99 research outputs found
Practice in lucid dreams enhances performance during wakefulness
No full textMotor practice in lucid dreams is a form of mental rehearsal where the dreamer can con-sciously rehearse motor skills in the dream state while being physically asleep (Erlacher, Stumbrys & Schredl, 2011). A previous pilot study showed that practice in lucid dreams can improve subsequent performance (Erlacher & Schredl, 2010). This study aimed to replicated those findings with a different (serial reaction) task (finger-tapping; e.g. Walker et al., 2002) and compare the effectiveness of lucid dream practice not only to physical but also to mental practice in wakefulness
Wake up. Back to Bed – Zugang zum nächtlichen Training?
No full textEinleitung
Ein Klartraum ist definiert als ein Traum, in dem der Träumende weiß, dass er träumt. In der Fachliteratur finden sich verschiedene Induktionstechniken, um die Klartraum-häufigkeit zu steigern (z.B. Stumbrys, Erlacher, Schädlich & Schredl, 2012). Zudem wurde in einer Pilotstudie gezeigt, dass ein Training im Klartraum zu Verbesserungen in einer Zielwurfaufgabe am nächsten Morgen führt (Erlacher & Schredl, 2010). Um ein regelmäßiges Training im Traum zu ermöglichen, besteht für die Sportpraxis das Problem, Klarträume gezielt zu induzieren. In dieser Studie wurde im Schlaflabor die so genannte Memnotische Induktion von luziden Träumen (MILT) – eine Autosugges-tionstechnik in der die Intention, einen Klartraum zu erleben, an Traumhinweise ge-koppelt wird – im Morgenschlaf überprüft.
Methoden
Insgesamt wurden 52 Versuchsteilnehmer (32 männlich und 20 weiblich) im Alter von 24 Jahren (± 2.2) im Schlaflabor untersucht. Die Personen waren in 4 Gruppen aufge-teilt. Alle Personen schliefen zunächst für ca. 6 Stunden, wurden dann aus einer REM-Phase geweckt und sollten einen Traum berichten. Im Anschluss blieben die Teilnehmer 30 bzw. 60 Minuten wach und praktizierten entweder MILT oder beschäf-tigten sich mit einer kognitiven oder motorischen Kontrollaufgabe. Im Anschluss durf-ten alle Teilnehmer für max. 4 weitere Stunden schlafen. Das Auftreten eines Klartraums in der morgendlichen Schlafphase diente als abhängige Variable.
Ergebnisse und Diskussion
Die Ergebnisse zeigen, dass MILT zu einer gesteigerten Klartraumhäufigkeit (33-70%) im Vergleich zur Kontrollbedingung (9-14%) führt. Ein Unterschied zwischen 30 Minuten (50%) zu 60 Minuten MILT (70%) ist marginal.
Das Auftreten von Klarträumen kann durch MILT im Morgenschlaf signifikant gestei-gert werden. Die Erfolgsquote schwankt jedoch mit Blick auf die genaue Definition ei-nes Klartraums. Es konnten bei nicht klartraumerfahrenen Versuchsteilnehmerinnen mehr Klarträume induziert werden. Für die Sportpraxis könnten solche Induktions-techniken dem Sportler ermöglichen, im Traum zu trainieren. In weiteren Studien wäre zu untersuchen, ob Athleten ebenfalls Klarträume induziert werden können. Ebenso sollte die Auswirkung eines regelmäßigen Klartraumtrainings in der Sportpraxis wei-ter untersucht werden.
Literatur
Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. & Schredl, M. (2012). Induction of lucid dreams: a systematic review of evidence. Consciousness and Cognition, 21(3), 1456-1475.
Erlacher, D. & Schredl, M. (2010). Practicing a motor task in a lucid dream enhances subsequent performance: A pilot study. The Sport Psychologist, 24(2), 157-167
The lucid dreaming athlete
No full textMental practice is the cognitive rehearsal of a physical activity in the absence of overt physical movements (Richardson, 1967). It is a well-established technique in sports and several meta-analyses demonstrated that mental practice significantly improves performance, albeit to a smaller extent than actual physical practice. A novel and relatively unknown type of mental rehearsal is motor practice in lucid dreams (Erlacher, 2007). Lucid dreams are dreams in which the dreamer is asleep but aware that he or she is dreaming and often can influence the dream plot (LaBerge, 1985). This ability to be aware in the dream state and deliberately perform actions while physically asleep opens up opportunities to use lucid dreams for sports practice, for example, to consciously rehearse specific motor tasks without waking up (Tholey, 1990). In this talk, anecdotal reports, questionnaire studies, as well as qualitative and quantitative experiments will be presented which underpin the possibility of practice in lucid dreams. For example, in one experiment it was shown that practice of a sequential finger tapping task during lucid dreaming led to superior performance as compared to mental (visual & kinaesthetic) imagery, a physical execution and a no-practice control condition. While only a limited number of athletes have lucid dreams on a frequent basis (Erlacher et al., 2011-2012), there is a wide range of techniques that can be used for lucid dream induction (Stumbrys et al., 2012), yet none of them has been verified to induce lucid dreams reliably and consistently. This is one the main challenges facing lucid dream research in general. Future studies should establish reliable techniques for lucid dream induction and examine the effects of LDP in controllable sleep laboratory conditions
Training einer Fingersequenz im Klartraum: Ein Vergleich mit körperlichem und mentalem Training
No full textDas Training im Klartraum ist eine Art von mentalem Training, wobei der Träumende wäh-rend des nächtlichen REM-Traums seine motorischen Fertigkeiten übt (Erlacher, Stumbrys & Schredl, 2011). In einer Pilotstudie konnten Erlacher und Schredl (2010) zei-gen, dass die Trefferleistung einer Zielwurfaufgabe durch ein Training im Klartraum (KTT) verbessert werden kann. In der vorliegenden Studie soll dieses Ergebnis mit einer Fingersequenzaufgabe repliziert werden. Die Resultate sollen dabei mit einer körperlich trainierenden Gruppe (KT), einer mental trainierenden Gruppe (MT) und einer Kontroll-gruppe (KG) verglichen werde
Mindfulness and Lucid Dream Frequency Predicts the Ability to Control Lucid Dreams
No full text In lucid dreams, the dreamer is aware that one is dreaming; however, this does not necessary imply that the dreamer has complete control over the ongoing dream narrative. The present study explored the extent to which the lucid dreamers are able to control their dreams, as well as underlying factors. An online survey was completed by 528 respondents, of whom 386 had lucid dream experience. According to their reports, full control over the dream body is possible in about two thirds of cases, while control of the dream environment and the ability to maintain dream awareness are possible in less than half of cases. The main predictors of lucid dream control were higher lucid dream frequency and dispositional mindfulness in wakefulness, as well as younger age. The findings suggest that by cultivating mindfulness lucid dreamers might be able to develop greater dream control; however, further longitudinal research is needed. </jats:p
Klartraumtraining bei deutschen und japanischen Athleten: Eine Fragebogenstudie
No full textEinleitung
Eine eher unbekannte Art des Mentalen Trainings ist das Training im Klartraum (Erla-cher, Stumbrys & Schredl, 2011-12). Im Klartraum ist sich der Träumende bewusst, dass er träumt, und kann dadurch den fortlaufenden Trauminhalt kontrollieren. Frühere Stu-dien zeigten, dass es möglich ist, motorische Aufgaben im Klartraum zu üben, um dadurch eine verbesserte Leistung im Wachzustand zu erreichen (Erlacher & Schredl, 2010). Jedoch ist wenig über die Prävalenz von Klarträumern im Sport bekannt.
Methode
Die Stichprobe umfasste 840 deutsche (D: 483 m, 357 w) und 1323 japanische (J: 1000 m, 323 w) Athleten. Das Durchschnittsalter betrug 20,4 Jahre (D: 21,6 J: 19,7). Die Teil-nehmer wurden in verschiedenen Sportarten – von Mannschaftssportarten (z.B. Basket-ball) bis Einzelsportarten (z.B. Leichtathletik) – rekrutiert und füllten einen Fragebogen zum Thema Sport, Schlaf und Traum aus. Die Athleten waren durchschnittlich 9,1 Jahre (D: 11.1, J: 7,9) aktiv und trainierten etwa 14,4 Stunden (D: 11.1, J: 16,7) pro Woche. Der Fragebogen erfasste auf einer 8-stufigen Skala die Klartraumhäufigkeit (Plus Definition: Für ein klares Verständnis von Klarträumen); die Anwendung (z.B. Training) für den Sport und, wenn dies bestätigt wurde, ob sportliche Verbesserungen erlebten wurden.
Ergebnisse
47% (D: 57%, J: 41%) der Athleten gaben an, mindesten einen Klartraum erlebt zu ha-ben, 20% (D: 24% J: 18%) sind häufige Klarträumer (mit einem oder mehrere Klarträume pro Monat) und 9% (D 9% , J: 9%) nutzen Klarträume für ihren Sport, davon berichtet die Mehrheit, dass das Klartraumtraining die sportliche Leistung im Wachzustand verbessert.
Diskussion
Etwa die Hälfte der Athleten kennt das Klarträumen aus eigener Erfahrung, ein Fünftel sind häufige Klarträumer und etwa jeder zehnte Athlet nutzt Klarträume für seinen Sport. Für die deutsche Stichprobe ist die Prävalenzrate der Athleten ähnlich wie in der Bevöl-kerung. Für die japanische Stichprobe liegen keine repräsentativen Bevölkerungsdaten vor, auf der Grundlage der hier vorgestellten Fragebogendaten scheint es jedoch, dass kulturellen Unterschiede eine untergeordnete Rolle spielen.
Literatur
Erlacher, D. & Schredl, M. (2010). Practicing a motor task in a lucid dream enhances subsequent perfor-mance: A pilot study. The Sport Psychologist, 24(2), 157-167.
Erlacher, D., Stumbrys, T. & Schredl, M. (2011-2012). Frequency of lucid dreams and lucid dream practice in German athletes. Imagination, Cognition and Personality, 31(3), 237-246
Lucid dreaming during NREM sleep: Two case reports
No full textLucid dreams – dreams in which the dreamer is aware that is dreaming – most frequently occur during REM sleep, yet there is some evidence suggesting that lucid dreaming can occur during NREM sleep as well. By conducting a sleep laboratory study on lucid dreams, we found two possible instances of lucidity during NREM sleep which are reported here. While lucid dreaming during NREM sleep seems to be much rarer and more difficult to achieve, it appears to be possible and is most likely to occur during N1 sleep, somewhat less likely during N2 sleep and yet to be observed during N3 sleep. Future studies should explore induction methods, underlying neural mechanisms and perceptual/dream content differences between REM and NREM lucid dreams. Furthermore, a consensus agreement is needed to define what is meant by lucid dreaming and create a vocabulary that is helpful in clarifying variable psychophysiological states that can support self-reflective awareness
Practicing a finger tapping task in lucid dreams enhances performance during wakefulness
No full text- …
