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Efectos de la suplementación con betalanina en la fatiga en sujetos que realizan ejercicio interválico de alta intensidad. Ensayo clínico aleatorizado simple ciego
Get PDFIntroducción: La betalanina es un aminoácido no esencial con especial relevancia sobre el rendimiento muscular por su influencia sobre la carnosina. Ésta, tiene una importante función a nivel intracelular, como antioxidante, reserva de ATP y sensibilidad del calcio en las fibras musculares.
Objetivos: Evaluar, durante 4 semanas, los efectos de la suplementación con betalanina en la fatiga neuromuscular en sujetos que realizan HIIT.
Diseño: Ensayo clínico aleatorizado simple ciego.
Sujetos: De los 34 sujetos de la muestra, solo 29 pasaron a análisis según los siguientes criterios de inclusión: realizar HIIT durante los últimos 3 meses al menos 3 veces/semana, tener entre 18 y 50 años y no tener enfermedades contraindicadas con la práctica de ejercicio o ser intolerantes a la betalanina. De estos, 15 recibieron intervención tipo A y 14 tipo B.
Intervención: los sujetos realizaron un HIIT el día 1 y lo repitieron a las 4 semanas tras protocolo de suplementación con 4 gr/d de sacarosa (grupo A) y betalanina (grupo B).
Variables: Altura de vuelo, potencia de salto e intensidades metabólica y percibida del ejercicio.
Resultados: La suplementación con betalanina no produjo cambios estadísticamente significativos en la intensidad percibida o metabólica del ejercicio (p<0,05) pero sí en altura de vuelo y potencia de salto en el grupo B.
Conclusiones: La suplementación con betalanina no produjo cambios en la fatiga en sujetos que realizan HIIT con un protocolo de 4gr/d durante 4 semanas, pero sí se producen mejoras en el rendimiento deportivo, motivado, entre otros, por adaptaciones al ejercicio
The Effect of Caffeine on the Velocity of Half-Squat Exercise during the Menstrual Cycle: A Randomized Controlled Trial
Get PDFRecent literature confirms the ergogenic effect of acute caffeine intake to increase muscle
strength and power in men. However, the information about the effect of caffeine on muscle
performance in women is uncertain and it is unknown whether its ergogenicity is similar during
the menstrual cycle. The goal of this investigation was to assess the effect of acute caffeine intake on
mean and peak velocity of half-squat exercise during three different phases of the menstrual cycle.
Thirteen trained eumenorrheic athletes (age = 31 ± 6 years; body mass = 58.6 ± 7.8 kg) participated
in a double-blind, crossover and randomized experimental trial. In the early follicular (EFP), late
follicular (LFP) and mid luteal phases (MLP), participants either ingested a placebo (cellulose) or 3
mg/kg/bm of caffeine in an opaque and unidentifiable capsule. In each trial, participants performed
a half-squat exercise at maximal velocity with loads equivalent to 20%, 40% 60% and 80% of one
repetition maximum (1RM). In each load, mean and peak velocity were measured during the
concentric phase of the exercise using a rotatory encoder. In comparison to the placebo, a two-way
ANOVA showed that the ingestion of 3 mg/kg/bm of caffeine increased mean velocity at 60% 1RM
in EFP (Δ = 1.4 ± 2.7%, p = 0.04; ES: 0.2 ± 0.2) and LFP (Δ = 5.0 ± 10.4%, p = 0.04; ES: 0.3 ± 0.4). No other
statistical differences were found for the caffeine-placebo comparison for mean velocity, but caffeine
induced an ergogenic effect of small magnitude in all of the menstrual cycle phases. These results
suggest that the acute intake of 3 mg/kg/bm of caffeine induces a small effect to increase movement
velocity during resistance exercise in eumenorrheic female athletes. The positive effect of caffeine
was of similar magnitude in all the three phases of the menstrual cycle
Valoración de la movilidad y la fuerza del complejo articular del hombro y su relación con la estabilidad central en sujetos con y sin tendinopatía de hombro que practican crossfit
Get PDFObjetivos: Estudiar la respuesta a un estudio de valoración articular y muscular de
sujetos que practican Cossfit ® con y sin tendinopatía de hombro.
Métodos: 40 atletas de Crossfit ® participaron en el estudio. A cada uno de ellos se le
hizo un estudio de la movilidad a través de fotogrametría 3D y se le realizó una
valoración muscular del músculo trapecio y de la musculatura del core a través de
electromiografía de superficie.
Resultados: En la comparación por grupos no se encontraron diferencias significativas,
sin embargo, en el análisis intragrupos, los sujetos con tendinopatía mostraron déficit
de activación del músculo trapecio inferior del lado afectado y también un déficit de
activación en la musculatura contralateral del core al lado afectado.
Conclusiones: El estudio mostró que los sujetos que presentan tendinopatía de hombro
no tienen diferencia en cuanto a movilidad y activación muscular en comparación a los
sujetos sanos. El trabajo de fortalecimiento y control neuromuscular del trapecio inferior
y del core son de importancia de cara a la readaptación de patología de hombro
Evaluación del equilibrio en jugadores de fútbol con lesión de ligamentos mediante la aplicación móvil sway medical balance
Get PDFIntroducción: El futbol es uno de los deportes más practicados en el mundo, cada vez son más los jugadores que sufren lesiones derivadas de esta actividad. Epidemiológicamente, las lesiones más comunes se dan sobre estructuras ligamentosas de rodilla y tobillo, produciéndose una afectación del equilibrio, la cual es importante detectar mediante herramientas de fácil utilidad. Es importante tener en cuenta la creación de protocolos de ejercicios para abordar las consecuencias de estas lesiones y/o prevenir su aparición.
Material y métodos: El efecto del programa de ejercicios de equilibrio y pliometría en las diferentes pruebas de la aplicación móvil “SWAY Medical Balance” fue medido en jugadores semiprofesionales de fútbol. Se diseñó un estudio cuasi-experimental en el que participaron 30 sujetos (edad 26,33 ± 4,74 años; peso 75,08 ± 4,24 kg y altura 179,66 ± 6,12 cm). Todos ellos pertenecieron a un único grupo, evaluado mediante las pruebas de la aplicación móvil, previa y posteriormente a un programa de ejercicios de equilibrio y pliometría durante 6 semanas.
Resultados: Se observaron mejoras significativas en las pruebas de la aplicación móvil “SWAY Medical Balance”: “TANDEM RIGHT”, “TANDEM LEFT”, “SINGLE RIGHT” y “SINGLE LEFT” (p0,05) obtuvo una mejora, aunque no significativa.
Conclusiones: El abordaje mediante un programa de ejercicios de equilibrio y pliometría tras 6 semanas de entrenamiento fue significativo, mejorando las puntuaciones obtenidas en la evaluación del equilibrio a través de “SWAY Medical Balance”
Programas de entrenamiento compensatorios en nadadores y su relación con el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones en el manguito rotador del hombro.
Get PDFLa práctica deportiva de la natación es una recomendación frecuente como solución a diversas patologías mecánicas de orígenes variados, apoyándose en el concepto que se tiene de la misma, como de un deporte simétrico, que no genera discordancias entre ambos hemicuerpos, considerándose popularmente el deporte más completo de todos.
Sin embargo, al trabajar con nadadores profesionales o semiprofesionales, quienes dedican muchas horas al entrenamiento, se observan claros desequilibrios entre ciertos grupos musculares (especialmente en su manguito rotador), razón por la cual, es muy común que el equipo técnico del club decida implantar un programa compensatorio para evitar que dichos desequilibrios desencadenen en una lesión y/o afecten al rendimiento de sus deportistas.
El objetivo del presente estudio será valorar los diferentes programas de entrenamiento compensatorio en nadadores, prestando especial atención a sus efectos sobre la prevención de lesiones en el manguito rotador y el rendimiento deportivo; además de determinar qué tipo de entrenamiento es más efectivo, uno realizado fuera del agua u otro completado en el propio medio acuático.
Material y métodos. Se realizó una búsqueda sistemática bibliográfica en los meses de noviembre y diciembre de 2018 en las bases de datos: PUBMED, SCOPUS, WEB OF SCIENCE y PEDro, empleando los términos CUFF ROTATOR, SWIMMERS, PREVENTION, y STRENGTH TRAINING. El resultado fueron un total de 156 de los cuales tras aplicar los criterios de inclusión y exclusión se redujo a un total de 17 que resultaron analizados.
Resultados. Casi con unanimidad todos los estudios analizados coinciden en aspectos como la mejora de los picos de fuerza máxima, el aumento del ROM, o las mejoras en el rendimiento, tras implementar un tipo de entrenamiento de fuerza o resistencia.
Conclusiones. El entrenamiento compensatorio para los nadadores presenta efectos muy positivos a la hora de, prevenir lesiones y mejorar su rendimiento. Es necesario continuar investigando para determinar si es más beneficiosa su ejecución en el agua o fuera de ella. Del mismo modo, una vez fundamentada la utilidad de dicho entrenamiento, quedaría por aclarar qué ejercicios son especialmente los más eficaces
Propuesta para la mejora de práctica educativa de un centro de educación secundaria mediante las TIC.
Get PDFEste trabajo es una propuesta hecha en un centro hipotético para mejorar la práctica docente del mismo mediante las TIC. En dicho centro la infraestructura TIC es muy buena, pero no se hacía un gran uso de ella. Por tanto, esta propuesta nace de la posibilidad de mejora de la enseñanza mediante las nuevas tecnologías. Para ello, se han puesto en marcha una serie de cambios metodológicos que giran en torno a la implantación de las nuevas tecnologías en el aula. Esas reformas metodológicas son: el uso de weblogs en las asignaturas, el uso de la herramienta Google Drive, la creación de contenido audiovisual multidisciplinar y la adopción de la gamificación como metodología transversal en el aula. Para poder implantar esos cambios, se ha hecho un sistema de formación al profesorado que se ha introducido gradualmente junto a los cambios metodológicos. Esa formación se ha dividido en dos partes: las sesiones de formación TIC, para que el profesorado adquiera la competencia digital necesaria para introducir las metodologías TIC propuestas en el aula, y las sesiones de puesta en común TIC, que han tenido como objetivo la creación de conciencia TIC, también necesaria porque la voluntad del profesorado también es necesaria para introducir dichos cambios. En resumidas cuentas, mediante la implementación de esta propuesta, se ha conseguido mejorar la práctica docente del centro para así poder disfrutar de las ventajas que las TIC ofrecen en el aula
Comparación entre los niveles de estrés emocional, fatiga y calidad de sueño con la incidencia lesional en un equipo de fútbol
Get PDFEl estrés psicológico, la fatiga y la calidad del sueño son factores de riesgo extrínsecos en multitud de patologías por lo que poder preverlos o modificarlos puede ser de gran ayuda para la reducción de determinadas lesiones.
Objetivos: Conocer la relación entre los niveles de estrés emocional, la fatiga subjetiva y la calidad de sueño en la incidencia lesional en futbolistas semiprofesionales.
Metodología: Se diseñó un estudio analítico, observacional no experimental de casos-controles con una muestra de 23 futbolistas semiprofesionales. Mediante una aplicación se recogieron datos de estrés emocional, fatiga subjetiva y calidad de sueño. Estos datos se compararon con las lesiones entre agosto y diciembre de 2018.
Resultados: El grupo de lesionados tuvo de media una calidad de sueño peor (3,11±0,36) la semana de la lesión respecto al grupo de no lesionados (3,34±0,10); durmieron menos horas la noche previa a la lesión (6,65±0,92) y la semana previa a la lesión (6,59±0,54) respecto al grupo control (7,35±0,21) (7,28±0,17). Además, refirió una mayor fatiga (2,60±0,43) el día de la lesión respecto al grupo de no lesionados (2,90±0,29). En los valores de C. Sueño y Estrés S1 se encontró una relación positiva y moderada entre sí (r=0,518 p=0,01). También se observó una relación positiva y moderada entre los valores de C. Sueño y Fatiga S0 (r=0,544 p=0,02) y entre H. Sueño S0 y Fatiga S0 (r=0,419 p=0,021).
Conclusiones: La fatiga subjetiva y la calidad y horas de sueño parecen ser factores determinantes en la incidencia lesional en futbolistas semiprofesionales
Disaster Preparedness in the Philippines: From the Will to the Way
Get PDFGeographically situated in the circle of fire in the Pacific and bordering the pacific tectonic plate, makes the Filipino archipelago one of the most disaster-prone areas in the world. As a result of this exposure, it is estimated that an annual USD 7.893 million are spent directly to the multi-hazard prevention, promotion and response, representing the 69% of social expenditure in the country. Multilevel efforts to prevent the results of the disasters hitting the Philippines have been developed, including the local, regional, country and regional areas. These efforts are being developed at operational and promotional levels, including the political initiatives at local, country and regional frameworks. There have been political efforts to create guidelines so as to work on disaster risk reduction and vulnerability reduction for the most vulnerable countries, with the first world conference held in 1994. The second one in Hyogo in 2005 produced a comprehensive guideline for the risk reduction for the most vulnerable countries, focusing on those most at risk like archipelagos, countries in high risk areas and high impact areas. There is a surprisingly small amount of literature published concerning the impact of the political initiatives and its impact on the health of such populated areas. The paper describes the responses generated by the Filipino government after Yolanda, based on the legal framework that Hyogo provided, as well as provides a literature review of the published manuscripts on different sources, finalising with several recommendations as the improvement of the coordination and communication between levels of implementation, the clarification of the real problems identified for each area and the coordination between all the actors involved (local government, INGOs, regional government, international initiatives…) in the DRR process in an area to avoid duplication of activities and looking forward to engaging in synergetic initiatives
Systemic Exosomal Delivery of shRNA Minicircles Prevents Parkinsonian Pathology
Get PDFThe development of new therapies to slow down or halt the progression of Parkinson's disease is a health care priority. A key pathological feature is the presence of alpha-synuclein aggregates, and there is increasing evidence that alpha-synuclein propagation plays a central role in disease progression. Consequently, the downregulation of alpha-synuclein is a potential therapeutic target. As a chronic disease, the ideal treatment will be minimally invasive and effective in the long-term. Knockdown of gene expression has clear potential, and siRNAs specific to alpha-synuclein have been designed; however, the efficacy of siRNA treatment is limited by its short-term efficacy. To combat this, we designed shRNA minicircles (shRNA-MCs), with the potential for prolonged effectiveness, and used RVG-exosomes as the vehicle for specific delivery into the brain. We optimized this system using transgenic mice expressing GFP and demonstrated its ability to downregulate GFP protein expression in the brain for up to 6 weeks. RVG-exosomes were used to deliver anti-alpha-synuclein shRNA-MC therapy to the alpha-synuclein preformed-fibril-induced model of parkinsonism. This therapy decreased alpha-synuclein aggregation, reduced the loss of dopaminergic neurons, and improved the clinical symptoms. Our results confirm the therapeutic potential of shRNA-MCs delivered by RVG-exosomes for long-term treatment of neurodegenerative diseases
El tráfico de cocaína entre América Latina y África Occidental
Get PDFDesde hace más de 10 años, un tercio de la cocaína que ingresa a Europa lo hace a través de África Occidental. Sin embargo, poco se sabe de la relación existente entre América Latina, como región productora de cocaína, y África Occidental, como zona de tráfico, acopio y consumo. Este trabajo, de carácter exploratorio, busca entender por qué África Occidental se presenta atractiva para los traficantes latinoamericanos y cómo funciona el vínculo entre ellos y los africanos. La hipótesis que plantea es que los Estados africanos han sido cooptados por las organizaciones criminales. Estas generan mayores incentivos para las organizaciones criminales latinoamericanas, que consideran que dicha ruta es menos riesgosa y más redituable que otras, aun cuando tengan que negociar, parte de la logística con sus pares africanos. Como resultado, se han detectado tres hubs por los que ingresa la cocaína proveniente de América Latina: uno en la Costa Atlántica, uno en el Sahel y otro en el golfo de Benín