegavanje dugoročnih učinaka i održavanje funkcije ramena. Anatomski, mišić supraspinatusa, koji se proteže od lopatice do nadlaktične kosti i igra ključnu ulogu u odmicanju ruke i stabilizaciji zgloba. Njegov specifičan položaj i funkcija čine ga ranjivim, posebno tijekom ponavljajućih pokreta iznad glave. Ozljede supraspinatusa postaju sve češće u zanimanjima koja zahtijevaju rad iznad glave, kao i u sportovima poput tenisa, plivanja i rukometa. Stoga je temelj za razumijevanje mehanizama štete poznavanje njegove anatomije i funkcije. Supraspinalne ozljede rezultiraju simptomima poput boli, slabosti i ograničenog raspona pokreta, što često otežava obavljanje svakodnevnih zadataka. Točno određivanje opsega štete omogućeno je dijagnostičkim tehnikama uključujući magnetnu rezonancu, ultrazvuk i klinička ispitivanja. To je ključno za razvoj prilagođenih planova liječenja. Terapija može biti neučinkovita ili čak štetna u nedostatku temeljite dijagnoze. U procesu rehabilitacije kineziterapija zauzima glavno mjesto. Omogućuje ne samo vraćanje izgubljene funkcije, već i prevenciju ponovnih ozljeda uspostavljanjem odgovarajućih motoričkih obrazaca. Svakom pacijentu prilagođava se kineziterapija koristeći različite tehnike, faze i pristupe vodeći se njegovim sposobnostima i statusu ozljede. Vještina terapeuta, angažiranost pacijenta i suradnja među multidisciplinarnim timom ključni su za uspjeh terapije. Struktura i funkcija mišića supraspinatusa, vrste ozljeda i uzroci, simptomi i dijagnostičke tehnike temeljito su ispitani u ovom radu. Osim toga, pokrivene su osnove kineziterapije i pojedine tehnike rehabilitacije. Također su obuhvaćene poteškoće i problemi koji se mogu pojaviti tijekom rehabilitacije, kao što su dugoročni učinci na kvalitetu života, bol, psihološke prepreke i kronične promjene. Cilj ovog rada je pružiti temeljitu analizu problema i mogućih rješenja za najbolji mogući oporavak aktivnostima svakodnevnog života, sportu i trenažnim procesima
Martial Sports as a Segment of Training for Special Forces Members of the Republic of Croatia : Graduate Thesis
No full textKada govorimo o specijalnim postrojbama policije i vojske, prvi pojmovi kineziologije koji se nameću su sposobnosti poput izdržljivosti, snage, jakosti, psihofizičke spremnosti i intenzivan trening. U tom okviru, borilački sportovi predstavljaju nezaobilazan segment kondicijske i funkcionalne pripreme pripadnika specijalnih snaga. Njihova svrha ne ogleda se isključivo u usavršavanju borbenih vještina, već i u razvoju ključnih motoričkih sposobnosti poput snage, brzine, agilnosti, te aerobne i anaerobne izdržljivosti. Borilački sport, kao dio treninga, značajno doprinosi razvoju mentalne otpornosti, kontrole stresa te brzog i odlučnog djelovanja u iznimno zahtjevnim i stresnim situacijama. Upravo te karakteristike čine ga idealnim sredstvom za oblikovanje psihofizičkog profila potrebnog za obavljanje specijalnih zadaća. S obzirom na sličnosti između priprema vrhunskih sportaša i pripadnika specijalnih snaga, jasno je da se i borilački sportovi provode po načelima sportske znanosti i metodologije treninga. U svakodnevnom radu specijalnih postrojbi Republike Hrvatske, borilačke discipline tako čine važan funkcionalni alat za postizanje optimalne kondicijske i borbene spremnosti. Konačan cilj ovakvog pristupa je razvoj potpuno osposobljenog pojedinca - fizički i mentalno spremnog za sve izazove službe.In the context of police and military special units, the primary kinesiology concepts that come to mind are endurance, strength, psychophysical readiness, and intensive training. Within this framework, martial arts represent an indispensable segment of the physical conditioning and functional preparation of special forces members. Their purpose is not solely reflected in the improvement of combat skills but also in the development of key motor abilities such as strength, speed, agility, as well as aerobic and anaerobic endurance. Martial arts, as part of the training regimen, significantly contribute to the development of mental resilience, stress control, and quick, decisive action in highly demanding and stressful situations. These characteristics make them an ideal tool for shaping the psychophysical profile required to perform special tasks. Considering the similarities between the training of elite athletes and special forces personnel, it is clear that martial arts are conducted according to the principles of sports science and training methodology. In the daily work of the special units of the Republic of Croatia, martial disciplines thus constitute an important functional tool for achieving optimal physical conditioning and combat readiness. The ultimate goal of this approach is the development of a fully capable individual - physically and mentally prepared for all the challenges of service
Differences in Muscle Activation Between Bilateral and Unilateral Strength Exercises of the Lower Extremities : Master's Thesis
No full textCilj ovog istraživanja bio je usporediti razine mišićne aktivacije između bilateralnih i unilateralnih izometričkih vježbi donjih ekstremiteta, s posebnim naglaskom na mišić vastus lateralis. U istraživanju je sudjelovalo deset zdravih muških i ženskih ispitanika, kojima je aktivacija mišića mjerena pomoću površinske elektromiografije (EMG) tijekom izvođenja bilateralnog i unilateralnog izometričkog čučnja. Analizirani su RMS i iEMG parametri kako bi se kvantificirala razina mišićne aktivacije. Rezultati su pokazali da unilateralne vježbe izazivaju veću mišićnu aktivaciju u odnosu na bilateralne, pri čemu je dominantna noga (desna) pokazivala statistički značajno više vrijednosti. Ovi nalazi potvrđuju postojanje bilateralnog deficita, odnosno smanjenog zbrojnog odgovora u bilateralnim uvjetima. Također je utvrđeno postojanje lateralne razlike u korist dominantne strane, što dodatno naglašava važnost korištenja jednostranih izometričkih zadataka u svrhu dijagnostike, prevencije ozljeda i optimizacije trenažnog procesa. Zaključno, rezultati istraživanja podupiru primjenu unilateralnih izometričkih vježbi kao vrijednog alata u sportu, rehabilitaciji i funkcionalnom treningu.The aim of this study was to compare the levels of muscle activation between bilateral and unilateral isometric strength exercises of the lower limbs, with a particular focus on the vastus lateralis muscle. The study involved ten healthy male and female participants whose muscle activity was measured using surface electromyography (EMG) during the performance of bilateral and unilateral isometric squats. RMS and iEMG parameters were analyzed to quantify the level of muscle activation. The results indicated that unilateral exercises led to higher muscle activation compared to bilateral ones, with the dominant leg (right) exhibiting statistically significantly higher values. These findings confirm the existence of a bilateral deficit, i.e., a reduced total activation response during bilateral exertion. A lateral difference favoring the dominant side was also observed, highlighting the importance of including unilateral isometric exercises for diagnosis, injury prevention, and training optimization. In conclusion, the results support the use of unilateral isometric tasks as a valuable tool in sports, rehabilitation, and functional strength training
Optimization of Muscle Gain and Fat Loss Phases for Recreational Exercisers : Undergraduate Thesis
No full textFaze mase i definicije su jedne od najučestalijih i najkorištenijih strategija kod rekreativnih vježbača u teretani za postizanje svojih tjelesnih ciljeva. Glavni cilj im je postizanje izgleda tijela sa što manje potkožnog masnog tkiva a što više mišićne mase. To se postiže tako da se jedan određeni vremenski period tijelo stavi u fazu definicije odnosno da se tijelo dovede u kalorijski deficit gdje će onda ono koristiti potkožno masno tkivo za energiju i time će se smanjivati postotak masnoće u tijelu vježbača, a druga faza je faza mase odnosno faza kada se tijelo dovodi u stanje kalorijskog suficita da onda ono ima materijale za graditi novo mišićno tkivo. Da bi se te dvije faze optimizirale i tijelu pružili najbolji mogući uvjeti da postigne najbolje rezultate potrebno je paziti na sve stvari koje direktno i indirektno utječu na rezultate, a to uključuje sami trening, prehranu i kalorijski suficit i deficit, hidrataciju, suplementaciju, praćenje napretka i rezultata, te san i odmor. Cilj ovog završnog rada je prikazati i objasniti potrebne korake koje treba napraviti i stvari na koje treba paziti da bi se postigli što bolji rezultati i kako bi optimizirali obje faze najbolje što možemo.The bulk and cut phases re among the most common and widely used strategies among recreational gym-goers for achieving their physical goals. The main objective is to develop a physique with as little subcutaneous fat and as much muscle mass as possible. This is achieved by placing the body in a cutting phase for a certain period, during which the body is in a caloric deficit, causing it to use subcutaneous fat as an energy source, thereby reducing the body fat percentage. The other phase is the bulking phase, in which the body is in a caloric surplus, providing it with the necessary materials to build new muscle tissue. To optimize these two phases and provide the body with the best possible conditions to achieve optimal results, it is necessary to pay attention to all the factors that directly and indirectly influence progress. These include training, nutrition and caloric surplus and deficit, hydration, supplementation, progress tracking and assessment, as well as sleep and rest. The goal of this paper is to present and explain the necessary steps and key factors that need to be considered in order to achieve the best possible results and to optimize both phases as best as we can
Physical Fitness of Soldiers - Kinesiological and Anthropological Analysis : Undergraduate Thesis
No full textProfesionalni vojnik, ročni vojnik, pričuvnik ili građanska osoba ima za temeljnu zadaću braniti svoju domovinu, svoju obitelj , svoj život. U vrijeme ugroze ili nepogode u obavljanju temeljne zadaće mora biti obučen, opremljen i zdrav. Sustavnim vježbanjem s adekvatnim programima i kineziološkima operatorima podiže zdravstveni status organizma i profesionalne sposobnosti na optimalnu razinu. Jedno od temeljnih ciljeva strategije razvoja hrvatskog društva, stvaraju zdrave i sposobne populacije hrvatskih građana, ako sustavno društvo pripremimo i educiramo da svjesno i aktivno sudjeluju u vremenima gdje opasnosti vrebaju pogotovo mlade osobe, zbog nedostatka zdravih i korisnih sadržaja u slobodno vrijeme. U duhu tjelovježbe, rekreacije i sporta sudionici se ne odlučuju za povećanu potrošnju alkohola, nikotina te konzumiranje opojnih droga. Zdravstveni status pripadnika OS i sposobnosti moraju biti na visokoj razini da bi bez opasnosti po svoje i tuđe zdravlje mogao obavljati temeljnu zadaću. Proglasiti vojnika zdravim ako je odsustvu je pogubno i neodgovorno. Status zdravog čovjeka ne može proglašen vojnik niti jedna osoba koja nije u stanju , svojim antropološkim karakteristikama i sposobnostima, obavljati svakodnevne zadaće ili izvanredne zadaće pod povećanim opterećenjem. Ovaj rad istražuje kondicijsku pripremljenost vojnika kroz kineziološku i antropološku analizu, s ciljem razumijevanja faktora koji utječu na njihovu fizičku spremnost i borbenu učinkovitost , uz oslanjanje na vojne doktrine i studije.. Kineziološki aspekt usmjeren je na procjenu motoričkih sposobnosti, dok antropološka analiza obuhvaća morfološke, fiziološke i sociokulturne dimenzije. Istraživanje koristi kvantitativne metode, uključujući testiranje fizičkih sposobnosti i antropometrijska mjerenja, na uzorku vojnika.The primary duty of a professional soldier, conscript, reservist, or civilian is to protect their homeland, family, and life. To effectively carry out this role during times of threat or disaster, they must be well-trained, properly equipped, and in good health. Through systematic training with tailored programs and kinesiological operators, a soldier’s health and professional capabilities are elevated to an optimal level. A key goal of Croatian societal development is to foster a healthy and capable population. By systematically preparing and educating citizens to actively and consciously engage during challenging times, particularly young people who are at risk due to a lack of healthy and constructive leisure activities, this objective can be achieved. Engagement in physical exercise, recreation, and sports reduces the likelihood of excessive alcohol, nicotine, or drug consumption. The health and abilities of armed forces personnel must be maintained at a high level to ensure they can perform their duties without endangering their own or others’ health. Declaring a soldier healthy without proper evaluation is reckless and irresponsible. A person cannot be considered healthy, not can a soldier be deemed fit, if their anthropological characteristics and capabilities prevent them from performing daily or extraordinary tasks under increased stress. This study investigates soldiers’ physical fitness through kinesiological and anthropological analysis to understand factors influencing their physical readiness and combat effectiveness, drawing on military doctrines and studies. The kinesiological focus is on evaluating motor abilities, while the anthropological analysis covers morphological, physiological, and sociocultural dimensions. The research employs quantitative methods, including physical ability tests and anthropometric measurements, conducted on a sample of soldiers
Running Performance of Elite U17 Soccer Players: Gender and Positional Differences : Master's Thesis
No full textCilj ove studije bio je ispitati trkačke performanse između muških i ženskih elitnih mladih nogometaša, kao i analizirati razlike na temelju njihovih pozicija na terenu. Rezultati su pokazali da su muški igrači pretrčali veću udaljenost tijekom utakmice i zabilježili više ubrzanja i usporavanja u usporedbi sa ženama. U smislu analize pozicija, ženske napadačice zabilježile su najbolje performanse u sprintu, maksimalnoj brzini i broju sprintova u usporedbi s drugim pozicijama. Dodatno, muški napadači pokazali su najveće vrijednosti u ukupnoj udaljenosti i udaljenosti po minuti, pri čemu su obje ove varijable izravno povezane s fizičkim opterećenjem. Ovi nalazi pružaju uvid u razlike u trkačkim performansama između muških i ženskih igrača te među različitim pozicijama na terenu.The aim of this study was to examine running performances between male and female elite youth football players, as well to analyze the differences based on their playing positions. The results showed that male players covered more distance during a game and recorded more accelerations and decelerations compared to the females. In terms of positional analysis, female forward players recorded the highest performance in sprint distance, max speed and number of sprints compared to other playing positions. Additionally, male forwards showed the highest values in total distance and distance per minute, with both of these variables related directly to physical workload. These findings provide insight into running performance differences between male and female players and across different playing positions
The Impact of a Three-Month Fitness Program on the Morphological Characteristics and Motor Skills of Recreational Athletes : Graduate Thesis
No full textCilj ovog rada bio je ispitati učinke strukturiranog tromjesečnog fitness programa na morfološke karakteristike i motoričke sposobnosti odraslog rekreativca. Kroz sustavno planirane treninge snage, kardio opterećenja i funkcionalnih vježbi, analizirane su promjene u obujmu tijela, postotku potkožnog masnog tkiva te napredak u relativnoj i apsolutnoj snazi pomoću 5RM testova. Rezultati su pokazali značajno smanjenje obujma struka i potkožnog masnog tkiva, te povećanje mišićne mase u području ruku i ramena. Motoričke sposobnosti, osobito eksplozivna snaga, stabilnost i izdržljivost, također su pokazale napredak, što potvrđuje učinkovitost integriranog pristupa treningu. Dobiveni rezultati podupiru primjenu kombiniranih trening protokola kod rekreativne populacije u svrhu poboljšanja općeg zdravstvenog i funkcionalnog statusa.The aim of this paper was to examine the effects of a structured three-month fitness program on the morphological characteristics and motor abilities of a recreational adult participant. Through systematically planned strength training, cardiovascular conditioning, and functional exercises, changes in body measurements, body fat percentage, and improvements in relative and absolute strength were analyzed using 5RM testing. The results showed a significant reduction in waist circumference and subcutaneous fat, alongside an increase in muscle mass in the arms and shoulders. Motor abilities, particularly explosive strength, stability, and endurance, also improved, confirming the effectiveness of an integrated training approach. The findings support the implementation of combined training protocols for the recreational population to improve general health and functional status
Rugby Conditioning : Undergraduate Thesis
No full textKako bi svaki ragbi igrač napredovao potrebno je postupno povećavati intenzitet, posebno kako se sezona približava, uz kombinaciju općeg i specifičnog kondicijskog rada. Napadači (igrači skupa) obično trebaju više snage i kondicioniranja kontakta, dok bi se igrači linije trebali usredotočiti na brzinu i agilnost. Forma je ekstremno bitna jer su kvalitetna kretanja ključna za izbjegavanje ozljeda i poboljšanja performansi. Pomno razrađen plan će osigurati da igrači budu u formi, otporni i sposobni održati razinu performansi tijekom cijele sezone ragbija. Kondicijska priprema također omogućava igračima da se lakše prilagođavaju promjenama u tempu igre, brže reagiraju u ključnim trenucima i održe visoku razinu snage tijekom cijele utakmice. Kombinacija pliometrijskih vježbi, treninga snage, kardio intervala, kao i fleksibilnosti i balansa doprinosi cjelovitoj fizičkoj pripremi koja je temelj uspješne ragbi igre. Kao zaključak, kondicijska priprema u ragbiju nije samo priprema tijela, već i uma, jer osigurava mentalnu spremnost i sposobnost nošenja s pritiskom, što je neizostavno u intenzivnim natjecateljskim situacijama. Održavanjem redovitih i uravnoteženih treninga, igrači stječu kondicijsku prednost koja može napraviti razliku u ključnim trenucima utakmice
The Role of Recreational Exercise in the Prevention and Control of Obesity in Children : Graduate Thesis
No full textPretilost u dječjoj dobi jedan je od najozbiljnijih javnozdravstvenih izazova suvremenog društva, s dugoročnim posljedicama za fizičko, psihičko i socijalno zdravlje djeteta. Cilj ovog rada bio je prikazati i analizirati učestalost prekomjerne tjelesne težine i debljine kod djece, s posebnim naglaskom na Hrvatsku, koristeći podatke istraživanja CroCOSI (2021./2022.). Istraživanjem su obuhvaćene razlike u uhranjenosti djece prema spolu, tipu naselja (ruralno/urbano), kao i promjene kroz vremenski period od 2015. do 2022. godine. Rezultati pokazuju porast stope debljine, posebno među dječacima i djecom iz ruralnih područja. U fokusu rada je uloga rekreativnog vježbanja kao ključnog čimbenika u prevenciji i kontroli dječje pretilosti. Analizirani su primjeri dobi prilagođenih programa tjelesne aktivnosti i njihov pozitivan utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje djece. Također je istaknuta važnost školskog okruženja, obitelji i zajednice u oblikovanju zdravih navika. Pregled dosadašnjih istraživanja poput intervencijskih programa, sustavnih pregleda utjecaja okoliša i igara, kao i strategija usmjerenih na obitelj i sport dodatno potvrđuje nužnost sveobuhvatnog pristupa. Iz priloženih činjenica navedenih u ovom radu može se zaključiti kako je sustavno i kontinuirano poticanje tjelesne aktivnosti kroz rekreaciju, školu i obitelj temeljna strategija u borbi protiv dječje pretilosti. Učinkoviti i dostupni modeli prevencije ključni su za usvajanje zdravih stilova života i dugoročno smanjenje zdravstvenih rizika u dječjoj dobi.Childhood obesity is one of the most serious public health challenges facing modern society, with long-term consequences for a child’s physical, psychological, and social well-being. The aim of this paper is to present and analyze the prevalence of overweight and obesity among children, with a particular focus on Croatia, using data from the CroCOSI survey (2021/2022). The research examines differences in children's nutritional status by gender, type of settlement (rural/urban), as well as trends over the period from 2015 to 2022. The results indicate an increase in obesity rates, especially among boys and children living in rural areas. The paper emphasizes the role of recreational physical activity as a key factor in the prevention and management of childhood obesity. It analyzes examples of age-appropriate physical activity programs and their positive impact on children's physical and mental health. The importance of the school environment, family, and community in shaping healthy habits is also highlighted. A review of previous studies including intervention programs, systematic reviews of environmental influences and play, as well as strategies focused on families and sports further supports the need for a comprehensive approach. Based on the facts presented, it can be concluded that systematic and continuous promotion of physical activity through recreation, schools, and families is a fundamental strategy in combating childhood obesity. Effective and accessible prevention models are crucial for the adoption of healthy lifestyles and for reducing long-term health risks in childhood