Instituto Politécnico da Guarda
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Efeito de um programa de treino funcional no desempenho motor e funcional de jovens ativos
No full textO presente estudo pretende investigar os efeitos de um programa de treino funcional no desempenho motor e funcional de jovens ativos.
A amostra foi constituída por 18 jovens ativos praticantes da modalidade de futebol divididos em 2 grupos: Grupo Experimental (n=9; média de idade= 17±0,44 anos) submetido a um programa de treino funcional complementares às sessões de treino específicas da modalidade, durante 1 mês (3 sessões de treino funcional+ 3 sessões de treino específico da modalidade, por semana); e Grupo Controlo (n=9; média de idade= 17,2±0,50 anos) sujeito a 3 sessões semanais de treino específicos da modalidade durante o mesmo período. A bateria de testes FMS foi usada para avaliar os padrões de movimento individuais em condições dinâmicas e funcionais, para avaliação do equilíbrio foi utilizada o Y-balance Test, da agilidade o Test T, da flexibilidade o Sit and Reach Test (SaR) e para avaliar a força explosiva foram utilizados os saltos squat jump (SJ) e countermovment jump CMJ).
Os resultados mostraram que, comparativamente ao grupo controlo, o grupo experimental melhorou significativamente a sua performance nos testes de flexibilidade, equilíbrio dinâmico e força explosiva (CMJ e SJ).
Os resultados sugerem as sessões complementares de treino funcional induzem melhorias significativas nas capacidades físicas avaliadas dos jovens atletas e, consequentemente, na melhoria da performance e prevenção de lesões
Relatório de Estágio Curricular – Santa Casa de Misericórdia (Meda)
No full textTal como é referido por Ribeiro & Paúl (2012), o envelhecimento populacional e de cada indivíduo apresentam-se como questões de Portugal e do mundo, impondo uma reflexão sobre as infraestruturas e apoios dirigidos aos idosos.
Este Relatório documenta o estágio curricular na Santa Casa da Misericórdia da Meda.
Aprofundou-se pesquisa teórica, metodológica e empírica na animação sociocultural e particularmente na animação de idosos. Evidenciou-se a importância e o papel desempenhado pela animação e pelo animador no desenvolvimento social, cultural e educativo dos grupos ou comunidades. Quanto aos idosos, incentivou-se a participação transformadora do seu próprio processo de envelhecimento, que deve ser ativo (e saudável), informado, inclusivo, enriquecedor e desafiador, assente em três pilares: Saúde, Segurança e Participação Social (OMS, 2022). Consideraram-se ainda os eixos da política de ação social direcionada aos mais velhos: a) prevenção do declínio; b) o atendimento, correto e precoce, das situações que requerem cuidados especializados, de caracter temporário ou permanente.
Confirmou-se fundamental continuar a analisar a perceção da sociedade quanto ao processo de envelhecimento e a promover a inclusão e participação dos idosos na comunidade.
Os programas e projetos promotores do seu bem-estar e qualidade de vida são essenciais, mormente os de intervenção sociocultural, que reconheçam e valorizem o seu contributo, garantindo-lhes dignidade
DESENVOLVIMENTO E PROTOTIPAGEM DE UMA CADEIRA DESDOBRÁVEL
No full textEste projeto foi realizado no âmbito da UC de Seminário em Design.
Este trata-se de um conjunto de mobiliário composto por uma mesa e quatro cadeias desdobráveis cuja realização foi auxiliada pela modelação digital 3D através do programa Inventor da AutoDesk. Foi dado um foco especial à cadeira por virtude do facto de esta interagir diretamente com o utilizador e ter de cumprir regras ergonómicas essenciais ao seu desempenho como objeto nunca esquecendo o conceito desejado para o conjunto.
Para conceito foi atribuído ao conjunto uma estética industrial caracterizada por acabamentos brutos nos objetos, por deixar expostos parafusos e outros elementos de montagem e pelo uso de madeiras (no caso de mobiliário).
Foram feitas diversas pesquisas, tanto a nível conceitual com a nível funcional, que deram origem à ideia atual. Foi também usado o mantra “a forma segue a função” abandonando assim a forma em “X” das cadeiras desdobráveis convencionais e apostando numa forma mais tradicional.
Com este conceito em mente realizaram-se seis designs diferentes para a cadeira.
No final foi realizado um protótipo funcional da cadeira do qual foram realizadas recolhas de opinião em relação a estética envolvendo 20 pessoas, e testes a nível funcional por 10 utilizadores diferentes
Relatório de Estágio Curricular – Zero Graus (Guarda)
No full textEste relatório tem a finalidade de demonstrar o meu percurso durante o meu estágio profissional na Zero Graus referente as 750 horas.
No decorrer do meu estágio adquiri conhecimentos sobre o funcionamento de uma empresa de multimédia, assim como a realização de projetos de grandes e pequenas dimensões. Na Zero Graus fiz diversas tarefas desde produção audiovisual a gravações, streamings, montagem de equipamentos, podcasts, edição de imagens, criação visual de logotipos e manutenção de equipamentos.
Tive a oportunidade de trabalhar com uma câmara de vídeo e uma câmara fotográfica, montei cenários de conferência de imprensa e palestras, recebi conhecimento avançado sobre as diferentes ferramentas do Adobe e desenvolvi projetos utilizando ferramentas como o Adobe After Effects, Adobe Premiere e o Adobe Illustrator.
Para terminar irei apresentar uma reflexão critica sobre o meu estágio e o meu curso
Relatório de Estágio Curricular – Betorel_Centro de Inspecções Automóvel, Lda (Guarda)
No full textO meu projeto final de curso tem como objetivo explicar como se realiza uma inspeção a um veículo.
Este trabalho começa por descrever a Betorel, Centro de Inspecções Automóvel, Lda.
Em seguida são apresentadas duas tabelas, uma com as tarifas aplicadas em 2024 e outra com os tipos de inspeção e sua periodicidade.
Será explicado os tipos de licenciamento e formação necessária para evolução da carreira profissional.
Será também apresentado todos os passos de uma inspeção e todos os equipamentos necessários para realizá-la: Receção, Inspeção visual, Medidor de temperatura, tipos de medição de gases, Multímetro, Regloscópio, Ripómetro, Banco de suspensão, Frenómetro e Fossa.
Para finalizar será apresentada uma breve conclusão
Relatório de Estágio Curricular – Unidade Local de Saúde (Guarda)
No full textO estágio decorreu na Unidade Local de Saúde (ULS) da Guarda, no Serviço de Urgência Médico-Cirúrgica, de 12 de fevereiro a 28 de junho, permitindo-me a identificação e caracterização do envelhecimento, fatores relacionados com o mesmo e o funcionamento da resposta em questão.
Durante o estágio, tive a oportunidade de colocar em prática os conhecimentos adquiridos ao longo da minha formação e, também, de conhecer a realidade vivida diariamente naquele serviço, adquirindo conhecimentos sobre como atuar num serviço de urgência.
Inserida numa equipa multidisciplinar, tive oportunidade de experienciar as diversas especialidades existentes no Serviço de Urgência Médico Cirúrgica, bem como todos os turnos com as suas diferentes realidades
Relatório de Estágio Curricular – Santa Casa da Misericórdia (Alpalhão)
No full textA Animação Sociocultural é um conjunto de práticas sociais que têm como finalidade estimular a iniciativa, bem como a participação das comunidades no processo do seu próprio desenvolvimento e na dinâmica global da vida sociopolítica em que estão integrados.
As funções do Animador Sociocultural incluem a identificação das necessidades e interesses do público-alvo, a conceção e planeamento de projetos e atividades, a coordenação e execução dessas atividades e a avaliação dos resultados obtidos.
Este relatório descreve o estágio curricular na Santa Casa da Misericórdia de Alpalhão e as suas competências adquiridas e desenvolvidas com o público idoso, centrando-se no desenvolvimento pessoal e social de cada idoso. Para além disso, reflete as aprendizagens obtidas ao longo do curso e da formação teórico-prática.
A Animação de Idosos é uma abordagem holística que abrange diversas dimensões da vida dos indivíduos, visando a sua valorização, bem-estar a integração social. Esta prática reconhece o potencial e as capacidades das pessoas idosas, promovendo um envelhecimento ativo e enriquecedor, e contribuindo para a construção de uma sociedade que respeita e valoriza todas as fases da vida
Relatório de Estágio Curricular – António Garcia S.A. (Guarda)
No full textO meu estágio curricular do curso de Manutenção e Reparação Automóvel teve a duração de 750 horas e foi efetuado na oficina António Garcia, onde tive a oportunidade de observar e praticar os conhecimentos teóricos adquiridos durante o curso. A oficina António Garcia foca-se maioritariamente em pesados de mercadorias e é uma oficina oficial autorizada Mercedes e Iveco, fatores importantes para a decisão de estagiar neste local.
Durante o estágio realizei diversos tipos de manutenção, reparei caixas de velocidades e motores. Tive ainda a oportunidade de realizar um serviço de assistência 24 horas, para o qual a oficina possui um veículo próprio e equipado para o efeito. Este veículo está equipado e preparado para qualquer imprevisto que possa acontecer na estrada. Outros conhecimentos valiosos foram a organização e a limpeza, ambas essenciais no local de trabalho. Aprendi ainda a seguir rigorosamente os procedimentos de segurança, a qual é vital, a usar equipamentos de proteção individual e manter um ambiente de trabalho seguro para mim e para meus colegas.
Não só adquiri competências a nível profissional, mas também a nível pessoal como a importância do trabalho em equipa, a responsabilidade, a pontualidade e o completamento de tarefas dentro de tempos estipulados
Relatório de Estágio Curricular – IPG _ Quinta do Crestelo (Seia)
No full textAo longo do presente relatório apresenta-se todo o trabalho que foi desenvolvido durante a Unidade Curricular de Estágio, desde o dia 26 de fevereiro até ao dia 5 de julho de 2024, completando as 750 horas previstas no plano curricular do curso.
O meu estágio decorreu no ginásio da Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto do Politécnico da Guarda (IPGYM) e na Quinta do Crestelo, em Seia, tendo as atividades práticas ocorrido em diversos locais da Natureza do distrito da Guarda.
Durante o período de estágio foi-me dada a oportunidade de transmitir conhecimento adquirido durante este curso, de modo que me fosse possível prestar serviços de qualidade, de encontro aos conteúdos lecionados tanto teóricos como práticos.
É de realçar também o feedback positivo dos alunos de Licenciatura de Desporto face a cada atividade outdoor realizada em cariz outdoor ou indoor, obtida em cada inquérito de satisfação.
O meu estágio foi percorrido no Instituto Politécnico da Guarda Escola Superior de Educação, Comunicação e Desporto e na Quinta do Crestelo em Seia
Relatório de Estágio Curricular – Art Resilia_PARADIGMA RESILIENTE, LDA (Gouveia)
No full textA cibersegurança atual está cada vez mais presente, e tem várias formas e abordagens. Este documento apresenta uma forma de segurança ofensiva, mais proativa e preventiva, focada em testes de intrusão ou penetração (Pentest) e auditorias de segurança ofensiva. Ao longo do estágio, foram realizadas diversas atividades com o objetivo de identificar vulnerabilidades de um ponto de vista externo, tal como um ator malicioso o faria, a fim de mitigá-las, tornando o sistema globalmente mais seguro, utilizando uma variedade de ferramentas e metodologias.
Inicialmente, o relatório contextualiza a importância da cibersegurança no cenário atual, destacando a necessidade crescente de proteger informações sensíveis contra ataques em um ciberespaço cada vez mais complexo e desafiante. São explorados diferentes tipos de testes de segurança ofensiva, e detalhadas as suas particularidades e aplicabilidades.
O processo de um Pentest é descrito em detalhe, desde o planeamento e definição do âmbito até á conclusão e entrega de relatório de auditoria ofensiva, passando pelas diversas fases de reconhecimento, recolha de informação, exploração, escalada de privilégio e movimentação lateral.
O relatório inclui alguns dos exemplos mais pertinentes das experiências ocorridas durante o estágio, partilhando assim os sucessos e fracassos, bem como as facilidades e as frustrações, sempre no sentido de evolução pessoal e profissional.
Finalmente, este relatório fará referencia a tarefas desenvolvidas para a realização de um exercício de simulação de ataques de Phishing, com um alerta final sobre o perigo das hiperligações maliciosas.
Este resumo sintetiza as principais atividades e resultados obtidos durante o estágio, refletindo o comprometimento com a segurança da informação e a busca constante por melhorias nas práticas de cibersegurança